Sobrevivendo aos feriados quando você está quebrado

É difícil ficar de olho nos seus gastos durante as férias - especialmente se você já está quebrado. Estar quebrado é uma merda, especialmente durante dezembro, quando todas as lojas clamam por seu cartão de crédito, sua lista de presentes é longa e você está convidado para meia dúzia de happy hours.

Se você entrar em pânico com a aproximação da temporada, você não está sozinho: quase metade dos americanos estressam com as finanças . Mas endividar-se mais profundamente só causará mais problemas mais tarde. Em vez disso, dê a si mesmo o dom do autocuidado nesta temporada de férias.

Aqui estão 5 maneiras de lidar com as férias quando você está quebrado.

1. Supere a culpa

Você não está quebrado porque fez algo errado - você está quebrado porque a vida éDifícil. Sim, contar centavos perto do feriado pode ser desmoralizante, mas é importante lembrar que isso não é um reflexo de você. Sempre que estiver se sentindo deprimido, tente se concentrar em uma verdade simples: isso também vai acabar. Isso o ajudará a passar o feriado intacto.

medicação natural para ansiedade para crianças

Claro, se todos pudéssemos controlar nossos pensamentos com precisão, a saúde mental não seria uma preocupação tão presente. Se você tem um terapeuta, agora é um bom momento para conversar sobre suas ansiedades relacionadas ao dinheiro com ele. Como alternativa, encontre um amigo de confiança - talvez um que já tenha empatia com sua situação financeira - e use-o como uma caixa de ressonância.

2. Não arrisque sua saúde mental para salvar a face

As férias são repletas de oportunidades infinitas para gastar dinheiro - e 99 por cento das vezes, gastar dinheiro é desnecessário. Mesmo assim, a pressão social pode fazer com que você se sinta obrigado a usar um cartão de crédito ou vasculhar suas contas de poupança para não tocar. Se você não quer que os outros o vejam como falido, é uma tentação difícil de resistir.

No final das contas, gastar apenas para manter sua reputação apenas agravará o problema, tornando suas ansiedades financeiras piores. Lembre-se: sua saúde mental é mais importante do que qualquer festa de fim de ano. Se você precisa pular a festa de suéter feio de uma cervejaria ou passar o Papai Noel Secreto deste ano, tudo bem.

3. Lembre-se: as aparências não são tudo

Mastodo mundovai paratodosos eventos do feriado !, você pode dizer. Seus Instagramas são cobertos com fotos de família perfeitas - tirada em uma floresta de pinheiros, é claro, por um fotógrafo profissional - e seus presentes são tão generosos que quase poderiam ser chamados de excessivos.

eu tenho um transtorno de ansiedade

As aparências não são tudo. É fácil fingir uma vida perfeita na superfície, mas isso não mostra nada sobre a vida interior de alguém. Não idealize ou idolatre amigos, família ou influenciadores que vivem vidas de férias perfeitas. Eles podem estar lutando, assim como você.

4. Aceite caridade quando oferecida

As férias são uma época de generosidade e, quando você está com dificuldades financeiras, pode ser difícil dizer sim para ajudar. Talvez sua amiga o convide para o jantar de Hanukkah, mas tudo que você consegue pensar é: 'É tão óbvio que estou falido?' Ou talvez um estranho pague por seu café na Starbucks e isso desperte uma espiral de sentimentos de autocrítica.

Embora você nunca tenha que aceitar caridade se isso te deixar desconfortável, você nãotersentir-se culpado por dizer sim quando um amigo se oferece para pagar o jantar ou quando você recebe um presente generoso demais da vovó. Parte da alegria de presentear está em dar - e, algum dia, você poderá ajudar alguém durante as férias. E então você certamente retornará o favor porque sabe como essa ajuda pode ser significativa.

melhores filmes para assistir quando está deprimido

5. Faça pausas quando precisar

Priorize sua saúde mental. Às vezes, as atividades de férias podem ser umamuitos, especialmente se você estiver lidando com questões financeiras, além de outros problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão . A troca de presentes do escritório está causando palpitações? Não tenha medo de pular. E se o jantar de feriado for opressor, não se sinta envergonhado de encontrar um lugar tranquilo para respirar.

Se você está se sentindo irritado com toda a alegria, permita-se pular o 'espírito natalino' nesta temporada. As férias podem, de fato, ser autoritárias, especialmente se você não pode se dar ao luxo de participar das tradições que ama - então vá em frente e faça uma pausa. Esconda-se em seu quarto ouvindo suas músicas favoritas de verão. Renuncie a todos os biscoitos de Natal. Concentre-se no que faz você se sentir bem. Se isso não for enfeites e guirlandas? Tudo bem. Sua saúde mental é mais importante.