Por que focar na economia durante a pandemia pode ser prejudicial à saúde mental

É difícil escapar. A pandemia covid-19, suas consequências econômicas, as notícias surpreendentes de novos casos na mídia - está em toda parte. De memes de mídia social a notícias, somos bombardeados com atualizações, estatísticas, conjecturas e fofocas o tempo todo. Muitos políticos estão fazendo declarações sobre a reabertura dos negócios do país mais cedo, apesar dos riscos potencialmente devastadores para a saúde. E mesmo em nossas conversas virtuais com amigos e colegas, é quase impossível evitar discutir a crise - por mais que tentemos!

Pode parecer bastante inofensivo; talvez estejamos casualmente lamentando o fato de que nosso restaurante local favorito foi forçado a fechar, ou expressando preocupação sobre a última rodada de trabalhadores que foram demitidos. Talvez você esteja ajudando um amigo que está preocupado em perder o emprego. Talvez você tenha perdido seu emprego recentemente.

Mas falar sobre a economia durante esta pandemia pode realmente correr o risco de impactar negativamente nosso bem-estar. Vejamos o efeito que essas conversas estão realmente tendo em nossa saúde mental.

Como as crises econômicas nos afetam: o que as evidências dizem?

Sabemos como ouvir sobre o efeito da pandemia na economia nos fazsentir: preocupado, estressado, indefeso. Mas há evidências para apoiar a ideia de que as crises econômicas afetam nosso bem-estar mais profundamente também.

De acordo com Guido Van Hal, autor de O verdadeiro custo da crise econômica para o bem-estar psicológico , “A recente crise econômica teve muitas consequências negativas, incluindo a saúde mental e o bem-estar das populações envolvidas. Embora alguns pesquisadores digam que ainda é muito cedo para falar sobre uma relação entre a crise econômica e um aumento nos problemas de saúde mental que resultam em suicídios, há evidências sólidas da existência de tal relação. ”

devemos voltar juntos

O estado da economia também resulta em americanos estressados. O relatório de 2017 da American Psychological Association, Estresse na América: o estado de nossa nação descobriram que 35% dos americanos disseram que a economia era uma causa de estresse para eles. Ele declarou: “Os adultos também indicaram que se sentem conflitantes entre o desejo de se manter informado sobre as notícias e sua visão da mídia como uma fonte de estresse. Enquanto a maioria dos adultos (95 por cento) diz que segue as notícias regularmente, 56 por cento dizem que isso lhes causa estresse. ”

O que acontece durante uma depressão?

“Uma depressão” refere-se a um período de declínio econômico, mas seus efeitos psicológicos sobre os indivíduos que a experimentam podem ser devastadores e incluir doenças mentais, como clínicas depressão . Uma depressão econômica marca um período de turbulência financeira que pode ser causado por uma variedade de fatores diferentes, incluindo: quebra do mercado de ações, deflação e perda de confiança do consumidor. Durante uma depressão, a taxa do Produto Interno Bruto (PIB) do país diminui substancialmente, enquanto há um aumento impressionante no desemprego. o Pandemia do coronavírus Os efeitos sobre a economia ainda não são claros, embora o país certamente esteja caminhando para uma recessão. O PIB deve encolher pelo menos 30% e o taxa de desemprego fixada em 11% em junho, após atingir aproximadamente 15% em abril. A Grande Depressão foi a única depressão econômica do mundo e durou uma década, ao longo da década de 1930.

Más notícias nos fazem catastrofizar

Também há evidências que indicam que assistir as más notícias não apenas nos deixa preocupados e deprimidos, mas também nos preocupade outroscoisas também.

PARA Estudo de 2011 publicado emThe British Journal of Psychologypediu a três grupos de pessoas que assistissem a boletins de notícias na TV editados para mostrar material positivo, neutro ou negativo.

Os pesquisadores concluíram: “Os participantes que assistiram ao boletim com valência negativa mostraram aumentos no humor ansioso e triste, e também mostraram um aumento significativo na tendência de catastrofizar uma preocupação pessoal. Os resultados… sugerem que programas de notícias de TV com valor negativo podem exacerbar uma série de preocupações pessoais que não são especificamente relevantes para o conteúdo do programa. ”

Falar sobre a economia estimula o estresse e a ansiedade

Mas não é apenas assistir e ler notícias sobre a crise econômica que pode prejudicar nossa saúde mental, é conversar sobre isso também.

“Falar sobre economia e finanças durante a pandemia pode exacerbar os sintomas de saúde mental, aumentando os níveis de estresse e ansiedade”, diz a terapeuta do Talkspace Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. “Os indivíduos podem perceber que começam a sentir níveis crescentes de medo, tristeza, desespero ou desesperança.”

E daíexatamentetrata-se de discutir o atual estado deplorável da economia que aumenta nossos sentimentos de ansiedade e desesperança? O'Neill diz que tudo tem a ver com controle.

“Neste momento específico, pode não haver muito que uma pessoa possa fazer para aumentar sua segurança financeira. Muitas pessoas estão lidando com desemprego, incerteza no emprego ou ambos. Isso contribui para um sentimento geral de falta de controle combinado com uma incerteza sobre como e quando a crise pandêmica terminará ”.

Evite discutir a economia; Em vez disso, concentre-se em pequenas mudanças

Como podemos mitigar os efeitos da crise econômica em nosso bem-estar? Novamente, tudo se resume ao controle.

“Em situações como esta, acho importante que nos concentremos no que podemos controlar”, diz O’Neill. “Em vez de falar sobre as terríveis implicações econômicas da pandemia, concentre-se em suas próprias finanças pessoais e em como você pode ser capaz de fazer algumas pequenas mudanças para se sentir mais no controle de seu dinheiro neste momento específico.”

Mas sabemos que é mais fácil falar do que fazer, e nem sempre é possível evitar falar de economia. Como podemos minimizar os efeitos nesse caso?

ataque de pânico o que fazer

“Fique pequeno”, aconselha O'Neill. “Concentre-se no que você pode controlar e evite ficar muito preso às consequências potenciais de longo prazo da situação. Tente evitar deixar sua mente vagar para os piores cenários. ”

Coloque limites saudáveis ​​no lugar

Primeira ordem do dia - precisamos estabelecer limites quando se trata de ler sobre a situação atual.

“Definir limites é importante para o consumo saudável de notícias”, diz O’Neill. “Certifique-se de receber suas notícias relacionadas à economia de fontes confiáveis ​​e tente limitar o consumo de artigos de notícias a apenas alguns por dia. Se você se sentir sobrecarregado, também pode ser um bom convite para recuar um pouco nas notícias - talvez até tirar o dia de folga. ”

Tente permanecer otimista: não estaremos em modo de crise para sempre

Concluindo, é importante lembrar que ler e discutir más notícias pode nos levar à catástrofe - e isso pode ser muito prejudicial para nosso bem-estar mental.

“A realidade é que ninguém sabe ao certo quais serão as consequências econômicas da pandemia”, diz O’Neill. “Em vez de ficar muito imerso nos cenários de pior caso em potencial, tente manter uma abordagem cotidiana em sua vida. No momento, nosso país está em modo de crise, mas não ficaremos para sempre. Assim como nas crises econômicas anteriores, aprenderemos com essas lutas e seguiremos em frente ”.