Teste de nível de estresse (autoavaliação)

Pule para: Para quem é este questionário Quão preciso é isso? O que é estresse? Perguntas frequentes sobre estresse

Para quem é este teste de estresse?

Responda às perguntas do questionário abaixo para ver se você ou um ente querido está sofrendo de muito estresse.





As perguntas abaixo estão relacionadas a experiências de vida comuns entre pessoas que estão passando por uma quantidade significativa de estresse. Por favor, leia cada pergunta com atenção e indique com que frequência você enfrentou os mesmos desafios ou semelhantesnos últimos meses.

como o exercício ajuda a saúde mental

Quão preciso é isso?

Este questionário NÃO é uma ferramenta de diagnóstico. Os transtornos de saúde mental só podem ser diagnosticados por profissionais de saúde mental qualificados. Se você quiser saber mais sobre o impacto do estresse, leia Sob muito estresse? Aqui está o que você pode fazer sobre isso





O que é estresse?

De acordo com Instituto Nacional de Saúde Mental , o estresse é uma reação humana normal. É como o cérebro e o corpo respondem a qualquer demanda.

É normal ter um alto nível de estresse em um ponto ou outro de nossas vidas devido a muitos cenários de mudança de vida e fatores estressantes. Para prevenir quaisquer problemas de saúde, é melhor consultar um profissional médico para tratamento. O fluxo constante de hormônios do estresse (incluindo o chamado hormônio do estresse cortisol) pode prejudicar o seu corpo, fazendo com que ele envelheça mais rapidamente e tornando-o sujeito a doenças.



Algumas das causas mais comuns de estresse agudo ou crônico são devidas a um ou mais dos seguintes estressores da vida:

    • A morte de um ente querido
    • Divórcio
    • Perda de emprego
    • Um aumento nas obrigações financeiras ou uma diminuição nos ganhos
    • Ter que arrancar sua vida e se mover devido a circunstâncias atenuantes e fora de seu controle
    • Doença crônica ou lesão
    • Cuidar de um familiar idoso ou doente
    • Um evento traumático, como desastre natural, roubo, estupro ou violência contra você ou um ente querido

Psycomacredita que as avaliações podem ser um primeiro passo valioso para obter tratamento. Com muita frequência, as pessoas param de procurar ajuda por medo de que suas preocupações não sejam legítimas ou graves o suficiente para justificar a intervenção profissional.

Sua privacidade é importante para nós. Todos os resultados são completamente anônimos.

Com que frequência você consegue manter o foco no momento presente? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Com que frequência você se sente sobrecarregado com sua vida? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você adormece facilmente à noite?(Em média, uma pessoa adormece em 7 a 10 minutos.) Nunca às vezes frequentemente quase sempre Em média, você dorme de 7 a 8 horas? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você recorre a indulgências alimentares não saudáveis, como comer junk food, beber excessivamente ou comer alimentos / doces açucarados quando se sente sobrecarregado? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você sente dores de cabeça ou tensão muscular? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Durante o horário de trabalho, você tem dificuldade em manter o foco e se concentrar na tarefa em questão? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você sente dor ou tensão no estômago, músculos, tórax ou cabeça? Nunca às vezes frequentemente quase sempre

Por favor, digite o texto acima para provar que você é humano.

Você notou algum aumento ou diminuição em seu desejo sexual? (O desejo sexual, neste contexto, refere-se à liberação sexual, como ter a necessidade de orgasmo ou ejacular.)Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você já teve menstruações irregulares (para mulheres antes da menopausa) e impotência (em homens antes dos 65 anos)? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você sente vontade de se afastar da família, dos amigos e se isolar? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Houve uma mudança (aumento) em seus hábitos diários, como o uso de álcool, drogas ou tabaco como forma de se acalmar? Nunca às vezes frequentemente quase sempre Você se sente irritado, aborrecido ou com raiva por causa de questões triviais? Nunca às vezes frequentemente quase sempre

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Se você acha que você ou alguém de quem você gosta pode estar sofrendo de estresse, ansiedade , ou qualquer outra condição médica, PsyCom.net recomenda fortemente que você procure a ajuda de um profissional de saúde mental para receber um diagnóstico e suporte adequados. Para quem está em crise, compilamos uma lista de recursos (alguns até oferecem suporte gratuito ou de baixo custo) onde você pode encontrar ajuda adicional em: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Stress FAQs

Como seu médico pode testar seu nível de estresse?

Não existe um teste padronizado para diagnosticar formalmente o estresse porque o estresse é subjetivo - o que parece muito estressante para uma pessoa pode não causar altos níveis de estresse para outra. Somente a pessoa que está passando por estresse pode determinar a intensidade da sensação. Um profissional de saúde pode usar questionários para entender seu estresse e como ele afeta sua vida.

Em que diagnóstico está o estresse?

O estresse não é um diagnóstico psiquiátrico, mas está intimamente ligado à sua saúde mental. O estresse pode causar problemas de saúde física e mental e agravar os problemas existentes. Por exemplo, se você costuma lutar para controlar a sensação de estresse, pode desenvolver ansiedade ou depressão.

O que causa altos níveis de estresse?

Qualquer coisa que coloque muita demanda ou pressão sobre você pode resultar em altos níveis de estresse, especialmente se você luta para controlar a sensação de estresse. Alguns estressores comuns que podem levar a altos níveis de estresse incluem empregos de alta pressão, dificuldades financeiras, assumir muitas responsabilidades, conflitos no trabalho ou em casa e falta de tempo para relaxar.

Quais são os sintomas físicos de estresse?

Os sintomas físicos associados ao estresse podem incluir dores de cabeça, pressão alta, dores e sofrimentos, coração acelerado, dor no peito, tensão muscular, aperto de mandíbula, problemas digestivos e muito mais. Os sintomas físicos de estresse são abundantes e podem variar de pessoa para pessoa.

Como podemos evitar o estresse?

Experimentar estresse de vez em quando é normal, mas é importante prevenir o aumento do estresse que leva a altos níveis de estresse e possivelmente ao esgotamento. Algumas maneiras simples de evitar o estresse incluem encontrar maneiras eficazes de equilibrar todas as suas responsabilidades, dormir o suficiente, não assumir muito, fazer uma dieta saudável e participar de atividades físicas.

O que é transtorno de estresse agudo?

O transtorno de estresse agudo (TEA) é um tipo de transtorno de ansiedade que pode ocorrer dentro de um mês após passar por um evento traumático. ASD pode durar entre 3 dias e 1 mês. É diferente do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD, mas causa sintomas também vistos em pessoas com PTSD, como sintomas dissociativos, revivência dos eventos traumáticos e evitação.

Os ataques de pânico podem durar dias

O transtorno de estresse agudo vai embora?

O transtorno de estresse agudo (TEA) é uma condição de curto prazo e os sintomas geralmente desaparecem com o tempo. Consulte seu médico sobre a forma mais eficaz de tratamento para ASD. O tratamento pode incluir uma avaliação psiquiátrica, terapia e medicamentos. Muitas pessoas com TEA são posteriormente diagnosticadas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

Quando devo falar com um médico sobre estresse?

Converse com seu médico sobre estresse se você estiver se sentindo sobrecarregado, estiver dependente de drogas ou álcool para lidar com os sentimentos de estresse, tiver pensamentos de se machucar ou se estiver passando por outras condições relacionadas, como ansiedade ou depressão. Seu médico pode aconselhá-lo sobre como controlar melhor o estresse, prescrever medicamentos ou encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para diagnóstico e tratamento adicionais.

Fontes do artigo

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). 5 coisas que você deve saber sobre o estresse. Disponível em: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Acessado em 15 de julho de 2021.

Clínica Mayo. Sintomas de estresse: efeitos em seu corpo e comportamento . Acessado em 11/04/2021.

Desordem da mente infantil. Noções básicas sobre transtorno de estresse agudo. Acessado em 11/04/2021.

Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA, National Center for PTSD. Transtorno de estresse agudo. Acessado em 11/04/2021.

Última atualização: 17 de agosto de 2021

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