5 maneiras de fortalecer seu sistema de apoio

Quando você pensa em um sistema de suporte, você pode se imaginar como um personagem emAmigosouComo conheci sua mãe. Você e seus cinco melhores amigos, passeando em seu café ou bar favorito, falando sobre seu dia. Isso é favorável - certo?

Sim, as amizades são um elemento importante do seu sistema de apoio. Mas as raízes devem ir mais fundo, tocando tanto o seuevidas profissionais e fornecendo uma ampla gama de saídas se um elemento não estiver funcionando. Por exemplo, talvez você precise de suporte porque seus amigos estão em conflito - ter vários recursos ajuda a aliviar seu estresse.

A ciência diz que um sistema de suporte forte é essencial e pode até ajudar a melhorar os resultados de saúde . Se sua própria rede está com dificuldades, veja como aumentá-la.

Saiba o que você quer de um sistema de suporte

Primeiro, reserve um tempo para considerar o que, exatamente, você quer de um sistema de suporte. Você precisa de um grupo de amigos que o ajude a relaxar e ouvir suas preocupações? Ou está melhorando sua vida profissional? Nesse caso, você pode procurar colegas de trabalho ou pessoas que trabalham em seu setor.

Aqui está uma advertência importante: embora seja importante focar no tipo de suporte que você deseja, todos merecem uma ampla gama de suporte em todos os sabores disponíveis. Afinal, suas necessidades atuais podem ser diferentes das suas necessidades daqui a seis meses. Pense em você como uma tenda: se você estacar apenas em uma perna, você pode simplesmente explodir com o vento. Segurotodosde seus postes de barraca e você será capaz de resistir a qualquer tempestade.

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Sim, você pode priorizar um tipo de apoio, seja profissional, amizades profundas ou uma ampla rede de conhecidos. Mas não deixe os outros ficarem para trás. Você nunca sabe quando eles podem ser necessários.

Construa seus laços com a família e amigos existentes

Às vezes, o melhor sistema de suporte está logo abaixo do nosso nariz. Sua família e amigos te conhecem bem , tornando-os líderes de torcida perfeitos. Sente-se triste? O que é melhor do que ligar para um amigo?

Mas nem todos nós temos feito um excelente trabalho em manter contato ao longo dos anos. Talvez você tenha conhecido seus amigos mais queridos na faculdade - mas só os vê uma vez na lua azul. Talvez sua família more a alguns estados de distância e você tenha sido indiferente quanto a ligar e visitar. (Desculpe mãe!)

A primeira etapa na construção de seu sistema de suporte? Comece a estender a mão. Essas amizades já existem, e simplesmente precisam de um pouco de fortalecimento! Se seus amigos e familiares estão localizados em outras cidades, talvez chamadas, chats de vídeo ou (se você puder) visitas sejam necessárias. Com amigos na mesma cidade, considere encontros para tomar um café, uma cervejaria ou uma viagem ao zoológico.

Sim, revitalizar essas amizades requer vulnerabilidade. Mastodosredes de suporte exigem abertura - e isso pode incomodá-lo. Se você está com medo de entrar em contato, considere falar com um terapeuta sobre suas preocupações.

Abrace seus interesses

Se seus amigos e familiares estão distantes, você pode procurar um sistema de apoio localizado um pouco mais perto. Esse é um desafio difícil - mas você pode lidar com ele.

Você tem dois objetivos: primeiro, fazer amigos, para ter pessoas em quem confiar em momentos de necessidade. Mas você também está procurando uma saída que o arraste para fora de casa quando você preferir ficar de mau humor.

Quais atividades você adora? Você é um fervoroso ponto-cruz ou fanático por futebol? Conecte-se com almas afins em sua comunidade. Junte-se a um círculo de tricô ou inscreva-se em uma equipe interna. E não fique frustrado quando você não for inundado com novos amigos. Todo esse nervosismo que você sente? Todo mundo sente isso também. A interação consistente e regular constrói uma base sólida para a amizade.

Mesmo que você não conheça seu novo melhor amigo, ainda pode desfrutar dos benefícios de uma válvula de escape para aliviar o estresse - uma parte subestimada do seu sistema de suporte pessoal.

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Expanda suas conexões profissionais

Se você está mais voltado para a carreira, uma forte rede de suporte profissional é essencial . Sim, você pode descarregar em seus amigos próximos quando estiver estressado com o trabalho ou incerto sobre o próximo passo em sua carreira - mas o nível de suporte que eles podem oferecer é mínimo, a menos que estejam no mesmo campo.

Para desenvolver essa rede, olhe dentro e fora da sua empresa. Seus colegas de trabalho são recursos valiosos do dia a dia, mas você estará em uma situação complicada se estiver procurando emprego. Você precisa de recursos adicionais para dar suporte às suas necessidades holísticas de carreira. Considere encontros profissionais, eventos de networking e happy hours.

Encontrar pessoas com os mesmos objetivos profissionais é essencial para o avanço de sua carreira . E para quem mais você reclamará sobre os desafios únicos do seu campo?

Crie sua própria área de suporte pessoal

Redes de suporte muitas vezes dependem de outras pessoas, mas construindo nossa própriapessoala estrutura de suporte também é essencial. Como você relaxa depois de um dia difícil? Como você se acalma quando está se sentindo mal? É importante saber como se sustentar também.

Priorize o autocuidado. Isso parece diferente para cada pessoa: talvez você configure um recanto de meditação , ou talvez você reserve um tempo todas as manhãs para uma corrida rápida.

Mais importante ainda, autocuidado significa procurar um terapeuta quando você precisar dele. Em tempos de problemas graves, um profissional licenciado pode orientá-lo através da lama - e ajudar a descobrir as fraquezas em seus sistemas de suporte interpessoal.

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Um sistema de apoio de amigos, família e colegas de trabalho não está lá apenas durante os bons momentos para desencadear o riso na comédia de sua vida - eles são a rede de segurança quando os tempos ficam difíceis. Estas são as pessoas que irão puxá-lo para cima. É hora de investir neles para que estejam lá para você!