Por que você deve manter a terapia, mesmo quando é difícil

Não importa o quanto você esteja ansioso para mudar seus hábitos, chegará um ponto na terapia em que você pensa: “Isso é uma merda. Dante se esqueceu de incluir 'Terapia' como a décima camada do inferno. ”

É trabalho duro. Talvez você tenha um ataque de pânico durante uma sessão , ou percebeu algumas verdades difíceis sobre sua personalidade. Às vezes a terapia é chata, ou você está convencido de que seu pobreterapeutaestá entediado. Você fala sobre as mesmas coisas semana após semana, repetidamente, e nada em você está mudando.

Não desista.

Sim, é tentador. Se você desistir, não precisa gastar maissegundopensando em seu relacionamento com sua mãe! Você está perdoado por pensar que parece glorioso - mas não é. Há rima e razão para a terapia: ajudar você a se entender e encontrar maneiras de lidar (ou mesmo superar!) O seu ansiedade , ou raiva , depressão , outros problemas de saúde mental ou apenas mantê-lo no caminho certo com seus objetivos.

Infelizmente, o caminho nem sempre é fácil. Mas continue caminhando em direção ao seu objetivo, mesmo quando a terapia for difícil. Aqui está o porquê.

Quando a terapia é difícil, ela é real

Se a terapia fosse divertida, todos iriam fazer terapia! Infelizmente, uma boa terapia às vezes requer uma escavação profunda em seu subconsciente e psique - e revelar o que podem ser algumas memórias e sentimentos dolorosos armazenados ali.

Seu estômago revira e suas mãos ficam úmidas quando você pensa sobre o consultório do seu terapeuta? Isso é um bom sinal (supondo que você tenha um bom terapeuta - aqui está como verificar ) Não se sinta culpado se estiver ansioso para mergulhar em suas emoções mais ternas.

Mas também não cancele suas sessões. Poucas pessoas ficam emocionadas ao colocar o coração na mesa, mas a honestidade emocional é necessária para um relacionamento terapêutico.

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Mas talvez você esteja pensando: 'Terapia não é difícil. Estáchato. ” Você tem falado sobre os mesmos tópicos por três semanas: seu relacionamento tenso com sua irmã, ou seu estresse no trabalho . É duro. Pode até ser um pouco enfadonho. Mas, embora seus bate-papos possam parecer repetitivos, você está girando em torno de algo importante - se você ainda está falando sobre a mesma coisa, isso indica algo não resolvido quenecessidadesresolvendo. Mais tempo o ajudará a descobrir a verdade sobre a situação.

Para superar emoções dolorosas, você precisa senti-las

Na terapia, voce experimentar emoções dolorosas (e sim, isso pode ser difícil). Mas vivenciar essas emoções dolorosas ao lado de um profissional treinado tornará sua vida melhor a longo prazo.

Por exemplo, digamos que você vivenciou um evento traumático em seu passado. Com o tempo, seu cérebro criou atalhos para contornar essa memória, então você não precisa pensar nisso. Mas esses atalhos fazem com que seuspróprioproblemas, como problemas de PTSD, ansiedade ou raiva. A única maneira de religar seu cérebro e aliviar o problema é processar essa memória com a ajuda de um profissional de saúde mental.

Este processogolpes. Não há nada menos divertido do que reviver suas piores e mais dolorosas memórias - às vezes mais de uma vez. Mas os benefícios são enormes. Portanto, continue com a terapia, mesmo quando doer.

Especialmentequando dói.

Fica melhor, confie em mim

A terapia nem sempre será miserável. Promessa de mindinho. Há tantos benefícios em frequentar a terapia regularmente. Você terá um local integrado para descarregar suas preocupações todas as semanas. Você aprenderá como lidarNovodesafios com graça. E os problemas de saúde mental que você originalmente queria tratar, como ansiedade ou depressão, também melhorarão com o tempo.

Mas essas conquistas exigem trabalhar duro nas partes difíceis e desagradáveis ​​da terapia ... e não desistir. Não há melhor sensação do que uma sensação de realização que uma boa sessão de terapia pode trazer - exceto na primeira manhã que você acorda sem ansiedade. Desempacotar todo o lixo acumulado em seu subconsciente dá muito trabalho e, muitas vezes, não é divertido. Mas issoéque vale a pena.

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Persistindo na terapia , mesmo quando é difícil sentar-se com pensamentos e emoções dolorosas, às vezes é essencial para sua saúde mental. Os terapeutas são treinados para lidar com sentimentos difíceis com você, o que significa que você tem queacordocom esses sentimentos.

Sim. É muito, muito difícil.

Mas completar a terapia com sucesso cria sua própria recompensa: uma carga mental mais leve, melhores ferramentas para lidar com novos desafios e um maior senso de auto-estima. Portanto, persista. Mesmo quando é absolutamente, cem por cento opior.