O que é terapia EMDR?

Se você está lutando contra um trauma, pode considerar verificar a terapia de EMDR. Esta terapia única ajuda a processar memórias traumáticas.
EMDR - ou dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos - era originalmente desenvolvido para pacientes com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Freqüentemente, as pessoas com essas experiências têm gatilhos que podem fazer com que revivam seus momentos mais assustadores. Por exemplo, um veterano de guerra pode luta com fogos de artifício no 4 de julho , com cada explosão fazendo-os sentir que voltaram ao combate.
Com o EMDR, os pacientes podem interromper essa reação-gatilho a eventos passados ​​estressantes. Com a orientação de um terapeuta - infelizmente, isso não é algo que você possa fazer você mesmo - você pode reprocessar aquela experiência passada estressante, eventualmente contornando a ansiedade e o medo associados a essa memória. Essencialmente, assim como com feridas físicas, você está construindo uma barreira protetora contra a dor emocional.

Como funciona o EMDR?

Quando você descreve o EMDR pela primeira vez, parece muito com a terapia tradicional: você fala sobre memórias dolorosas e aprende como viver sua vida apesar da dor do trauma passado. Mas, em comparação com a psicoterapia, o EMDR é singular. Seu terapeuta usará “estimulação de atenção dupla” ou “estimulação bilateral”. Freqüentemente, isso envolve uma barra de luz que o incentiva a olhar para a frente e para trás ou campainhas portáteis que focam sua atenção alternadamente em sua mão direita e esquerda.
Qualquer que seja o método que usem, o objetivo é ajudá-loAcessosuas memórias sem ser consumido por elas.
Existem algumas hipóteses de por que o EMDR funciona:

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• O movimento rítmico da esquerda para a direita é relaxante. Isso ajuda você a se acalmar enquanto discute memórias difíceis.

• Ele imita o sono REM. Isso ajuda os hemisférios esquerdo e direito do cérebro a se comunicarem melhor.

• Ele estimula partes do cérebro projetadas para melhorar o processamento de informações. Isso ajuda você a analisar suas memórias.

• A estimulação de atenção dupla inicia a 'resposta de orientação'. Isso ajuda você a prestar atenção a novos estímulos - o que significa que você pode se concentrar no ambiente atualeseu passado.

O EMDR funciona?

Então, nós discutimos o que é EMDR - mas ele realmente funciona? Para pacientes com PTSD, a resposta é sim: estudos têm mostrado que pode reduzir os sintomas em 78 por cento dos pacientes, e pode até ser melhor que remédio . Mas, fora do PTSD, os pesquisadores estão um pouco menos entusiasmados com o tratamento. É definitivamente melhor do que 'sem terapia', especialmente para transtorno de pânico e ansiedade relacionada a falar em público.
Mas, de forma anedótica, muitas pessoas descobriram que o EMDR as ajuda a superar lembranças dolorosas que contribuem para o PTSD ou ansiedade - e o mesmo pode ser verdade para você. Se você estiver interessado em experimentar a terapia EMDR, certifique-se de procurar um clínico que seja certificado pelo EMDR International Association . Eles têm a experiência necessária para ajudá-lo a lidar com seu trauma.

O que devo saber antes de ir?

Você pode ficar nervoso antes de iniciar a terapia EMDR, e tudo bem! Começar a trabalhar com um novo conselheiro - especialmente aquele que usa esse método único - pode ser assustador. Mas não há necessidade de se preocupar com o que vai acontecer durante sua consulta.
Aqui está o que você deve saber de antemão.

EMDR pode desencadear fortes emoções

Lembrar-se de reviver situações traumáticas pode invocar muitas emoções poderosas, desde medo, estresse e pânico. Tudo isso é normal, e seu terapeuta não ficará surpreso ou chateado se você enlouquecer ou começar a chorar. Aceite seus sentimentos como eles vêm e não julgue sua experiência. A cura leva tempo.

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A estimulação de atenção dupla pode parecer estranha no início

Quer seu terapeuta use luzes, campainhas portáteis ou algum outro método para induzir a estimulação bilateral, não há como negar que pode parecer um pouco ... estranho. Olhar para a frente e para trás é terapia? Estranhamente, sim! Precisando de tempo para se acostumar com o EMDR é perfeitamente normal.

Sua mente pode vagar

Você pode entrar em terapia pensando que vai falar exclusivamente sobre1evento traumático. Mas de repente você está se lembrando de tudo incomum ou desconfortável que já aconteceu com você. Você está falando sobre experiências da infância, do ensino médio ou da faculdade - e não, seu terapeuta não acha que há nada de errado com isso. Espere que sua mente divague e sinta-se à vontade para seguir aonde ela for.
Se você está lutando com um trauma não resolvido e tentou outras soluções com sucesso limitado, o EMDR pode ser uma alternativa fantástica. Um conselheiro certificado EMDR pode ajudá-lo a processar memórias difíceis para que você possa começar a viver sua vida mais cedo.