Por que o Mês Nacional de Conscientização sobre a Prevenção do Suicídio é Importante

Aviso de conteúdo: este artigo discute o suicídio, mas acreditamos que conversas difíceis sobre a melhor forma de discutir a saúde mental de maneira respeitosa e não estigmatizante são imperativas. Se você estiver em uma situação de risco de vida, ligue para +1 (800) 273-8255 ou useesses recursospara obter ajuda imediata.

Setembro é o Mês Nacional de Conscientização sobre a Prevenção do Suicídio e, este ano, é mais importante do que nunca quebrar o estigma e compartilhar recursos. Por causa do COVID-19, pesquisadores em todo o mundo levantaram uma bandeira vermelha para o aumento dos desafios de saúde mental influenciados pelo isolamento social, incerteza sobre o futuro, desemprego e barreiras aos cuidados de saúde. Além de taxas mais altas de ansiedade , depressão e abuso de substâncias, um estudo recente dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relata sentimentos mais prevalentes de ideação suicida nos EUA

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Especificamente, o estudo descobriu que um em cada quatro adultos jovens (de 18 a 24 anos) havia considerado seriamente o suicídio em junho de 2020. Trabalhadores essenciais, cuidadores adultos não remunerados e pessoas que se identificam com o BIPOC também tiveram porcentagens mais altas de ideação suicida do que a população em geral. Uma hipótese é que esse aumento pode ser causado por intensos sentimentos de responsabilidade misturados com a falta de controle sobre nossas vidas. Você tem que fazer as coisas funcionarem, mas tudo parece estar trabalhando contra você. Onde antes você esperava por uma oportunidade, agora há mais restrições ou obstáculos. Além disso, fatores como instabilidade financeira, falta de apoio social e exposição a várias formas de abuso desempenham um papel significativo em pensamentos suicidas e ideação.

Se você teve ideação suicida durante meses de bloqueio, esta pesquisa do CDC é um importante lembrete de que você não está sozinho. Existem muitas pessoas que entendem o que é ter uma ideação suicida e, o mais importante, há ajuda e apoio disponíveis.

Para aqueles que precisam de assistência de emergência, a National Alliance on Mental Illness (NAMI) recomenda ligar para o 911 imediatamente. Quando estiver lutando com pensamentos suicidas ou angústia, ligue para a National Suicide Hotline no número 1-800-273 TALK (8255). Qualquer pessoa que não se sinta à vontade para falar ao telefone pode enviar uma mensagem de texto 'NAMI' para 741-741 para se conectar a um conselheiro de crise treinado e gratuito Crisis Text Line . A ajuda está disponível e você merece o apoio de que precisa para superar pensamentos e sentimentos difíceis.

Se você está perto de alguém que sofre de ideação suicida, o NAMI diz que falar francamente sobre o suicídio mais frequentemente vai curar do que machucar. É um equívoco que falando sobre suicídio tornará alguém mais propenso a se sentir suicida. Em vez disso, pode fornecer alívio que haja um espaço seguro e uma pessoa que não julga para discutir o assunto. Se a pessoa que você está apoiando não se sente suicida, falar sobre suicídio muitas vezes tem o efeito positivo de reforçar que as coisas não são tão terríveis quanto se possa considerar.

No geral, precisamos acabar com a vergonha e romper o sigilo que pode levar a sérias tentativas de suicídio. Precisamos nos perguntar abertamente e uns aos outros. É perfeitamente aceitável dizer as palavras: 'Você já pensou em se machucar ou tentar tirar a própria vida?' Uma pergunta direta feita com curiosidade empática, e não julgamento baseado no medo, pode ser o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida de alguém. Ou até mesmo salvá-lo.

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Um terapeuta pode ajudar?

A resposta curta é sim.' De acordo com uma análise de quarenta estudos observacionais , terapia comportamental dialética (DBT) e terapia cognitivo-comportamental (TCC) têm uma boa chance de reduzir a ideação suicida. Essas abordagens nos ajudam a desenvolver habilidades de regulação emocional, identificar gatilhos e descobrir momentos em que nossos cérebros estão pregando peças em nós. Como ir à academia e trabalhar com um treinador, podemos ficar mentalmente mais fortes e emocionalmente mais resilientes quando falamos com um profissional licenciado treinado sobre nossas lutas.

Curiosamente, ambas as abordagens terapêuticas foram consideradas eficazes para configurações individuais, em grupo, presenciais e online. Não importa o ambiente, vale a pena dar uma chance à terapia se você não estiver se sentindo bem ou pensando em se machucar. Na verdade, apenas uma semana de terapia foi mostrado para reduzir risco de suicídio. No entanto, é importante que você se sinta conectado ao seu terapeuta e que se sinta confortável em dizer-lhe exatamente como se sente. Seu terapeuta não deve julgar seus pensamentos, sentimentos ou comportamento. Ser capaz de se expressar livremente levará a grandes melhorias.

Dito isso, qualquer pessoa que vá à terapia para ideação suicida deve estar ciente de que os profissionais de saúde mental têm um “ dever de avisar ”Se um cliente disser que deseja se matar, plano de ação e acesso às coisas de que precisa para realizar esse plano. Este dever de advertir é uma das únicas violações da confidencialidade terapeuta-cliente, mas nunca deve impedir os clientes de serem verdadeiros sobre sua saúde mental.

Se você estiver em terapia e ansioso para revelar sua ideação suicida, tente lembrar que o dever de avisar é uma obrigação ética que existe para ajudar os clientes e não causar mais danos. Seu terapeuta será capaz de avaliar a diferença entre um plano sério e pensamentos ou sentimentos mais abstratos. Se o seu plano é, de fato, sério, alertar seus entes queridos ou um centro médico são medidas necessárias para cuidar de sua segurança e bem-estar.

O papel da comunidade

Para ajudar a espalhar a conscientização durante o Mês Nacional de Conscientização sobre a Prevenção do Suicídio, o NAMI incentiva as pessoas a postar recursos importantes para que as informações cheguem a um público mais amplo. Todos nós podemos fazer a nossa parte para quebrar o estigma em torno desses sentimentos e garantir que todos saibam que sempre há alguém para quem possam ligar.

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Os recursos sugeridos (que você deve se sentir à vontade para compartilhar nas redes sociais) incluem:

• A National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) oferece aconselhamento gratuito e confidencial em caso de crise 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano - e você não precisa estar em crise para ligar. # SPM20 #NotAlone
• @CrisisTextLine é um suporte de saúde mental gratuito 24 horas por dia, 7 dias por semana, ao seu alcance. Envie “NAMI” para 741741 para obter ajuda. # SPM20 #NotAlone
• Episódios de crise relacionados a doenças mentais podem ser incrivelmente difíceis. Para ajudar a navegar por eles, a NAMI criou este guia para download, disponível em inglês e espanhol: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Quer você poste no Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok ou mesmo no LinkedIn, essas informações são importantes e valiosas. Você nunca sabe quem pode precisar dele - e a vida que ele pode salvar. Se você estiver em uma situação de risco de vida, ligue para +1 (800) 273-8255 ou use esses recursos para obter ajuda imediata.