Sinais de que você superou seu terapeuta
Em um relacionamento terapêutico - assim como em qualquer outro relacionamento - os sentimentos mudam com o tempo. Às vezes em terapia , nos sentimos entediados ou insatisfeitos. Quando isso acontece, é difícil dizer se acabamos de nos familiarizar demais com nosso terapeuta ou se é porque esse relacionamento não é mais adequado. Mas é uma questão importante: o que você deve fazer se suspeitar que superou seu terapeuta?
Progresso da terapia vs crescimento
Se você suspeita que pode ser hora de deixar seu terapeuta, considere: esses pensamentos são motivados por um progresso real ou você sente que atingiu um impasse? Se você está tendo algum ganho, o relacionamento ainda pode trazer alguns benefícios. Aqui estão algumas diferenças entre progresso e estagnação:
Sinais de progresso da terapia
- Escolhas mais saudáveis
- Menos sintomas preocupantes
- Menos conflito com outras pessoas
- Melhor autoestima e confiança
- Ganhos contínuos, mesmo que sejam menores do que no início do tratamento
Sinais de estagnação da terapia
- Sem ganhos em seu trabalho
- Pouco senso de conexão com este terapeuta
- Objetivos de terapia pouco claros
- Falta de compromisso com o trabalho
Se seu relacionamento terapêutico parece estagnado, pode ser hora de mudar, mas há algumas considerações importantes antes de você encerrar a terapia ou trocar de terapeuta.
Superar o seu terapeuta não significa que é hora de parar a terapia
Só porque uma relação terapêutica parece que não está funcionando para você, não presuma que a terapia terminou. Como em todos os relacionamentos, às vezes o problema está em nós, não na outra pessoa.
Por exemplo, às vezes a sensação de que você 'superou' o terapeuta é na verdade um mecanismo de defesa. Pode ser a maneira de sua mente evitar ir mais fundo do que seus estressores do dia-a-dia.
Essa defesa natural pode ser protetora, mas nem sempre é saudável. Na verdade, torna-se difícil ver nossos comportamentos de uma perspectiva de fora ou tomar uma decisão neutra e bem informada sobre as necessidades de terapia.
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Mecanismos de defesa contra
Pense da seguinte maneira: as pessoas geralmente iniciam a terapia para resolver um problema ou sintoma específico. Uma vez que o problema está melhor, eles pensam que estão resolvidos. Prontos para seguir em frente com a vida, eles evitam enfrentar os padrões subjacentes que causaram o problema em primeiro lugar.
Esses sentimentos defensivos são especialmente comuns quando o terapeuta começa a forçá-lo a fazer coisas fora de sua zona de conforto usual. Os terapeutas devem manter limites apropriados , é claro, mas também é o trabalho deles empurrá-lo um pouco além de onde você normalmente se aventuraria por conta própria.
Este processo de empurrar gentil, mas persistente, permite que as pessoas se desafiem e cresçam. É assim que você melhora áreas que talvez não percebesse que faltavam. Ainda assim, pode ser intimidante e um pouco assustador. Antes de interromper a terapia, é importante determinar se você realmente 'superou' o relacionamento ou se está simplesmente com medo da próxima fase.
O que fazer se você suspeita que superou seu terapeuta
Então, e se você pensar em todas essas coisas e decidir que é hora de terminar esse relacionamento? Mesmo que tudo acabe, um final abrupto e mal planejado ainda pode lançar você em um loop emocional. Em vez de simplesmente abandonar o terapeuta, considere as dicas a seguir para um fechamento mais saudável.
Identifique por que você se sente assim
Talvez faça uma lista com alguns exemplos para ajudá-lo a pensar bem. O velho stand-by, uma lista de prós e contras, pode esclarecer seu pensamento para que você não tome uma decisão precipitada e precipitada.
Discuta seus sentimentos com uma rede de suporte confiável
Se você tem amigos próximos ou familiares que estão cientes de sua terapia, talvez possa analisar seus pensamentos para obter algum feedback antes de fazer grandes mudanças.
Discuta seus sentimentos com seu terapeuta
Isso pode parecer estranho, mas os terapeutas são treinados para discutir abertamente seus sentimentos sobre o trabalho em conjunto, sem julgamento ou crítica. Explique seus pensamentos e peça a opinião de seu terapeuta. Vocês podem trabalhar juntos para decidir se querem fazer uma pausa, encerrar ou transferir para outro provedor .
Obtenha uma segunda opinião
Se você tentou falar com seu terapeuta e não conseguiu chegar a um acordo, pode conseguir uma segunda opinião de outro provedor. Tenha em mente que existem diretrizes éticas em jogo aqui - os terapeutas não têm permissão para roubar os clientes uns dos outros. Seja honesto sobre sua situação com cada provedor. Então, eles podem cooperar para fornecer a você o melhor atendimento e tornar a transição o mais suave possível.
Na maioria dos relacionamentos, geralmente não jogamos uma pessoa fora levianamente. A terapia não é diferente. Embora seja certamente possível superar ou crescer além de um terapeuta, é importante determinar se isso é realmente o que está acontecendo antes de interromper o relacionamento.
Afinal, compreender e gerenciar sentimentos difíceis de forma eficaz é a chave para superar os tempos difíceis emtodosrelacionamentos. A terapia pode ser um ótimo lugar para praticar essas habilidades, mesmo com um terapeuta.
