Mantenha a calma e case-se: o impacto do planejamento do casamento na saúde mental

Ele ou ela fez a pergunta, e agora você está no caminho para o felizes para sempre! É hora de se divertir registrando-se para receber presentes, escolhendo as cores do casamento e dizendo ao mundo como você está feliz e animado por ter seu casamento de conto de fadas.

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Mas espere.

Todos dizem que este deve ser o melhor momento da sua vida, mas você está tão sobrecarregado pelo estresse de todo o processo de planejamento do casamento que:

• Não consigo dormir bem e está exausto o tempo todo
• Estão constantemente preocupados com tudo o que precisa ser feito, mas não conseguem encontrar a motivação para fazer nada disso
• Comece brigando com seu noivo por causa de coisas como capas de cadeiras e toalhas de mesa
• Estão faltando dias de trabalho e se sentindo terrivelmente culpado por isso

Você começa a pensar:

'O que há de errado comigo?'
“Não é assim que deveria ser ...”
'Isso significa que eu realmente não quero me casar?'

Logo você se pega sonhando com a fuga, temendo o grande dia ou querendo que acabe ...

Isso pode parecer extremo, mas é mais comum do que as pessoas podem pensar. É fácil para a maioria de nós ver como os aspectos práticos do planejamento de um evento dessa magnitude podem ser estressantes.

Como um terapeuta matrimonial e familiar que trabalha com indivíduos noivos e também como uma noiva no meio do planejamento do casamento, no entanto, sei muito bem como este tempo também pode ampliar toda uma gama de questões de relacionamentos difíceis com familiares e amigos, às finanças, ao seu relacionamento com seu futuro cônjuge. Infelizmente, esses problemas podem afetar sua saúde mental, tornando ainda mais difícil lidar com os vários fatores de estresse que surgem durante esse período agitado.

Continue lendo para entender melhor esses fatores de estresse e como você pode lidar com eles!

O que há de errado comigo?

Como o casamento é um evento que associamos à felicidade e ao amor, pode ser uma surpresa quando nos vemos sem interesse nas decisões que devemos tomar, sem esperança quanto ao futuro ou sem ataques de pânico imaginar todos os olhos sobre nós durante 'o dia mais feliz da nossa vida'.

Se você não experimentou depressão e ansiedade no passado, pode notar esses sintomas interferindo em sua vida diária e não ter ideia de como lidar com isso. Tive clientes que me disseram: 'Sinto-me um fracasso', como se não estivessem 'se esforçando o suficiente' para ser feliz. Isso pode levar a sentimentos de culpa e vergonha e pensamentos de que deve haver algo “errado” com eles, quando na verdade essas são condições bioquímicas reais que requerem atenção especial.

Não é assim que deveria ser: as pressões da perfeição

Somos constantemente bombardeados com mensagens em nossa cultura que dizem que precisamos lutar pela perfeição, e os casamentos não são exceção. Portanto, quando as pessoas nos perguntam como está indo o planejamento do casamento e como estamos animados para o grande dia, não é de se admirar que não quiséssemos compartilhar nossa luta. Nós isolamos. Fingimos estar felizes e tentamos negar ou reprimir quaisquer sentimentos negativos.

Tive uma noiva que me disse que, ao falar com uma amiga sobre seus sentimentos, a amiga respondeu com: 'Oh, isso é um problema de primeiro mundo, você deveria se sentir tão sortudo por se casar!'

Esse isolamento social pode então exacerbar os sintomas, levar a mais vergonha e culpa e levar a mais sofrimento.

Isso significa que eu não quero me casar?

Se você não está irradiando felicidade 24 horas por dia, 7 dias por semana, isso não significa que não esteja feliz por se casar. Se você tem medo de acordar de manhã e não tem interesse em nada, pode ser fácil chegar à conclusão de que é porque está tendo dúvidas sobre o casamento ou como vai passar a vida com essa pessoa. E quando a ansiedade está com força total, é fácil presumir que esses pensamentos preocupados são indicativos de um casamento condenado.

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Os clientes costumam me dizer que amam seus parceiros e não conseguem imaginar por que a ideia de se casar com eles os faz se sentir assim. Isso pode trazer muitas dúvidas e confusão sobre esta importante decisão na vida de uma pessoa, sentimentos que a maioria das pessoas tem medo de expor à família e aos amigos.

O que você pode fazer

Autocuidados

Exercício. Coma alimentos saudáveis. Meditar. Descanse o suficiente. Pratique técnicas de relaxamento .

Eu sei, eu sei, parece que nunca há tempo suficiente para o planejamento do casamento, mas tente fazer disso uma prioridade para lidar melhor com os estressores que vêm em sua direção.

Dê um tempo

Gaste seu tempo livre fazendo coisas não relacionadas ao planejamento do casamento. Saia do Pinterest e assista a um filme. Faça uma caminhada. Saia para um brunch com amigos. Leia um livro.

Por mais tentador que seja, não abandone os hobbies para arranjar mais tempo para o planejamento do casamento. Essas coisas o ajudarão a manter a perspectiva.

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Conversar sobre isso

Você pode conversar com um amigo ou familiar de confiança ou pedir ajuda ao seu noivo, mas sei como isso pode ser intimidante quando você tem medo de ser julgado ou demitido por eles.

Não hesite, seja por estresse normal ou um transtorno de saúde mental. A terapia pode ser um recurso inestimável e uma fonte de apoio durante esse período difícil. Um terapeuta pode fornecer um espaço sem julgamentos e confidencial para se sentir validado, processar seus sentimentos, aprender estratégias de enfrentamento e ajudá-lo a desenvolver a confiança necessária para lidar com as questões associadas ao processo de planejamento. Eu sei o quão ocupado esta hora é, mas com terapia online e a mensagens de texto assíncronas Talkspace (a empresa de terapia com quem trabalho) oferece, é fácil!

Nem todas as noivas e noivos vão explodir de alegria e entusiasmo ao ficarem noivos ou durante o processo, e tudo bem. Você não está sozinho.