Você tem que perdoar para seguir em frente?

Minha mãe teve uma resposta às nossas queixas de infância sobre meninas malvadas do pátio da escola: “Elas provavelmente estão tendo problemas em casa. Deixe ir.'

Eu, é claro, não estava aceitando nada disso. “Mas eles sãosignificarpara mim, ”eu lamentava. 'Você não pode ficar do meu lado?'

Agora que a cena social da escola primária está firmemente para trás, eu entendo que minha mãe nãoliteralmentesignifica que toda criança que importunou os outros teve uma vida familiar difícil. Em vez disso, ela quis dizer que as pessoas se machucam por um motivo, e compreender esses motivos pode nos ajudar a compreender as experiências dolorosas e seguir em frente.

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A pesquisa sobre o perdão apóia o conselho da minha mãe, com vários estudos (abaixo) descobrindo que o perdão não apenas encoraja a cura emocional, mas pode melhorar sua saúde física.

Mas muitos tipos de trauma são muito mais profundos do que algumas provocações na escola primária, e até mesmo as dores “normais” da infância podem deixar grandes cicatrizes. Quando se trata de experiências profundas de dor e angústia, de acidentes traumáticos a agressões sexuais, “perdoar e esquecer” é realmente o melhor conselho?

Os terapeutas dizem que o ato de perdoar pode nos ajudar a seguir em frente, mas apenas se for algo que sentimos genuinamente.

O perdão é bom para a sua saúde

Na década de 1970, o cirurgião de queimaduras Dr. Dabney Ewin descobriu um truque . Ele começou a perceber que os pacientes queimados que chegavam ao pronto-socorro traziam outro tipo de calor: o fogo da raiva contra si mesmos ou contra quem causou o acidente. Ewin logo descobriu que, quando encorajava seus pacientes a abandonar a raiva e dedicar suas energias à cura, os pacientes melhoravam mais rapidamente.

Embora os experimentos de Ewin nos poderes de cura do perdão tenham sido anedóticos, vários estudos encontraram uma relação entre o ato de perdoar e a melhoria da saúde física e mental. O perdão por traumas anteriores reduz os níveis de estresse, aumenta bem-estar emocional, e até diminui estresse cardíaco e pressão arterial . Na verdade, um estudo descobriu que o fracasso em abraçar o perdão incondicional está relacionado com mortalidade . Tradução: o perdão pode salvar vidas.

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Siga em frente da maneira que for certa para você

O perdão pode ser bom para sua saúde. Mas isso significa que você é obrigado a fazer isso?

Os efeitos positivos do perdão só podem ajudá-lo a curar se for algo que você escolher, terapeutas dizer. De acordo com Deborah Schurman-Kauflin , é completamente possível seguir em frente e se curar do trauma sem perdoar o perpetrador. Na verdade, forçar-se a perdoar, ou fingir que perdoou quando na verdade não perdoou, pode ser contraproducente para a cura. Pessoas que pressionam você a perdoar podem ter segundas intenções : querer poupar-se da culpa, não querer apoiá-lo ou, no pior dos casos, querer encobrir o que aconteceu com você.

O perdão também pode ser mais fácil se o autor do trauma for realmente responsabilizado. Como Tina Gilbertson escreve , é muito mais fácil perdoar alguém que genuinamente se desculpa e muda seu comportamento - um ato de responsabilidade que, infelizmente, pode ser raro.

No final do dia, perdoar ou não é uma escolha que só você pode fazer, e não querer perdoar não faz de você uma pessoa má. Em vez de se obrigar a perdoar quando esses sentimentos não vêm naturalmente, você pode escolher outro método de lidar com o trauma. Seja lidar com nossas emoções por meio terapia , encontrando uma maneira de nos conectarmos com outros sobreviventes, ou perdoando o perpetrador, podemos 'desafogar' nós mesmos de traumas passados ​​da maneira que parece certa para nós.

O perdão tem a ver com a sua cura, não com a dos outros

Se você decidir perdoar, o que o processo realmente envolve?

O perdão não precisa ser algo que pedimos diretamente da pessoa que nos magoou. Isso não significa que o que a outra pessoa fez foi bom ou que ela ficará livre das consequências de suas ações. Também não precisa levar a uma reconciliação com a pessoa que causou o dano. Em alguns casos, pode ser prejudicial à saúde ou até mesmo perigoso ter essa pessoa em nossas vidas.

Em vez disso, o perdão pode ser um processo pessoal de abandonar as emoções que nos mantêm no passado e de nos comprometermos a seguir em frente. Para terapeuta Andrea Brandt , o perdão envolve confrontar o que aconteceu com você, entender o crescimento que você pode ter experimentado com aquele incidente, tentar entender por que a outra pessoa fez o que fez e, finalmente, oferecer uma afirmação de perdão.

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Somente você tem o arbítrio para decidir qual processo de cura é melhor para você e se deseja dizer a essa pessoa que perdoa. Nutrir sentimentos de perdão em seu próprio coração sem expressá-los à pessoa que o magoou também pode ser uma maneira valiosa de seguir em frente.

Saia do trauma mais forte do que nunca

Embora o comentário de minha mãe 'talvez eles estejam tendo problemas em casa' me irritasse como uma criança de oito anos, descobri que ela estava me dando um insight útil: entender a motivação de alguém para causar dano não torna esse mal certo, mas pode nos ajudar a seguir em frente. A perspectiva de minha mãe me ensinou que temos o poder de curar e que podemos escolher maneiras saudáveis ​​de lidar com experiências dolorosas.

Embora o perdão possa não ser o caminho certo para todos nós, uma das percepções da minha mãe sobre os valentões do pátio da escola é válida para o processo de cura em geral. Em vez de ficar paralisados ​​por nossa dor e passar o ciclo de mágoa para os outros, podemos sempre e convidar outras crianças vítimas de bullying para se sentar à nossa mesa de almoço.