O bom estresse: como o Eustress o ajuda a crescer

pai ensinando filha a andar de bicicleta experimentando eustress ou bom estresse

Os americanos estão mais estressados do que nunca - mas se você for o tipo de pessoa com o copo meio cheio, essa estatística pode não ser tão assustadora. Existem dois tipos de estresse: o terrível e normal estresse que leva a sessões de arrancar o cabelo tarde da noite, eeustress, ou bom estresse.

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Boa estresse ? Não é tão selvagem quanto você pensa. Se você é um fã de filmes de terror, conhece a sensação: o assassino está ao virar da esquina, o último protagonista vivo está escondido atrás da árvore e seu coração está batendo forte. Sim, você está estressado. Você também está animado, intrigado e ansioso para continuar assistindo.

Você experimentará surtos de eustresse ao longo da vida e é fácil confundi-los com sofrimento regular. Talvez você esteja prestes a comece seu primeiro ano na faculdade . Claro, você está petrificado; Você vai morar sozinho em um novo lugar onde não conhece ninguém.

Eustress leva você a novas alturas. Ele o incentiva a mergulhar em novas experiências de carreira, terminar aquele treino duro e assumir aquele grande projeto de renovação.

Aqui está o que você precisa saber sobre o lado menos assustador do estresse.

Como o Eustress é bom para você?

Não, eustress nem sempre é bom. Você está preocupado, seu coração está batendo forte, e você podesentira adrenalina em suas veias. Mas, na realidade, é bom para você.

Eustress leva você a alcançar coisas melhores. Imagine que você acabou de ser rejeitado por uma pessoa com quem você realmente queria namorar. Sim, isso é estressante - mas também o incentiva a melhorar a si mesmo, reavaliar sua abordagem e procurar o forro de prata.

Também é fundamental para o desenvolvimento resiliência , o que é muito importante para sua saúde emocional. Para a maioria de nós, a resiliência não é algo com que nascemos. É algo que desenvolvemos em tempos de luta - tempos deeustress. Viver dias difíceis nos ensina como sobreviver a dias difíceis. Eustress é vital para esse processo.

Também é essencial para nosso bem-estar físico. Ansioso com aquele treino duro? Eustress dá força a você. Claro, é difícil, mas ninguém conseguiu bíceps deitando no sofá.

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Exemplos de Eustress

Eustress se manifesta em várias arenas diferentes. Aqui estão alguns exemplos, para que você possa começar a identificá-lo em sua própria vida:

Viajando.Lidar com voos internacionais e costumes desconhecidos pode ser estressante, mas o resultado final vale a pena. Essas novas experiências moldam sua visão de mundo e expandem sua mente.

Mudanças de vida.A noiva e os noivos podem fazer uma pausa no dia do casamento e pensar: “Este é um momento feliz. Por que estou estressado? ” Da mesma forma, os novos pais estão notoriamente sobrecarregados. Grandes mudanças na vida inerentemente geram eustress - mas levam a grandes coisas.

Novos hobbies.Todos nós nos sentimos estressados e envergonhados ao começar algo novo - como nossa primeira aula de arte ou aula de idioma. Empurrar esse sentimento ensina novas habilidades e mantém seu cérebro ativo.

Como posso saber se é Eustress ou Distress?

Eustress é bom, masdoo estresse pode ser ruim para você. O estresse negativo cumulativo pode afetar seu bem-estar físico e aumentar o risco de ansiedade e depressão. Mas como você pode saber se está passando por estresse ou angústia?

Comece pensando nos eventos em termos de 'ameaças' e 'desafios'. Inegavelmente, uma ameaça é uma coisa ruim - como um relacionamento abusivo, uma reprovação na nota ou a doença de um membro da família. Esses eventos são angustiantes e, por um período prolongado de tempo, podem levar a todas as ramificações negativas da angústia.

Eustress indica um desafio, como um treino pesado, um novo idioma, uma promoção ou uma casa totalmente nova. Os desafios são difíceis e certamente aumentarão sua raiva momentaneamente, mas podem sersuperar.

Lembre-se de que o sofrimento pode se transformar em eustresse, se você tiver a mentalidade certa. Não, não se espera que você transforme imediatamente cada contratempo em um desafio - ninguém o está culpando se você estiver se sentindo legitimamente angustiado por algumas semanas após perder seu emprego. É o que vem depois dessas semanas que é importante.Perda de empregotorna-se umbusca de emprego, e você foi de angústia em eustress. A ameaça veio e passou, e agora você está lutando contra um desafio do outro lado.

Evitar o estresse pode vir naturalmente, mas considere inclinar-separa dentroeustress. O estresse positivo incentiva o crescimento positivo - então, da próxima vez que sentir os batimentos cardíacos acelerados, pense em como a sensação pode ajudá-lo a aprender.