5 razões pelas quais a terapia online é ideal para você

A terapia online é comprovadamente tão eficaz, senão mais eficaz do que a terapia face a face , com importantes benefícios que trazem a experiência para a era moderna. Para alguns, a terapia tradicional é sua escolha, porque ainda não experimentaram a liberdade que a terapia online oferece.

Se você não sabe se a terapia online é a certa para você, considere estes benefícios positivos.

Comunique-se de uma maneira que você se sinta confortável

Com a terapia tradicional, a experiência permaneceu relativamente inalterada desde o início da psicoterapia no final de 1800. Você chega a um local, senta-se no sofá e conversa com seu terapeuta sobre seus desafios. Depois, vocês partem e se veem uma ou duas semanas depois. Mesma hora, mesmo lugar.

A terapia online abre novas maneiras de se comunicar , e não exige que você deixe o conforto de sua casa ou escritório. Se você quiser ter uma sessão com seu terapeuta de pijama - enquanto toma um litro de sorvete - a escolha é sua!

As diferentes maneiras de se comunicar na terapia online

A terapia baseada em texto dá a você a liberdade de ter sua discussão terapêutica ao longo do dia ou da semana. Sem limites e sem esperar semanas para resolver um problema, como você faria quando algo surgisse entre as sessões tradicionais. Seu terapeuta é sempre rápido para responder e o texto permite que você vá direto ao ponto. Para os socialmente ansiosos, pode ser um benefício porque você não enfrenta conversas cara a cara que induzem a ansiedade .

Se o áudio for sua preferência, você pode trocar mensagens de voz assíncronas com seu terapeuta. Esta é uma ótima opção se você precisa desabafar no momento ou tem muito o que explodir. As mensagens de áudio oferecem o conforto de ouvir a voz de um terapeuta sem ter que agendar uma sessão longa.

Para aqueles que desejam uma experiência de ver a reação de um terapeuta e fazê-los reagir à sua linguagem corporal, sessões de chat de vídeo completas são uma opção. Você pode optar por ter esse tempo cara a cara de qualidade, mas faça-o completamente em seus termos. Falando de seus termos….

Sua terapia, seus termos

No passado, as pessoas tinham que fazer planos para visitar um terapeuta semanalmente. Isso envolve um trajeto até o consultório do terapeuta, o que, dependendo da sua localização, pode levar até uma hora a mais em cada sentido. Muitas vezes, isso ocorre em um momento que funciona melhor para a agenda do terapeuta, não para a do cliente. Para aqueles com vidas agitadas e desequilibradas, agendar uma sessão de terapia tradicional torna-se proibitivo - especialmente para aqueles que devem providenciar cuidados infantis e incorrer nos custos financeiros e de tempo associados . O resultado final é que aqueles que mais poderiam se beneficiar com a terapia podem nunca explorar a opção.

Por que a terapia online é uma solução conveniente

A terapia online permite que você defina a hora, o local e a direção inicial do relacionamento terapêutico. É uma liberdade que coloca você, o cliente, em busca de soluções de saúde mental, em primeiro lugar.

Como foi mencionado, reservar um tempo para consultar um terapeuta pode ser o desafio logístico mais difícil de resolver. A terapia online torna a conversa contínua ao longo da semana. Se você está tendo um dia particularmente difícil, você ouvirá seu terapeuta em breve com alguns conselhos rápidos, esclarecendo dúvidas, formas de reformular seu pensamento ou a solução recomendada. Se você gosta de manter uma rotina, agendar uma sessão de vídeo ao vivo semanal com seu terapeuta ajuda a mantê-lo dentro do cronograma.

Não há 'escritório' na terapia online - sua sessão é onde quer que você tenha acesso a uma conexão de internet. Os usuários do Talkspace têm sessões de terapia em suas camas aconchegantes, em um parque ensolarado ou em qualquer lugar em que se sintam confortáveis ​​o suficiente para se comunicar com seu terapeuta. Mesmo assim, você não precisa carregar um laptop. O aplicativo móvel Talkspace, disponível em ios e Android , mantém um terapeuta ao seu lado onde quer que seu smartphone viaje com você.

A terapia online é exclusiva para suas necessidades

Combinar com o terapeuta certo é fundamental para o sucesso da sua terapia. Seus desafios como indivíduo vão além de sua saúde mental e se estendem por seu estilo de vida ou carreira. Os terapeutas do Talkspace têm experiência em fornecer soluções para muitos diagnósticos de saúde mental e cenários de vida.

Com a terapia online, você não está limitado a um pequeno grupo de terapeutas em um raio de 20 milhas. Os terapeutas locais também podem não estar equipados para gerenciar seus desafios pessoais únicos e, se estiverem, encontrar um ajuste requer extensa pesquisa e consultoria para garantir que o relacionamento seja produtivo para vocês dois.

Como a terapia online combina você com o terapeuta certo

Para ter certeza de que você será encontrado com o terapeuta certo, provedores de terapia on-line como a Talkspace recrutam a assistência de Terapeutas de Consulta (TCs) para guiá-lo através da fase inicial de correspondência do terapeuta. Isso garante que o ajuste seja feito por um profissional licenciado, ao invés de esperar que um terapeuta local, ou outra fonte de referência com conhecimento superficial de suas necessidades, seja capaz de fazer um bom jogo .

Se depois de várias sessões de terapia online você descobrir que seu relacionamento com o terapeuta não é o adequado, você pode facilmente mudar para um novo terapeuta. Se você usar o Talkspace, para mudar de terapeuta basta clicar em um botão. Seu novo terapeuta terá registro de suas informações anteriores, então você não está começando da estaca zero.

Se você é membro do Comunidade LGBTQ em busca de terapia y, o Talkspace pode colocá-lo em contato com um terapeuta que faz parte da sua comunidade e entende o duplo estigma que o cerca. O mesmo vale para Veteranos , que retornam de zonas de combate com PTSD, transtornos de ansiedade e depressão grave. O Talkspace coloca você em contato com terapeutas com anos de experiência no fornecimento de soluções para PTSD e diagnósticos relacionados especificamente.

Se você é um casal que está enfrentando desafios complexos de relacionamento, o Talkspace oferece terapia de casal para colocar as coisas de volta nos trilhos e melhorar a comunicação duradoura.

É econômico

No passado, a cobertura de seguro para saúde mental era limitada ou mesmo inexistente. Muitos terapeutas não fazem seguro de nenhuma forma. Um desafio adicional de encontrar atendimento é permanecer “dentro da rede”, o que coloca limites ainda maiores na disponibilidade e adequação do terapeuta. Ter que navegar pela burocracia do seguro é uma grande barreira, e pode gerar ansiedades e dúvidas sobre se deve ou não procurar tratamento, dadas as suas várias limitações.

Não é necessário ter seguro para buscar tratamento de saúde mental com provedores de terapia como a Talkspace. Mais importante, em muitos casos terapia online custa menos do que o seguro co-paga por uma sessão semanal de terapia tradicional. Em uma época em que muitos precisam lutar por uma cobertura básica antes de buscar ajuda, a terapia online oferece uma maneira de obter assistência sem obstáculos intermináveis.

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Mesmo quando o custo é comparável, as sessões de terapia tradicional duram 45-60 minutos por sessão, uma ou duas vezes por semana. Qualquer contato com o terapeuta fora dessas sessões não é possível ou irá adicionar custos adicionais ao seu tratamento.

A terapia online oferece oportunidades ilimitadas de trocar mensagens com seu terapeuta, sem incorrer em custos adicionais. Isso cria uma dinâmica positiva em que você é capaz de compartilhar mais e obter a ajuda certa ao longo da semana, em vez de fazer anotações mentais com seu terapeuta em uma data muito distante de quando você estava enfrentando o problema.

A terapia online é totalmente confidencial

Embora a missão do Talkspace seja reduzir o estigma em torno da busca de soluções de saúde mental, entendemos que os estigmas ainda existem em muitos níveis - especialmente localmente. Em algumas comunidades, ser visto entrando no consultório de um terapeuta o tornará sujeito a fofocas ou julgamento. Este é outro motivo comum e proibitivo, alguns não procuram terapia.

Quando você começa a terapia online, você tem a opção de usar um apelido ou pseudônimo com seu terapeuta. Embora não seja necessária, é uma opção que pode fazer você se sentir mais confortável com o processo terapêutico. A terapia trata de se abrir quando for a hora certa, mas você nunca deve sentir que precisa compartilhar mais informações do que se sente confortável em fornecer.

Do ponto de vista tecnológico, as soluções de terapia online oferecem um nível de segurança e confidencialidade equivalente aos dos principais bancos mundiais. As comunicações entre clientes e terapeutas são totalmente criptografadas. Mesmo no caso de uma violação, os invasores simplesmente veriam os caracteres embaralhados, sem capacidade de rastrear os dados até o usuário.

Acho que estou pronto para a terapia online, o que vem a seguir?

Se você acha que está pronto para a terapia online, você vai se juntar ao milhão que já tomaram a importante decisão de priorizar sua saúde mental. Felizmente, as próximas etapas para iniciar suas sessões de terapia são fáceis.

No caso do Talkspace, você simplesmente criará uma conta e falará com um de nossos terapeutas de consultoria. Eles vão reunir algumas informações para ajudar a criar uma correspondência com um dos nossos milhares de terapeutas. Depois que uma conexão for feita, seu terapeuta irá conhecê-lo e aprender como ele pode ajudar em suas necessidades específicas de saúde mental. Se você acha que não é o bastante, não há problema. O Talkspace o ajudará a encontrar outro terapeuta em quem você confie e com quem se conecte em um nível mais profundo.

Desejamos a você o melhor no início de sua jornada de terapia online!

Perguntas Mais Frequentes

Quais são as vantagens do aconselhamento online?

O aconselhamento online oferece muitas vantagens em comparação com a terapia tradicional em pessoa. Aqui estão alguns motivos pelos quais a terapia online pode ser certa para você:

• Acessibilidade - O aconselhamento online possibilita que qualquer pessoa com acesso à Internet busque tratamento. Não importa se você mora em uma área rural remota ou se está doente e não pode sair de casa, o aconselhamento online permite que você melhore sua saúde mental.
• Conveniência - tanto o conselheiro quanto o cliente têm a conveniência de se comunicarem em diversos momentos. Você não precisa mais se preocupar em agendar compromissos e trabalhar com horários diferentes.
• Acessibilidade - o aconselhamento online é muito mais barato do que o aconselhamento tradicional. No Talkspace, os planos começam com apenas $ 65 por semana.

O aconselhamento online é mais barato?

O aconselhamento online é mais acessível do que as práticas de aconselhamento tradicionais. No Talkspace, você pode se conectar com um conselheiro licenciado por apenas $ 65 por semana. Aconselhamento online provou ser pelo menos tão eficaz como aconselhamento pessoal.

O aconselhamento online é legítimo?

Ao considerar buscar aconselhamento online, comece sua pesquisa com ceticismo . Muitos sites de aconselhamento online não empregam conselheiros licenciados ou protegem adequadamente as informações pessoais de seus clientes. Eles podem não ser formas legítimas de melhorar sua saúde mental. O Talkspace é um provedor de terapia e aconselhamento online legítimo, apoiado por uma ampla variedade de conselheiros licenciados. Talkspace é compatível com o Lei de Portabilidade e Responsabilidade de Seguro Saúde e está sempre trabalhando para garantir o mais alto nível de segurança, privacidade e confidencialidade.

Qual é o melhor serviço de aconselhamento online?

Talkspace tornou-se o principal nome em aconselhamento online. A plataforma digital conecta indivíduos com conselheiros licenciados com anos de treinamento educacional e milhares de horas de prática usando metodologia baseada em evidências. Além disso, o Talkspace é HIPAA compatível e comprometido em proteger seus dados usando criptografia de ponta a ponta e vários outros regulamentos de segurança.