Desembalagem da realidade de mover-se com ansiedade

Sempre tive a tendência de romantizar a ideia de me mudar. Depois de abandonar minha cidade natal, finalmente me tornaria alguém que nunca se esquece de passar fio dental e dorme precisamente oito horas por noite em lençóis brancos imaculados. Fazer uma grande mudança é o momento ideal para introduzir outras mudanças em sua vida também, mas você não pode se afastar de si mesmo. Ou sua ansiedade. Após a mudança, posso ter ficado um pouco mais comprometido com minha higiene oral, mas os olhos lacrimejantes do meu gato persa ainda deixavam constantemente manchas bege misteriosas em meus lençóis de algodão.

Talvez, como eu, a ideia de recomeçar em algum lugar novo seja seu sonho escapista. À medida que a realidade da mudança se instala, no entanto, pode se tornar difícil manter sua ansiedade sob controle.

Antes de partir, tentei lidar com as realidades menos românticas. Ponderando sobre habitação, pensando sobre relacionamentos , e lidar com esses elementos em mudança da minha vida me deu um lugar para concentrar minha ansiedade. Raciocinei que esse enfoque me ajudaria a identificar tudo o que poderia dar errado e eliminar os riscos. Essa estratégia, no entanto, me impediu de reconhecer que estava fazendo algo corajoso e que o risco também fazia parte do que tornava a experiência emocionante.

Habitação

Garantir uma moradia é o que descobri ser a maior fonte de ansiedade. Um AirBnb que não se parece em nada com as fotos é infernal o suficiente para um fim de semana fora, mas ter que negociar para sair do aluguel de um lugar que você nunca viu pode ser catastrófico. Felizmente, o Craigslist não é a única maneira de encontrar um apartamento.

Embora os classificados não devam ser totalmente excluídos, você pode achar que sua rede é mais confiável. Parentes distantes dispostos a hospedar você, sugestões do empregador e até mesmo um tweet podem lhe dar uma pista sobre um lugar para morar. É mais fácil avaliar a qualidade e a localização da moradia quando você está na cidade, então pode ser melhor procurar algo de curto prazo inicialmente ou visitar antes de se comprometer com um cheque para o primeiro e último aluguel do mês.

Relacionamentos

Os relacionamentos são influenciados pela conveniência geográfica e a mudança dá a você uma liberdade única para mantê-los ou encerrá-los naturalmente. Eu ansiosamente considerei se esse amigo de nível de alma gêmea e eu simplesmente nos separaríamos, enquanto usava o movimento como um pretexto para queimar pontes com outros conhecidos. Isso pode ser uma temporada de férias estranha em casa quando você encontra o amigo para o qual o dedinho prometeu ligar todos os dias, mas não fala há semanas, e aquele para quem você jogou uma bebida durante sua festa de despedida.

Expectativas

Definir expectativas razoáveis com as pessoas que você deseja manter em sua vida torna mais fácil manter relacionamentos. As expectativas razoáveis são diferentes para cada relacionamento, no entanto. Uma chamada Skype todos os domingos e uma visita duas vezes por ano pode funcionar para você e seu melhor amigo, mas você esperaria menos compromisso com seu ex-colega de escritório.

Ao tentar fazer novos amigos, você pode não querer se comprometer a ligar para casa todas as noites. Para fazer novos amigos e conhecidos, você pode tentar ser voluntário ou participar de saídas de trabalho. Eu disse 'sim' a todos os convites sociais. Isso muitas vezes significava, no entanto, que eu me sentiria exausto depois de acompanhar outras tarefas durante toda a tarde e, subsequentemente, cancelar os drinques à noite.

Rotinas

Lembre-se de suas velhas rotinas - o que o deixava confortável - e escolha como você gasta seu tempo e energia. Se você não gosta de boates ou está lotado, faça outra sugestão em vez de dizer sim. Fico ansioso por ser visto como excêntrico e coordenar uma agenda social pela qual posso esperar, em vez de pavor. Sempre me pergunto: essa atividade é algo que me torna menos propenso a cancelar por ansiedade e ser um amigo melhor?

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Assim que todos estiverem instalados, deixe-se criar uma nova rotina. Seu fuso horário provavelmente o deixou um pouco atrasado, mas o controle da ansiedade exige uma abordagem global e os exercícios e o sono podem tornar o ajuste mais fácil. Sua assinatura da academia em casa pode ser substituída por um passe para o sistema público de compartilhamento de bicicletas.

Quando estou mais lutando contra a ansiedade e me perguntando se tomei a decisão certa ao me mudar, tento parar os pensamentos alternativos, lembrando a mim mesma que, em um ponto, esse era o meu sonho e pode ser novamente amanhã.

A mudança é um passo ambicioso e uma experiência universalmente estressante. É importante manter os mecanismos de enfrentamento existentes. Ao planejar sua mudança, você pode pesquisar serviços de saúde mental locais e grupos de apoio online. Para continuar com os cuidados com a saúde mental, não importa onde você vá, você pode tentar terapia online , Incluindo terapia de mensagens de texto .

Seu atual terapeuta pode ser capaz de lhe oferecer uma referência para que você possa manter suas fontes de apoio existentes. Se você estiver se mudando para o exterior, também deve verificar se os medicamentos que você toma atualmente estão disponíveis e embalar de acordo.

É sempre desafiador se acomodar. Fique animado com a mudança corajosa que você acabou de fazer. Experimente aproveitar as aventuras conforme elas se desenrolam enquanto você descobre os melhores cafés, se perde no transporte público e encontra seu lugar em sua nova comunidade.