Recursos de saúde mental da faculdade que você precisa saber

Esteja você indo para a faculdade pela primeira vez ou voltando para a escola depois de uma longa pausa de verão, a transição pode ser extremamente indutor de estresse. Essa sacudida pode causar sintomas de ansiedade ou depressão, quer você tenha ou não um problema de saúde mental preexistente.
É totalmente normal sentir uma mistura de emoções e estresse quando chega o início de um novo semestre. Você não precisa deixar que essas emoções assumam o controle e atrapalhem sua diversão na escola. A boa notícia é que existem muitos recursos se você estiver passando por dificuldades ou se precisar ajudar um amigo que está em uma situação difícil. Tudo que você precisa fazer é saber para onde ir ou para quem ligar quando precisar de ajuda.
Aqui estão 5 recursos para estudantes universitários que lutam com sua saúde mental na escola.

1. Centros de aconselhamento escolar

A maioria das faculdades e universidades tem algum tipo de centro de saúde mental ou centro de aconselhamento com uma mistura de terapeutas, assistentes sociais, psicólogos e psiquiatras. No mínimo, sua universidade deve ter pelo menos um profissional de saúde mental disponível para ajudá-lo.
Com o centro de aconselhamento escolar, você pode marcar consultas para fazer terapia e / ou consultar um psiquiatra para obter receitas de medicamentos psiquiátricos. O centro de aconselhamento da sua escola também pode ter horários específicos para visitas, mas você terá que verificar com o centro. Você também pode ingressar em um grupo de apoio de pares ou grupo de terapia organizado pelo centro de aconselhamento. Para saber quais recursos de saúde mental sua universidade tem, verifique o site da escola para encontrar os serviços de saúde mental da escola, a localização do centro de aconselhamento e os números de telefone aplicáveis.

2. Organizações e clubes de saúde mental

Envolver-se em clubes e organizações é um ótimo complemento para sua experiência na faculdade, veja se sua escola tem algum clube relacionado à saúde mental em que você possa estar interessado !. Existem algumas organizações externas incríveis que ajudam a estabelecer clubes e fornecem diretrizes e recursos para clubes relacionados ao bem-estar.
Mentes Ativas é uma das organizações nacionais mais populares desse tipo, com mais de 450 capítulos em escolas de ensino médio e faculdades. Os capítulos desta organização aumentam a conscientização sobre doenças mentais, arrecadam fundos e promovem os serviços do centro de aconselhamento de suas escolas. Você pode pesquisar capítulos por estado para ver se a sua escola tem um capítulo do Active Minds para se envolver. Se sua escola não tem um clube como este, é a oportunidade perfeita para você começar seu próprio capítulo! Lance-o ao quadro de atividades estudantis e veja se consegue alguns amigos para se juntarem a você como membros fundadores. Você estará fazendo uma diferença positiva em sua escola e criando um ótimo recurso para quem precisa. (P.S., começar um clube na escola ficará ótimo em seu currículo!)

3. Terapia online

Pode ser difícil arranjar tempo para ver um terapeuta pessoalmente quando você está lidando com estudos, exames e atividades extracurriculares. A terapia online oferece flexibilidade que a terapia tradicional não oferece, e pesquisas mostraram que a terapia online baseada em texto é tão eficaz quanto a terapia pessoal. Com Talkspace , você será encaminhado a um terapeuta que é uma boa opção para você. Você pode enviar mensagens de texto, deixar mensagens de áudio ou vídeo para seu terapeuta em sua conveniência a qualquer hora do dia com o Aplicativo Talkspace em seu telefone ou tablet , esteja você em seu dormitório, na quadra ou mesmo em uma festa! Você pode até ter uma opção de vídeo ao vivo se preferir uma opção mais parecida com o FaceTime. Existem vários planos que você pode escolher para encontrar a terapia online perfeita para você.

4. Chats e linhas diretas de crise

Se você estiver em crise, não espere ou hesite em entrar em contato com uma linha de emergência, seja por telefone ou por mensagem de texto. Ao ligar ou enviar mensagens de texto para um desses serviços, você será conectado a uma operadora treinada que pode ajudá-lo a sair do modo de crise com segurança e descobrir as próximas etapas. Se você se sentir mais confortável enviando mensagens de texto do que falando ao telefone, Crisis Text Line é uma ótima opção para qualquer pessoa em “qualquer tipo de crise”. O suporte é gratuito e disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Tudo o que você precisa fazer para começar é enviar uma mensagem de texto “HOME” para 741741.
Se você estiver se sentindo suicida e preferir falar com alguém pelo telefone, recomendamos ligar para o National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255. Eles também têm um chat online baseado em texto. Se você for LGTQIA + e estiver procurando por aliados especificamente treinados, pode ligar para o LGBT National Hotline em 1-888-843-4564.

5. Sua rede de apoio pessoal

Ter uma rede de apoio pessoal de amigos e familiares de confiança pode ser um recurso tão bom quanto essas outras sugestões. Claro, falar com um amigo não é o mesmo que falar com um profissional e não deve ser substituída pela opinião de um profissional de saúde mental, mas é importante ter algumas pessoas com quem você se sinta à vontade para falar sobre suas lutas quando sentir necessidade de apoio social.
Você pode até mesmo fazer amizade com alguém na escola e fazer um pacto para conversar um com o outro em um determinado dia da semana e conversar sobre como cada um de vocês está. Não se preocupe em ser um fardo para as pessoas de confiança você se abre para - amigos e familiares devem ajudar uns aos outros. É para isso que eles existem!
Embora às vezes possasentircomo se você estivesse sozinho em com o que você está lidando na faculdade , Eu prometo, você não é! Lembre-se de que você tem várias opções e soluções para lidar com as dificuldades de saúde mental. Esteja você recorrendo a recursos no campus, linhas diretas ou amigos de confiança, você nunca está sozinho e a ajuda está sempre disponível. Você apenas tem que pedir.