Quando a terapia começa a ‘funcionar?’
Ashley Laderer lembra exatamente quando terapia começou a trabalhar para ela, a primeira vez que pôde sentir seus benefícios sem dúvidas ou ceticismo. A cura começou com uma única palavra surpreendente: 'irregular'.
Durante suas sessões iniciais, Laderer constantemente sentia náuseas e ansiedade sobre o vômito.
'Minhas terapeuta era como, ‘Precisamos parar de dar tanto poder à náusea. Vamos torná-lo menos poderoso '”, lembrou Laderer.
Em vez de dizer que estava com náuseas ou com náuseas, seu terapeuta sugeriu o uso de “irregular” para descrever o que ela estava sentindo.
“No início parecia tão bobo e eu sempre me esquecia de usar a palavra”, disse Laderer. “Mas então, na sessão, eu sempre diria 'irregular' em vez de enjoativo.”
Pouco depois, Laderer sentiu-se significativamente melhor em relação à náusea e à ansiedade. Ela reconheceu isso como resultado da terapia.
Sua história de ter um avanço na terapia está muito longe dos momentos emocionais que pensamos em filmes como “Gênio Indomável . ” Isso reflete a realidade de que o progresso na terapia pode se parecer com qualquer coisa e acontecer a qualquer momento.
Para Natasha Tracy , autor de Lost Marbles: Insights sobre minha vida com depressão e bipolar , a terapia começou a funcionar quando ela encontrou o terapeuta certo. Como ela estava aberta à terapia desde o início, encontrar o ajuste certo era o mais importante.
Para outros clientes, o progresso ocorre gradualmente. Não há momentos, turnos ou sessões específicos que eles possam lembrar facilmente.
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“Eu estava melhorando gradualmente, me sentindo um pouco menos terrível dia após dia, chorando no chuveiro três vezes por semana em vez de 14, esse tipo de coisa”, disse escritor Michael Noker , que trabalhou com terapeutas para lidar com sua depressão e perfeccionismo .
Tanto Laderer quanto Noker observaram que abordar seus problemas fora do tratamento os ajudou. Ao resistir à vontade de se punir por seus erros, Noker gradualmente abandonou sua atitude perfeccionista. Em vez de reservar essa prática exclusivamente para a terapia, ele a incorporou ao seu cotidiano.
Para aumentar a chance de se beneficiarem da terapia, Tracy disse que os clientes precisam estar abertos para a probabilidade de que seu terapeuta saiba algo que eles não sabem e tenha insights que valham a pena ouvir. Por exemplo, Tracy confiou e experimentou as técnicas recomendadas por seu terapeuta.
Quanto ao tempo que levou Tracy, Noker e Laderer para sentir os benefícios de ir à terapia, eles rejeitaram a ideia de citar um período de tempo específico.
“Eu costumava odiar quando os terapeutas diziam:‘ Você vai se sentir muito melhor em três meses! ’”, Disse Laderer. “Quando três meses se passaram e eu ainda me sentia péssimo, fiquei ainda mais zangado.”
Como cada pessoa tem problemas e sintomas diferentes, não há um prazo padrão para quando a terapia produz resultados. Para evitar decepção e frustração, disse Laderer, é melhor começar sem definir expectativas rígidas sobre quando o tratamento funcionará.
Se você está pensando em trabalhar com um terapeuta, mas está preocupado se a terapia irá beneficiá-lo - em tempo hábil ou em tudo - saiba que você não está sozinho. Existem milhões de histórias de pessoas que lutaram para progredir na terapia e, finalmente, tiveram sucesso. Sua história será única, mas há um traço comum: se você encontrar o terapeuta certo, dê uma chance ao processo e trabalhe duro fora de suas sessões ou gatos , a terapia pode funcionar para você.
