O que fazer quando você não se reconhece mais?

Você já deu um passo para trás e percebeu que não reconhecia a si mesmo ou seus comportamentos? Talvez você chegue ao ponto de dizer que se sente um estranho para si mesmo quando pensa sobre quem você é agora e como era no passado.

Veja como saber se é algo com que você deve se preocupar e o que fazer a respeito.

É ruim não se reconhecer?

Se não se reconhecer é uma coisa 'boa' ou 'ruim', depende da situação - é importante por que as mudanças ocorreram e se são positivas ou negativas. De acordo com a fornecedora do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, tudo é relativo.

“Pode ser negativo quando percebemos que nos tornamos o tipo de pessoa que não queremos ser. Por exemplo, tornar-se uma pessoa extremamente quieta ou dependente, quando antes éramos mais sociais e independentes ”, diz Catchings.

Outros exemplos incluem tornar-se mais imprudente, quando costumava ser responsável e cuidadoso; ou se voltando para um comportamento preguiçoso e inativo quando você costumava ser extremamente apto e atlético. Você pode se sentir desconectado de si mesmo ou da pessoa que costumava ser, ou pode se sentir desconfortável consigo mesmo agora.

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Você pode se sentir desconectado da pessoa que costumava ser, mesmo que as mudanças sejam positivas. “Por outro lado, pode ser positivo quando nossa personalidade evolui e nos ajuda a nos tornar a pessoa que sonhamos. Por exemplo, desde o medo de voar até se tornar um piloto ou comissário de bordo ”, diz Catchings. “A ideia principal é que, para ser positivo, é necessário que nos envolvamos fazendo ou realizando algo que nos beneficiou ou outros, ou algo que sonhamos.”

Pode haver uma razão pela qual você não se reconhece

Muitas são as causas que podem contribuir para que você não se reconheça mais. Muitas vezes, uma grande mudança na vida pode desencadear mudanças ou alterações significativas na rotina. Alguns exemplos dessas mudanças de vida podem ser:

Casar
Se divorciando
Tendo um bebê
Estar em um relacionamento sério de longo prazo pela primeira vez
Mudança para outra cidade, estado ou país
Obter uma promoção no trabalho ou um novo emprego com longas horas
Ser despedido ou despedido no trabalho
Lidando com problemas de saúde mental
Vivenciando um incidente traumático
Perdendo um ente querido

Claro, alguns deles parecem inerentemente bons ou inerentemente ruins, mas é possível que possam resultar em sentimentos inesperados. Algo positivo, como uma incrível promoção no emprego, pode trazer mudanças negativas - como perder-se por muitas horas no escritório e negligenciar sua família ou vida social, ou se encontrar em uma grande viagem de poder. Por outro lado, algo negativo como perder um ente querido pode forçá-lo a um território desconfortável e torná-lo uma pessoa muito mais forte do que era antes. Qualquer situação pode colocá-lo em um território onde você não se reconhece mais.

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Como voltar a entrar em contato consigo mesmo

Às vezes, não é óbvio o que causou as mudanças que o tornaram irreconhecível para si mesmo. Catchings tem quatro dicas para determinar o que pode ter sido o catalisador.

Estar atento
Passe algum tempo consigo mesmo e analise quem você era fazendo um diário, colorindo ou desenhando.
Meditar
Pense em experiências passadas e possíveis traumas e tente aquietar sua mente. Permita que o efeito pacífico da meditação cure ou restaure o que pode ter sido perdido ou alterado.
Seja grato
Se a mudança foi positiva, agradeça e continue crescendo. Se foi negativo, agradeça a oportunidade de reconhecê-lo e criar mudanças. Nunca é tarde demais.
Visão Criativa
Dedique alguns minutos por dia para imaginar como você deseja que seja sua vida e estabeleça metas que você pode dividir em tarefas específicas e viáveis.

No geral, o objetivo é se reconectar consigo mesmo e tentar entender o 'novo você' e determinar se você gosta da pessoa que se tornou ou não.

Quando não se reconhecer deve ser motivo de preocupação

Existem algumas situações em que não se reconhecer pode ser motivo de preocupação e você deve consultar um profissional de saúde mental - se ocorreu abuso ou trauma, ou se uma condição de saúde mental, como um ansiedade ou depressão pode estar causando as mudanças negativas. Catchings diz que outras grandes bandeiras vermelhas podem ser se você não conseguir manter um emprego ou ter relacionamentos gratificantes.

“A ajuda de um profissional de saúde mental é sempre benéfica e não devemos esperar até que haja uma mudança”, afirma Catchings. “Também podemos ser proativos e abertos a ver um terapeuta da mesma forma que vemos um instrutor de ioga ou um treinador. ”Então, embora possa ser realmente alarmante quando você percebe que não se reconhece muito bem, lembre-se de que é uma experiência relativamente comum. Raramente permanecemos exatamente iguais com o passar dos anos. Contanto que a mudança seja positiva e saudável, não é motivo de preocupação, mas se as mudanças são devido às situações negativas acima mencionadas, não é uma má ideia.