Existe uma ‘maneira certa’ de falar sobre suicídio?

Aviso de conteúdo: este artigo discute o suicídio e contém exemplos de linguagem ofensiva ou desatualizada, às vezes usada ao discutir o suicídio. Embora este conteúdo possa ser estimulante para aqueles diretamente afetados pelo suicídio, acreditamos que conversas difíceis sobre a melhor forma de discutir a saúde mental de maneira respeitosa e não estigmatizante são imperativas. Se você estiver em uma situação de risco de vida, ligue para +1 (800) 273-8255 ou useesses recursospara obter ajuda imediata.

Durante meu último ano do ensino médio, um aluno dois anos mais novo que eu morreu por suicídio. A escola ficou muito triste e queria fazer tudo ao seu alcance para ajudar a comunidade a superar essa perda. As aulas foram canceladas no dia seguinte, o departamento de orientação abriu suas portas para quem quisesse conversar e uma missa foi realizada em sua memória. Era a única coisa sobre a qual alguém parecia falar. No entanto, apenas três semanas depois, outro aluno seguiu seus passos.

A escola percebeu que não estava equipada para lidar com a situação e chamou a ajuda de alguns psicólogos externos, que os instruíram a não glorificar a vítima. Eles foram informados de que falar sobre suicídio da maneira errada pode apenas agravar a situação, um fenômeno conhecido como efeito “Werther”. Como resultado, a escola decidiu ser mais fechada sobre as mortes.

Embora eu esteja feliz por não ter havido uma terceira vítima, ainda sinto que a comunidade poderia ter se beneficiado com mais fechamentos. Quero explorar como nós, como indivíduos, podemos reformular a maneira como falamos sobre saúde mental e suicídio em particular.

Vamos dar uma olhada no que significa falar sobre suicídio de uma maneira mais conscienciosa.

Antecedentes Psicológicos

O Efeito Werther tem o nome do romance de 1774As dores do jovem Werther, em que o protagonista de Johann Wolfgang von Goethe morre por suicídio. Em resposta ao romance, muitos jovens se suicidaram vestindo as mesmas roupas que Werther, usando uma pistola semelhante, e até com o próprio livro nas mãos. Embora originalmente descrevesse a ideia de um suicídio amplamente divulgado desencadeando o contágio do suicídio, o efeito passou a explicar qualquer forma de 'suicídio imitador'.

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O Efeito Werther não foi de forma alguma um acaso. Não procure além do show de sucesso da Netflix13 razões pelas quaispara ver o impacto de um retrato insensível do suicídio. Embora bem intencionado, no mês após o lançamento desse programa viu um 29% aumentar no suicídio de adolescentes.

O que muitas pessoas lutam para perceber é o efeito significativo que essa perda pode ter até mesmo em uma pequena comunidade. De acordo com um 2016 estude , 115 pessoas são afetadas em média por apenas um suicídio. Os afetados são aproximadamente duas vezes com probabilidade de apresentar depressão ou ansiedade diagnosticáveis ​​como resultado.

Embora a perda de um ente querido sempre tenha um impacto, outras catástrofes podem ser evitadas se todos nós aprendermos como lidar melhor com essas situações com mais sensibilidade.

O que evitar ao falar sobre suicídio

Ao considerar isso pela primeira vez, esperava enfocar exclusivamente no resultado positivo que pode envolver conversas mais abertas sobre suicídio. Uma rápida pesquisa no Google indicará as centenas de coisas que você não deve dizer sobre suicídio, mas eu queria fazer algo um pouco diferente. No entanto, é impossível cobrir o tópico sem enfocar também os obstáculos - e os perigos - das discussões abertas sobre o suicídio. Claro, também é mais fácil tangencializar o que fazemos de errado do que o que podemos fazer certo.

Então, primeiro vamos examinar as sensibilidades comuns a serem observadas ao falar sobre suicídio, antes de entrarmos nas maneiras pelas quais ser mais aberto na discussão do suicídio pode ter efeitos positivos.

Não use frases estigmatizantes

Certas coisas que dizemos sobre um assunto delicado, como o suicídio, podem ter repercussões de longo alcance, mesmo que não intencionais. Não foi até recentemente que alguém me disse que eu estava usando erroneamente a frase “cometer suicídio” e parei para pensar no que isso sugeria.

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Pense em todas as outras vezes em que você usa 'commit'. Você provavelmente veio com uma série de frases que retratam o sujeito como algum tipo de transgressor. É importante lembrar que a doença mental não é culpa de ninguém, mas sim algo que devemos trabalhar juntos para ajudar a aliviar. Tente substituir esta frase por “morrer por suicídio”.

Outro grande erro que as pessoas cometem ao discutir o suicídio é se referir a uma tentativa comobem sucedidooumal sucedido. Lembre-se de que descrever um suicídio como “bem-sucedido” sugere conotações positivas sobre a perda de vidas. O comportamento suicida deve ser classificado como suicídio ou tentativa de suicídio, deixando de fora as implicações moralizantes não intencionais. Detalhar graficamente o método, meios ou descrição de como uma pessoa morreu também pode aumentar o risco de suicídio para indivíduos vulneráveis ​​e, portanto, deve ser evitado.

Não insinue culpa

Durante a confusão após um suicídio, é compreensível começar a buscar respostas. No entanto, culpar alguém, seja a vítima ou alguém próximo a ele, é improdutivo.

Com respeito à vítima, reconheça que ela não está sendo “egoísta”, mas provavelmente está lutando. A ciência mostrou que as pessoas que morrem por suicídio geralmente têm pouco controle sobre suas ações nos momentos que antecedem sua morte, com a doença mental distorcendo sua realidade e levando-as a tomar uma decisão que, em última análise, talvez não desejassem.

Pessoas próximas da vítima provavelmente lidarão com sentimentos de culpa do sobrevivente . Portanto, embora perguntas sobre se eles “notaram algo acontecendo recentemente” possam parecer inofensivas, elas podem perpetuar a dúvida nas pessoas próximas à vítima.

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Não minimize a perda

Por mais que você queira diminuir o golpe e tentar superar um evento trágico, empurrar alguém para seguir em frente pode impedi-lo de lidar com isso em seus próprios termos. Todos lidam com o luto à sua maneira, e acelerar esse processo ou diminuir suas emoções só pode torná-lo mais difícil.

É importante que as pessoas tenham tempo e espaço para lamentar e lidar com sua dor. Em vez disso, tente: iluminar os momentos felizes que você teve com o falecido e celebrar sua vida. É importante não apenas lembrá-los por seu último ato, mas como a totalidade de quem eles eram.

Como as comunidades podem abordar melhor o suicídio

Costuma-se dizer que ignorar ou suprimir o que queremos dizer apenas agrava o problema. Isso também pode ser verdade para o suicídio. É importante que as pessoas se sintam livres para discutir suas lutas, para pedir ajuda e para que todos nós trabalhemos para desestigmatizar a doença mental em geral, e o tema do suicídio especificamente. Não importa o quão difícil uma conversa possa parecer, sempre vale a pena tê-la. Com isso dito, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente para que possa falar sobre suicídio da maneira certa.

Trate-o pelo que ele é - uma condição de saúde

O maior inibidor para uma conversa saudável sobre o suicídio é o estigma que o cerca. A doença mental tem uma longa história de sub-reconhecimento, o que teve um impacto negativo para aqueles que lutam contra ela. Embora ainda estejamos longe do dia em que as condições de saúde mental serão tratadas da mesma maneira que suas contrapartes físicas, podemos começar a tomar decisões conscientes agora mesmo para falar sobre nossa saúde mental da mesma maneira. Isso será pelo menos um passo na direção certa.

Da próxima vez que surgir uma conversa sobre doença mental ou suicídio, pense em como você expressaria algo se fosse sobre alguém que estava sofrendo ou morreu por causa de um problema cardíaco. Adapte sua conversa de acordo.

Esta aberto

Ninguém o está forçando a compartilhar aquilo com que você não se sente confortável, mas se fôssemos todos um pouco mais abertos sobre nossas próprias vidas, isso poderia fazer com que os outros se sentissem mais confortáveis ​​em se abrir também. Em minha própria experiência, compartilhar meus pontos baixos com outras pessoas os tornou muito mais propensos a iniciar um diálogo sobre sua própria saúde mental.

Embora os problemas de saúde mental ainda sejam um tabu, isso significa que os sofredores se sentem sozinhos, quando, na realidade, não é o caso. Na verdade, um em cada quatro americanos luta contra uma doença mental a cada ano, mas sem a confiança necessária para se apresentar, muitos sofrem em silêncio.

Seja direto

Finalmente, quando você está falando sobre doença mental, é importante não deixar nada aberto à interpretação. Se você acha que alguém precisa de ajuda, diga algo enquanto tem chance. Existem inúmeros recursos equipados para lidar com crises. O segredo é garantir que sejam utilizados.