Caro terapeuta: Eu sei que você não pode me ajudar a menos que eu durma

Como um insone crônico, posso dizer honestamente que dormir o suficiente é crucial para qualquer pessoa, mas especialmente para aqueles que lutam contra distúrbios mentais.

- por usuário anônimo do Talkspace

Eu quero que você olhe para trás em sua vida e pense sobre seu humor, comportamento e interações com outras pessoas quando você teve menos de 5 horas de sono. Você provavelmente era irritável, altamente suscetível a entrar em conflito e lento em seu pensamento, mas rápido em suas reações a estímulos desagradáveis. Agora, imagine ser privado de sono, ao mesmo tempo que lida com um transtorno mental. Basicamente, não dormir pode exacerbar qualquer condição mental, tornando-a significativamente pior em pessoas que têm problemas para dormir, ao contrário daquelas que não têm.

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Eu tenho problemas com o sono desde que me lembro. Mesmo no jardim de infância, eu ficava bem acordado enquanto as crianças ao meu redor aproveitavam o cochilo. E, desde que me lembro, sempre fui o garoto um pouco mais emocional do grupo; propenso a chorar, brigar, gritar e depois brigar um pouco mais. Eu sempre estava em algum tipo de problema, e meus pais tratavam a escola inteira pelo primeiro nome por causa disso. Olhando para trás agora, eu provavelmente teria sido uma criança muito mais fácil de lidar se tivesse dormido mais.

Lendo artigos sobre a importância do sono passou a ser cômico. Sim euterpercebi como a falta de sono faz meu cérebro ficar maluco. Na verdade euterexperimentei um declínio na minha função cognitiva em dias sem dormir. Obrigado, mas eu realmente não precisooutrolembrete sobre quanto mais lento meu metabolismo funciona depois de uma noite sem dormir . E eu certamentenãoquero pensar em como minha pele fica pior depois que a insônia atrapalha meus planos de fechar os olhos. Mas o efeito colateral mais perigoso de não dormir o suficiente é como isso afeta minha saúde mental.

Como alguém que está constantemente lutando para manter minha depressão, ansiedade e comportamentos neuróticos gerais sob controle, eu entendo e respeito o valor do sono. Não receber o suficiente me deixa incapaz de distinguir entre meu próprio cansaço e o cansaço que resulta do influxo de estímulos vindos do mundo exterior. Por exemplo: eu sempre pego o metrô para trabalhar. Quando durmo o suficiente, posso ignorar com sucesso a multidão gritando e a grosseria geral que ocorre dentro e ao redor do sistema de transporte público de Nova York. Mas quando eu não faço isso, estou muito mais propenso a confrontar as pessoas e ter minha bunda entregue a mim no processo.

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Embora eu esteja em terapia, tentando superar algumas coisas pessoais, minha falta de sono freqüentemente determina o quão receptivo eu sou às informações que meu terapeuta me fornece. Não dormir o suficiente pode me deixar na defensiva ou sem vontade de aceitar meu próprio papel no meu progresso. Estar bem descansado, porém, me ajuda a entrar em contato com a abundância de pensamentos e sentimentos que influenciam meu comportamento.

Mas, e este é um grande problema, não importa quanto trabalho meu terapeuta e eu tentemos realizar, a eficácia desses esforços depende inteiramente de quanto sono eu durmo naquela noite.

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