Como lidar com os impactos do baixo desejo sexual em um relacionamento

Ao longo da vida, você provavelmente notou altos e baixos em sua libido, momentos em que você quer sexo 24 horas por dia, 7 dias por semana, bem como momentos em que sexo é a última coisa em sua mente. Isso é normal e esperado.

O desejo de sexo de todos não é o mesmo o tempo todo. Além disso, em um relacionamento, seu desejo sexual nem sempre vai corresponder ao de seu parceiro ... e é aí que as coisas podem ficar complicadas. É comum que os casais passem por momentos em que um dos parceiros deseja muito sexo e o outro, menos. Embora isso não signifique que haja algo inerentemente 'errado' com você ou seu parceiro, pode prejudicar sua vida sexual e relacionamento.

Causas da Baixa Libido

Muitas coisas contribuem para a libido e podem diminuir o desejo sexual de você ou de seu parceiro. Algumas causas comuns de baixa libido incluem (mas não estão limitadas a):

• Remédios—Alguns medicamentos têm efeitos colaterais que podem afetar o desejo sexual. SSRIs (um tipo comum de antidepressivos, incluindo Zoloft, Paxil e Prozac, para citar alguns). Esses efeitos colaterais são notórios por causar menos interesse em sexo e problemas com a excitação. Mulheres pílulas anticoncepcionais também pode resultar na diminuição do interesse por sexo.
• Consumo excessivo de álcool e / ou drogas- Claro, algumas pessoas adoram tomar uma taça de vinho para relaxar um pouco e ajudá-las a entrar no clima antes do sexo, mas sabe-se que beber em excesso e drogas ilícitas afetam negativamente o desejo sexual.
• Estresse- Se você passou por períodos de alto estresse, provavelmente está bem ciente do efeito que isso pode ter em sua saúde física. Algumas pessoas têm problemas gastrointestinais quando estão estressadas, algumas têm dores de cabeça e outras perdem o desejo por sexo. Esteja você lidando com estresse extra no trabalho ou estresse extra em casa, os efeitos podem se espalhar para o quarto.
• Depressão- É comum que pessoas deprimidas percam a capacidade de sentir prazer e o desejo de fazer coisas que antes gostavam. Estar deprimido pode tornar muito difícil se concentrar em desfrutar de qualquer coisa, até mesmo do sexo.

O efeito de um baixo desejo sexual em um relacionamento

Quando um ou ambos os parceiros experimentam baixo desejo sexual, isso pode definitivamente ter um efeito no relacionamento. Afinal sexoéuma grande parte dos relacionamentos românticos, e quando há uma tensão em sua vida sexual, é provável que carregue e prejudique o relacionamento como um todo.

Muitas vezes, alguém pode levar para o lado pessoal se o parceiro tem pouco desejo por sexo e pensar que há algo errado com ele, quando certamente não é necessariamente o caso. Conforme discutido acima, existem muitos motivos pelos quais alguém pode ter um baixo desejo sexual, e muitos deles não são relacionados ao outro parceiro.

“Os mitos associados ao desejo sexual muitas vezes podem levar à confusão, frustração e mágoa dentro do relacionamento”, diz Rachel O'Neill, fornecedora do Talkspace, Ph.D. “Em vez de discutir o desejo sexual e coisas que fazem um indivíduo se sentir sexualmente excitado, os indivíduos podem internalizar a questão do baixo desejo como algum tipo de deficiência pessoal de sua parte. Freqüentemente, um indivíduo que experimenta baixo desejo sexual pode começar a acreditar que há algo errado com ele, o que pode levar a sentimentos de vergonha e culpa ”.

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Quando alguém internaliza e confunde o baixo impulso sexual de seu parceiro com sua própria atratividade ou desejo como parceiro, isso pode realmente prejudicar sua auto-estima. O parceiro pode se sentir mais autoconsciente pensando queelessão o problema.

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Além do mais, padrões prejudiciais pode surgir se um parceiro começar a ficar egoísta ou agressivo quando se trata de sexo.

“Não é incomum que surja uma espécie de ciclo em que um parceiro experimenta pouco desejo e o outro tenta compensar pressionando o parceiro por sexo, o que geralmente só leva a sentimentos de vergonha, culpa e frustração para ambas as partes”, diz O'Neill.

Qualquer um desses comportamentos pode resultar em tensão negativa no relacionamento, especialmente se persistirem por muito tempo.

Lidando com o baixo desejo sexual em um relacionamento

Sexo é obviamente uma parte importante de um relacionamento, não há como evitar isso. Mas, ao colocar tanta pressão sobre o sexo, você pode tornar as coisas ainda piores. Você pode realmente achar útil reformular sua mentalidade.

“Primeiro, deixe de lado a ideia de desejo sexual”, diz O’Neill. “Em seguida, busque maneiras de se sentir confortável ao se comunicar com seu parceiro sobre seu desejo sexual. Trabalhe em equipe para determinar como cultivar um senso de excitação, entusiasmo e empoderamento mútuo relacionado à exploração sexual. ”

A comunicação, como sempre, é fundamental. Você e seu parceiro devem tentar comunique-se da forma mais aberta e honesta possível , para que vocês possam entender melhor a perspectiva de cada um. Se você é o parceiro com baixo impulso sexual, não se sinta pressionado a ceder ao sexo só porque não quer aborrecê-lo. Em vez disso, seja sincero sobre o que está suprimindo seu impulso sexual, se puder identificá-lo. Falar sobre isso pode ajudar seu parceiro a entender onde está sua cabeça, esperançosamente permitindo que eles levem isso menos para o lado pessoal. Além disso, você não deve se sentir culpado ou como um parceiro ruim se não estiver no espaço certo para o sexo.

Se você é o parceiro com maior desejo sexual, tente não sentir culpa em seu parceiro por não estar com disposição para sexo e certamente não o force a fazer nada que não queira. Como O’Neill disse, você quer que haja empoderamento mútuo quando se trata de sexo, e isso definitivamente não vem de pressionar alguém a fazer sexo quando essa pessoa não quer.

Como aumentar a libido e a excitação

Esteja disposto a coexplorar. Explore o que é bom. Aprenda do que você realmente gosta e do que realmente não gosta sexualmente e comunique isso ao seu parceiro. Expresse suas necessidades, peça o que você quer na cama e seja receptivo quando seu parceiro fizer o mesmo. Ficar sintonizado com a sexualidade um do outro pode realmente ajudar. Novamente, não coloque tanta pressão sobre o conceito de sexo. Em vez disso, tente se divertir apenas com a exploração.

Às vezes, mudar as coisas ou fazer algo um pouco 'perverso' pode ser o suficiente para aumentar a libido de você ou do seu parceiro. Você pode compartilhar suas fantasias um com o outro, assistam pornografia juntos, combinem uma data marcada para a noite, experimentem o RPG ou até mesmo tente algo tão simples como fazer as preliminares durarem mais.

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Trabalhar com um terapeuta sexual também pode ser 'uma ótima maneira de assumir o controle da própria saúde sexual', de acordo com O'Neill. Um terapeuta sexual pode ajudar você e seu parceiro como indivíduos e como casal. Trabalhar com um profissional não é nada de que se envergonhar, a terapia sexual pode ser um ótimo investimento para o seu relacionamento.

O baixo desejo sexual em um relacionamento não precisa ser uma maldição. Por meio da comunicação, da compreensão e de um trabalho árduo (mas provavelmente divertido), você e seu parceiro podem superar esse ponto baixo e ter uma vida sexual saudável que funcione para vocês dois.