Como se tornar um “adulto”
Tornar-se um adulto, no entanto você define 'adulto', não acontece da noite para o dia. É estranho - envelhecemos naturalmente sem esforço, mas 'adulto' é algo que certamente não vem naturalmente para muitos de nós. Requer aprender, não apenas aprender a ser um adulto “de verdade”, mas também aprender a lidar com essas novas situações e não permitir que a idade adulta destrua sua saúde mental.
Aqui estão algumas das minhas dicas testadas e comprovadas para alguns dos aspectos mais estressantes da vida adulta: contas, seguro saúde, apartamentos e empregos.
Contas
Qualquer adulto lhe dirá: as contas são basicamente a pior parte da vida adulta. Eles podem se tornar uma grande fonte de estresse e, obviamente, são grandes sugadores de dinheiro. No entanto, não há realmente como evitá-los. Vamos analisar e explorar algumas maneiras de gerenciar o estresse que vem com o pagamento de suas contas.
Lembre-se: este não é o momento para uma mentalidade de 'ignorância é felicidade'
Claro, ignorânciaéfelicidade quando se trata de coisas como ex, mas não podemos evitar contas da mesma forma que evitamos ex. Enfrente as coisas de frente - você é um adulto agora, e uma grande parte disso (infelizmente) é pagar contas. Não espere até o último minuto para abrir suas contas ou verificar suas contas bancárias online. Trabalhe ativamente para pagar as contas em dia, para não enfrentar consequências negativas (como multas em atraso, agências de cobrança, crédito ruim e mais contas a pagar).
Fique organizado
Garanta que você pagará as contas em dia, mantendo-se organizado e enfrentando sua situação financeira de frente. Se você não estiver configurado para pagamentos automáticos, defina lembretes ou alertas em seu telefone e computador para todas as datas de vencimento de suas contas. Mantenha todos os arquivos (físicos ou eletrônicos) organizados para que você possa consultá-los facilmente e controlar os gastos anteriores.
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Busque ajuda financeira
iSe você estiver em condições financeiras difíceis e precisar de ajuda para pagar as contas, você pode encontrar diferentes tipos de ajuda financeira por meio de programas governamentais . Além disso, você pode ver se alguma de suas contas pode ser dividida em planos de pagamento em vez de grandes somas fixas.
Seja um gastador responsável
Quando mais e mais contas começam a chegar, é fácil ficar sobrecarregado e sentir que você não tem mais dinheiro para si mesmo. Use isso como uma oportunidade para se tornar mais responsável com seus gastos. Reavalie a maneira como você faz compras e vive e veja onde pode cortar custos. Mesmo pequenas coisas como fazer café em casa antes do trabalho, em vez de comprar uma xícara na Starbucks, farão a diferença a longo prazo.
Plano de saúde
Quando formos adultos, em algum momento ou outro, seremos expulsos do plano de saúde de nossos pais. O seguro de saúde neste país é muito selvagem e há muito que temos que cuidar sozinhos.
Obtenha ajuda de corretores de seguros
Muitas seguradoras ou agências de seguro saúde do governo estadual terão corretores disponíveis para falar ao telefone ou conversar com você pessoalmente, gratuitamente, para discutir diferentes opções de seguro. Eles podem ajudá-lo a escolher o plano que é melhor para você, ajudá-lo a entender os benefícios e determinar se você se qualifica para assistência financeira.
Descubra o que é mais importante para você
Muitos planos parecem iguais na superfície, mas quando você analisa todos os benefícios e a cobertura, pode notar algumas grandes diferenças. Determine o que é mais importante para você - é ter uma franquia baixa - o valor que você tem que pagar antes de seu seguro assumir - o mais importante? É vital ter seguro de visão e dentário? Co-pagamentos baixos para profissionais de saúde mental? Saber o que é mais importante para você pode ajudá-lo a restringir suas opções para encontrar o melhor plano para você.
Inscreva-se para obter assistência financeira (se aplicável)
Se você ganha abaixo de um determinado nível de renda, você pode se inscrever para receber assistência do governo para seus prêmios mensais nos mercados de saúde, ou possivelmente se qualificar para Medicaid . Se você não se qualificar para o medicaid, ainda poderá se qualificar para créditos fiscais avançados e assistência com despesas diretas. Você pode aprender mais sobre isso no site de saúde do governo .
Apartamentos
Se você está mudando da casa de seus pais ou de um dormitório da faculdade e precisa encontrar sua própria moradia, hámuitoconsiderar. Além do trabalho, você provavelmente vai passar a maior parte do tempo em sua casa, então você quer ter certeza de que é o ajuste certo para você e seu estilo de vida.
Vá com seu instinto
Muitas vezes, seu instinto sabe melhor, então ouça! Quando você está procurando apartamentos ou se reunindo com potenciais colegas de quarto e algo simplesmente se sentefora,provavelmente significa que este não é o ajuste certo para você, e você provavelmente está se esquivando de uma bala ao passar adiante esta oportunidade de habitação.
Faça sua pesquisa
Aprenda o máximo que puder sobre uma casa em potencial. Pesquise a vizinhança, o prédio e o proprietário. Aqui estão algumas coisas que você deve procurar:
A vizinhança
- Estatísticas de crime
- Pontuação de walkability
- Opções de transporte público
O edifício
- Quando foi construído
- Características de segurança
- Quem mais mora lá (seus novos vizinhos) Amenidades
- Violações do departamento de habitação
- Custo típico de utilidades
O senhorio
- Reputação online, classificações, comentários
- Ações judiciais de ex-inquilinos
- Má imprensa para questões de habitação
Ter essas informações sobre sua nova casa em potencial irá capacitá-lo a decidir qual é o melhor lugar para você. Como mencionado acima: confie em seu instinto.
Determine o que é mais importante para você
É mais importante para você ter um trajeto curto para o trabalho ou estar mais perto de amigos e familiares? Você precisa morar em um lugar com ótimas opções de transporte público ou com fácil estacionamento? Você quer estar a uma curta caminhada de supermercados e cafés? Faça uma lista de verificação das coisas que são mais importantes para você e consulte-a com frequência ao fazer sua pesquisa.
Considere sua saúde mental
Já que você vai passar muito tempo em sua casa, certifique-se de que seja um lugar que promova uma boa saúde mental. Por exemplo, se morar com cinco outros colegas de quarto e compartilhar um banheiro vai te deixar muito ansioso, considere procurar um bairro um pouco mais barato, onde você possa morar com menos colegas de quarto. Ou, se o apartamento em potencial for super escuro, considere se isso vai agravar sua depressão. Avalie o que você precisa - e não precisa - para suas necessidades exclusivas de saúde mental e emocional.
Empregos
Se você trabalha em tempo integral, grande parte de suas horas de vigília será dedicada ao trabalho. Se não for o ajuste certo, você descobrirá que é fácil ficar estressado, oprimido e esgotado. Felizmente, existem passos que você pode seguir para garantir que seu trabalho não controle toda a sua vida,
Peça por ajuda
Você pode pedir ajuda de várias maneiras. Pode significar pedir ao RH alguns dias de folga para saúde mental, se você estiver com dificuldades, ou pedir a seu chefe ou membros da equipe apoio adicional se sentir que está se afogando em um trabalho que não consegue concluir sozinho. Pode até significar pedir apoio emocional a colegas de trabalho, se você precisar desabafar. Além disso, se você estiver em busca de emprego, peça ajuda com seu currículo e carta de apresentação. Você pode pagar por um serviço para ajudá-lo ou procurar serviços que sua biblioteca pública local pode oferecer gratuitamente. O LinkedIn também é um ótimo recurso. Você pode alcançar pessoas que admira em sua área e rede.
Mantenha um equilíbrio entre vida pessoal
Ao entrar pela primeira vez na força de trabalho, ou obter sua primeira promoção que vem com mais responsabilidade, pode ser fácil ser envolvido e deixar que ela assuma. No entanto, ter um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal é realmente crucial para manter a sanidade mental. Para algumas pessoas, isso é fácil. Outros têm dificuldade em manter o trabalho no trabalho e acabam checando e-mails na cama tarde da noite, ficando até tarde no escritório, o que você quiser. Pode ser necessário prática para aprender como ter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas quando você descobrir, valerá a pena.
Lembre-se, a saúde mental é importante
Nenhum trabalho vale a pena destruir sua saúde mental. Idealmente, você deseja trabalhar em um lugar que o faça se sentir bem e que compreenda as condições de saúde mental. Se seu trabalho, chefe ou colegas de trabalho são tóxicos, veja se há algo que pode ser feito para mudar as coisas. Caso contrário, e isso está custando sua sanidade, pode ser hora de considerar outras opções - incluindo um novo emprego.
5 maneiras de proteger sua saúde mental enquanto 'adulta'
Ao descobrir toda essa coisa de 'adulto', é especialmente importante cuidar de si mesmo. Você não quer deixar o adulto tirar o melhor de você! Infelizmente, tornar-se adulto não é fácil (mas provavelmente você já sabe disso se estiver lendo isso!) E vai demorar para pegar o jeito de todos os aspectos não tão divertidos de se tornar um adulto desenvolvido.
Aqui estão cinco coisas para manter em mente ao navegar na vida adulta:
1. Tenha paciência
Muitos de nós esperamos que as transições sejam rápidas e indolores, mas com a idade adulta, certamente nem sempre é o caso. “Tornar-se um adulto é um processo que leva tempo”, diz Joanna Filidor, fornecedora do Talkspace, LMFT. “Compreender isso e aprender a ter paciência são duas habilidades importantes que o ajudarão a entrar nesta próxima fase. Evite esperar que a mudança aconteça durante a noite, pois isso pode criar sentimentos de ansiedade e pode exacerbar o estresse. ”
2. Não é uma corrida
É muito fácil hoje em dia ser pego em comparação com os outros, especialmente com mídia social . Você pode ver quais são os empregos das pessoas, onde moram, estado civil - você escolhe. Muitas vezes, as pessoas em transição para a idade adulta podem sentir que estão 'para trás' quando compare-se a outros , ou até mais tarde, se não atingirem tantos marcos tradicionais como casamento ou filhos. Talvez você ainda não tenha conseguido seu primeiro emprego, ou ainda não encontrou um emprego pelo qual é apaixonado, teve um relacionamento sério ou ainda não se mudou. Quem se importa - você segue seu próprio cronograma
“Estar‘ atrasado ’na vida é totalmente subjetivo”, diz Filidor. “Para alguns, ter um bom emprego não é tão importante quanto viajar, ou vice-versa. Para outros, estar em um relacionamento é mais importante do que um emprego, enquanto para outros é mais importante priorizar a carreira. Por ser subjetiva, a comparação pintará apenas metade do quadro. Se você descobrir que está constantemente se comparando, aprenda a redirecionar seus pensamentos para se concentrar em si mesmo e no que é importante para você. ”
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3. Saiba que você não está sozinho
Conectar-se com outras pessoas que estão na mesma posição que você pode ser reconfortante, porque pode fazer você se sentir menos sozinho. Todos nós estamos passando pelas mesmas coisas, e quando falamos abertamente sobre o que estamos enfrentando, isso pode diminuir o isolamento que você pode sentir durante este período estressante. Além disso, vocês podem dar dicas e truques uns aos outros ao longo do caminho. “Aproxime-se de mentores, amigos, pessoas que o inspiram e aprenda a pedir ajuda”, aconselha Filidor.
4. Peça conselhos a adultos que você admira
Determine algumas pessoas que você vê como “adultos de verdade” e escolha seus cérebros. Peça-lhes conselhos, peça-lhes que compartilhem suas histórias sobre o que passaram quando tinham sua idade, o que quer que seu coração deseje. Pessoas que já estão adultas há um pouco mais de tempo do que você, como membros mais velhos da família, provavelmente terão muita sabedoria para compartilhar.
5. Saiba quando pedir ajuda profissional
Não há vergonha em procurar um profissional de saúde mental se você sentir que realmente está tendo problemas para lidar com algum (ou todos) os aspectos da vida adulta. Você pode tentar terapia pessoal ou terapia online. Seu terapeuta pode fornecer várias ferramentas para manter o estresse sob controle e ajudá-lo a lidar com esse período de transição.
Amadurecer pode ser super assustador, mas com as ferramentas certas pode ser um pouco mais gerenciável. Com o tempo, você vai pegar o jeito de tudo e, antes que perceba, vai repassar essas dicas para o próximo grupo de jovens 'adúlteros' que estão tentando descobrir a vida.
