Vote como se sua saúde mental dependesse disso

Se os últimos anos de turbulência política e divisão na América aumentaram significativamente seus níveis de estresse, você está longe de estar sozinho. Quaisquer que sejam suas convicções políticas, o clima político atual na América é tão dividido - e às vezes aterrorizante - que é completamente compreensível ter fortes sentimentos sobre isso.

Adicione os efeitos de um ciclo de notícias de 24 horas e o ataque interminável das mídias sociais e você terá uma receita para aumentar o risco à saúde mental.

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Estatísticas relacionadas à saúde mental e política

Aqueles que trabalham no campo da saúde mental podem atestar isso. Terapeutas viram um grande aumento nos transtornos mentais relacionados à política, bem como um aumento no número de pacientes que procuram ajuda. Em 2017, The American Psychological Association (APA), que realiza anualmente “ pesquisa de estresse ”Viu o maior pico de 10 anos no estresse entre os americanos. Dos entrevistados, 57% relataram estresse sobre o clima político; 66% sobre o futuro de nossa nação; e 49% sobre a eleição presidencial anterior.

Os americanos também estão perdendo o sono, de acordo com uma enquete do verão passado. Um em cada sete - ou 34 milhões de nós - sofre de insônia relacionada à política. E não é de admirar. Crimes de ódio estão no máximo em 10 anos. Muitos de nós estão preocupados em poder pagar um seguro de saúde agora e por um longo período. Estamos apavorados que nossos direitos civis básicos possam ser retirados a qualquer momento, que sejamos proibidos ou deportados e que a democracia como a conhecemos possa estar no banheiro.

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A política é pessoal

A política é profundamente pessoal hoje em dia. Muitos de nós perdemos amizades e ou tivemos que nos distanciar ou cortar relações com membros da família cujas crenças nos ofendem. Racismo e sexismo - mesmo entre nossos entes queridos - parece mais abertamente agora. Ou nos tornamos mais conscientes disso. Novas e velhas feridas foram abertas, muitas que parecem irreparáveis.

Se você, como eu, já teve um transtorno mental ( ansiedade e transtorno de pânico no meu caso), você provavelmente precisou praticar uma quantidade indevida de autocuidado apenas para manter tudo sob controle. Talvez você tenha reiniciado a terapia. Ou talvez você tenha precisado ficar fora da arena política apenas para sobreviver (não há vergonha de fazer o que precisa ser feito para se manter saudável e bem!).

Em primeiro lugar, vamos todos deixar escapar uma grande, purificadora e merecidasuspiro. Não é a sua imaginação: as coisas realmente têm sido tão estressantes. Nunca na minha vida senti tanta incerteza e medo sobre meu país. Eu sei que muitos de vocês também estão se sentindo assim.Grupo abraços em volta.

Como a votação apoia nossa saúde mental

Mas você sabe qual é o antídoto para se sentir tão desesperado e abatido? VOTAÇÃO! Fazer algo - qualquer coisa - para tornar conhecidos os seus sentimentos sobre o que está acontecendo neste país é vital. Não é bom apenas para o futuro deste país, mas para sua saúde mental.

Parte do que parece tão difícil sobre o tempos politicos é que nos encontramos sem poder e indefesos. Embora votar não resolva necessariamente todos os problemas que temos, é uma chance para fazermos ouvir nossas vozes e ter um sentimento de poder e escolha.

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Como você pode se envolver na mudança política

Além de garantir que você vá às urnas ou que sua cédula seja enviada para a caixa de correio o mais rápido possível, há muitas outras maneiras de se envolver nesta temporada política.

Aqui estão algumas idéias:

• Participe de um campanha de correio postal , encorajando todos os seus compatriotas americanos a votar.
• Doe o que puder para candidatos políticos cujas opiniões se alinham às suas Cada pequena parte conta.
• Pergunte a seus amigos e vizinhos se eles estão votando.
• Ofereça-se para levar às urnas as pessoas que não têm como chegar lá (ou alerte-as para o pessoal generoso da Lyft e do Uber que está oferecendo caronas gratuitas para a eleição).
• Banco telefônico para candidatos políticos. Você pode fazer isso para candidatos fora do seu estado.
• Inscreva-se para fazer alguma campanha política em seu bairro.

Se essa lista parece assustadora para você, lembre-se de que você não precisa fazer tudo ou nada disso. Mas você pode descobrir que apenas fazer um ou dois itens distribuídos ao longo da próxima semana vai se sentir muito bem. Mais uma vez, apenas agir, grande ou pequena, é um gesto incrivelmente curativo e fará maravilhas pelo seu bem-estar.

Acima de tudo,voto. Terça-feira, 6 de novembro, faça chuva ou faça sol. Faça a pesquisa para encontrar os candidatos e iniciativas comprometidas em proteger e expandir seu acesso à saúde mental. Vote como se sua saúde mental dependesse disso. Porque é verdade.