E se você tiver ansiedade paralisante, mesmo sem uma pandemia?
Como terapeuta de várias pessoas que navegam com ansiedade de longa data,estaé a narrativa que já ouvi dezenas de vezes. Imagine isso:
Eu estava lutando bem com minha ansiedade(definir bem, certo?)e então BAM! COVID-19 ataca! De repente, o mundo girou de cabeça para baixo e todos parecem estar sentindo exatamente a mesma ansiedade que eu tenho sentido há anos! Todos começou a entrar em pânico-comprando papel higiênico, lenços umedecidos e costeletas de frango. É como se todo mundo tivesse se tornado um preparador do fim do mundo durante a noite,enquantoEstou sentado aqui tentando classificar onde me encaixo no espectro de preppers.
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Sou eu? Eu tenho sentido essa sensação de desgraça e pavor há anos. São eles?Um mundo selvagemcom pânico. Parte de mim sente um alívio que esses #CantRpessoas exaltadas agora podem se relacionar. Parte de mim se sente ainda mais em pânico porque todo mundo está agindo como se o mundo estivesse acabando. Parte de mim acha tudo isso engraçado, e outra parte está muito preocupada.
Este artigo é para aqueles que tentaram manter tudo sob controle quando tudo era “normal” e agora precisam continuar se segurando quando o mundo parece um filme de desastre.
A pandemia validou a ansiedade
Alguns clientes expressam que, na verdade, estão se sentindo melhor durante a pandemia. Sua ansiedade foi validada pela primeira vez. A validação é um dos presentes mais bonitos que um ser humano pode receber. Todos nós, no fundo, queremos sentir como se nós - e nossos sentimentos - tivéssemos um lugar e um propósito. Para alguns, essa pandemia lhes deu segurança em saber que seus medos - embora antes irracionais - agora são os mesmos medos que a maioria de nós está experimentando. Por mais estranho que possa parecer - e ainda mais estranho estar escrevendo como um terapeuta - há validação a ser encontrada no sofrimento compartilhado.
E se você não estiver se sentindo melhor? Isso também é totalmente normal! Eu também recentemente trabalhei com várias pessoas que estão sentindo que estão rastejando para fora de sua pele em pânico. Para alguns, é porque estão confinados em um pequeno apartamento. Para outros, é o medo do desconhecido que os fisga. O fato é que, para muitas pessoas que tinham ansiedade preexistente, essa pandemia está parecendo a gota d'água.
Dicas para lidar com a ansiedade pré-existente durante a pandemia
Se você ainda não faz terapia, recomendo fortemente que encontre um profissional para conversar. O Talkspace é uma excelente opção, já que sair de casa atualmente não é recomendado, exceto para itens essenciais, como mantimentos ou medicamentos.
Terapia
Dependendo de como sua ansiedade se manifesta, sair de casa pode ter sido difícil mesmo antes do surto do coronavírus. A terapia individual pode ajudá-lo a chegar ao âmago dos padrões de pensamento que podem mantê-lo preso no ciclo do pânico e pode fornecer soluções práticas para ajudá-lo a lidar com os sintomas de ansiedade: sono insatisfatório, dificuldade de concentração e ataques de pânico , apenas para citar alguns.
Psiquiatria
Além da terapia, este pode ser um bom momento para consultar um psiquiatra ou o seu provedor de cuidados primários sobre medicamentos para ansiedade. Você não só pode se beneficiar de alguma intervenção psicofarmacêutica de curto prazo; iniciar os medicamentos durante o bloqueio pode oferecer espaço para respirar pelo tempo que leva para encontrar o medicamento ou a dosagem correta. O Talkspace recentemente expandiu seu psiquiatria serviços também, e alguns prestadores de cuidados primários são versados em medicamentos comuns para depressão e ansiedade.
Quais são os diferentes ramos da psiquiatria?
O campo da psiquiatria tem muitas subespecialidades que requerem treinamento adicional, incluindo:
eu tenho problemas com o papai?
- Neurofisiologia clínica
- Psiquiatria forense
- Psiquiatria do vício
- Psiquiatria infantil e adolescente
- Hospice e medicina paliativa
- Tratamento da dor
- Medicina psicossomática
- Remédio para dormir
- Remédio para lesão cerebral
- Psiquiatria transcultural
- Psiquiatria de emergência
Se você já atingiu um ponto de crise, entre em contato com uma dessas opções de crise ou vá ao pronto-socorro local para serviços de saúde mental de emergência. Sua vida tem valor, e se você não ouviu isso de ninguém recentemente, por favor, ouça de nós. É impossível fazer qualquer promessa sobre o que o futuro reserva para você, mas existem milhares de profissionais de saúde mental e saúde em todo o mundo que querem ajudá-lo a se sentir completo novamente.
Esteja você se sentindo para cima, para baixo ou por toda parte atualmente, dê a si mesmo um pouco de graça. Estes são tempos assustadores e seus sentimentos de medo e ansiedade são válidos aqui. Agora é um ótimo momento para utilizar o seu sistema de apoio social - com segurança em conformidade com os mandamentos de distanciamento físico - e adicionar a ele começando a terapia.
Aprender a controlar a ansiedade irá ajudá-lo agoraedepois que a pandemia diminuir.
