8 desafios de saúde mental enfrentados por mães solteiras
Imagine que você de repente tivesse a responsabilidade exclusiva por dois filhos, ganhos $ 26.000 por ano , encontrou seus amigos se afastando e continuamente se sentiu julgado por sua paternidade, não importa o quão bem você lidou com isso.
Bem-vindo à vida de uma típica mãe solteira.
Como o fundador de ESME.com (Capacitando mães solteiras em todos os lugares), estou surpreso com a resiliência e a firmeza das mães solteiras, que atualmente estão criando 23 milhões de crianças apenas nos Estados Unidos. O caminho que as mulheres percorrem para a maternidade solteira varia, mas ser mãe sozinha é física e emocionalmente exigente. Para algumas mães solteiras, isso pode afetar sua saúde mental.
A cada hora de cada dia, as mães solteiras estão à altura de seus filhos e estão fazendo um trabalho incrível. Infelizmente, muitas mães solteiras não gostam de pedir ajuda e muitas vezes nem acreditam que precisam de ajuda.
Para algumas mães solteiras, os estressores podem se acumular e levar a uma crise de saúde mental. Algumas das mulheres que visitam nosso site sofrem de depressão, transtornos de ansiedade e PTSD. Às vezes, eles se automedicam com álcool ou drogas.
Ao identificar os oito desafios de saúde mental mais comuns que as mães solteiras enfrentam, meu objetivo é inspirá-las a buscar apoio se estiverem lutando e para que todos nós nos tornemos aliados de mães solteiras.
1. Privação do sono
Não é de surpreender que mães solteiras raramente durmam o suficiente. Por quê? Porque eles podem fazer muito quando seus filhos estão dormindo!
Lavanderia, arrumação, turnos noturnos, estudos e outras responsabilidades muitas vezes minam a chance de uma mãe solteira ter uma boa noite de descanso. A privação de sono é uma base frágil para enfrentar outros desafios.
2. Autocuidado inadequado
As mães solteiras estão tão ocupadas e focadas nos filhos que não dedicam tempo suficiente aos cuidados e à renovação. “Dias de spa” são um sonho para a maioria das mães solteiras e encontrar tempo para fazer exercícios pode parecer impossível. O autocuidado permite que as mulheres enfrentem os desafios da criação de mães solteiras, mas a maioria das mães solteiras coloca seus próprios cuidados em último lugar em sua lista de tarefas.
3. Insegurança Financeira
Após o divórcio ou a perda de um parceiro, as mães solteiras costumam se tornar economicamente vulneráveis. O salário mínimo mantém muitas mães solteiras abaixo do nível de pobreza - mesmo quando trabalham em tempo integral! Em toda a América, os abrigos para sem-teto são o refúgio final para muitas famílias de mães solteiras. Não é de surpreender que a pobreza e as dificuldades econômicas estejam ligadas à ansiedade e à depressão.
4. Conflito contínuo com um Ex
O divórcio e a separação são difíceis o suficiente, mas o conflito contínuo com o outro pai de uma criança pode corroer a saúde mental de uma mãe solteira. Intimidação, manipulação, retenção de pensão alimentícia e violação de acordos de divórcio estão entre os muitos comportamentos que mulheres divorciadas nos dizem que enfrentam.
5. Redes de suporte fracas
Quando uma mulher se torna mãe solteira - seja por escolha ou circunstância - seus amigos muitas vezes se afastam quando ela mais precisa deles. Os amigos podem escolher um lado, sentir-se estranhos ou não conseguir se relacionar com a nova realidade de uma mãe solteira. A desconexão da comunidade dá origem a sentimentos de alienação e desesperança.
6. Uma criança ou crianças com necessidades especiais
Casais que cuidam de filhos com necessidades especiais têm maior probabilidade de se divorciar do que a população em geral. Como as mães recebem a custódia em grande parte, elas acabam desempenhando a maior parte dos cuidados com as crianças.
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Em nossos grupos de necessidades especiais na ESME.com e no Facebook, ficamos continuamente maravilhados com a dedicação abnegada dessas mães solteiras que fazem de tudo para ajudar seus filhos ou crianças com necessidades especiais a atingir seu potencial. Essas mães também têm maior probabilidade de sacrificar o sono e os cuidados pessoais.
7. História de Abuso
Os índices de violência doméstica e abuso atingiram níveis intoleráveis na sociedade. Um número significativo de mães que buscam apoio na ESME abandonou relacionamentos abusivos.
Embora eles tenham feito a escolha corajosa de sair, o trauma psicológico perdura e pode ser facilmente desencadeado. Sem apoio ou recursos, muitas mães solteiras carregam um grande fardo de dor, que muitas vezes se expressa em PTSD, depressão e outros desafios de saúde mental.
8. Estigma e julgamento
Existem muitos estereótipos de maternidade solteira. Esses julgamentos podem vir a qualquer momento - do professor de uma criança, outro pai ou colega de trabalho. Eu me esforço para homenagear e inspirar mães solteiras porque o ataque diário de suposições negativas sobre suas habilidades parentais e caráter moral é desmoralizante e injusto. É hora de perceber que as mães solteiras são inestimáveis para a estrutura da sociedade americana e de tratá-las como tal.
Para mães solteiras que enfrentam qualquer um desses desafios de saúde mental, aqui estão cinco ações que podem aumentar sua sensação de bem-estar:
1. Encontre sua tribo: Conecte-se com mães solteiras que compartilham desafios semelhantes.
2. Peça ajuda:Mesmo mulheres fortes e independentes precisam de ajuda de vez em quando.
3. Rede:Construa sua rede de apoio de amigos, conhecidos e aliados.
4. Pratique o autocuidado:Não precisa ser caro ou demorar muito, mas é uma necessidade.
5 Procure suporte profissional :
O aconselhamento é literalmente um salva-vidas quando a saúde mental está em jogo. Dados os fatores estressantes que as mães solteiras encontram, combinados com a responsabilidade avassaladora de criar os filhos por conta própria, fica claro que elas são nossos super-heróis modernos.
A próxima vez que você encontrar uma mãe solteira com filhos fabulosos, reconheça que existem milhões como ela. Melhor ainda, torne-se um aliado e defensor perguntando a uma mãe solteira, como posso ajudar?
Marika Lindholm é a fundadora da ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], a plataforma social para Solo Moms, de Solo Moms. Uma socióloga treinada e ex-professora, ela deu aulas focadas em questões de desigualdade, diversidade e gênero na Universidade Northwestern.
