Como lidar com pessoas que controlam

“Não, este restaurante é melhor.”

“Por que você iria por esse caminho? Meu caminho é mais rápido. ”

'Eu disse para você me avisar antes de usar o cartão de crédito.'

'Você não me disse que tinha planos com amigos neste fim de semana.'

Algumas dessas declarações podem parecer familiares. O problema com relacionamentos controladores é que eles parecem normais a princípio. Talvez aquele restaurante seja realmente melhor ou aquela rota seja realmente mais rápida.

Mas quando as correções vêm a cada passo, quando seu amigo, parceiro ou até mesmo seu supervisor questiona cada decisão que você toma e dita cada ação que você executa, você pode estar lidando com uma pessoa controladora.

Compreendendo as pessoas que controlam

É provável que seu amigo / parceiro / chefe / cônjuge seja uma boa pessoa: por que ele ou ela tentaria controlar você?

Existem algumas explicações para controlar o comportamento que podem explicar por que uma pessoa deseja manter o controle sobre uma situação ou, neste caso, outra pessoa:

como se livrar da ansiedade para sempre

Insegurança- O comportamento de controle muitas vezes é resultado do medo ou insegurança por parte do controlador, apesar da imagem de força e confiança que frequentemente projeta.
Ansiedade de alto funcionamento- O que pode parecer externamente o auge da organização, preparação ou liderança - ele ou ela tem o dia planejado até o minuto - pode na verdade ser os sintomas de ansiedade de alto funcionamento. “Eles podem usar o controle como um mecanismo de enfrentamento para criar segurança para suas próprias preocupações e preocupações crescentes”, disse a psicoterapeuta licenciada Christine Scott-Hudson. “Ser o responsável serve a eles, permitindo-lhes mais controle sobre os pequenos detalhes.”
Baixa autoestima- Contra-intuitivamente, uma pessoa controladora também pode ter problemas sérios com baixa auto-estima. Talvez ele ou ela tenha sido abandonado quando criança ou experimentou algum outro tipo de trauma duradouro . “Eles não conseguem acreditar que alguém se importaria de verdade com eles, então tentam controlar ou comprar o amor”, disse Tina Tessina.
TOC- Mesmo sem uma autoimagem pobre ou traumas anteriores, as pessoas que estão controlando em um aspecto da vida podem estar subconscientemente compensando a falta de controle em outro. Em casos extremos, o controlador pode até sofrer de TOC.

Entender de onde vem o comportamento controlador não o torna menos frustrante, especialmente se o controlador for um amigo ou ente querido que você não deseja remover de sua vida.

Como é o comportamento de controle?

Muito parecido com o termo “TOC” - a abreviatura para o distúrbio clínico transtorno obsessivo-compulsivo - foi requisitado pela cultura contemporânea para significar um amor por planejadores do dia codificados por cores, o termo 'maníaco por controle' é frequentemente usado sem cerimônia e como sinônimo de 'personalidade tipo A'. Alguém que gosta que as coisas sejam feitas à sua maneira.

Mas nem sempre é tão simples, e o que pode inicialmente parecer um relacionamento com uma 'personalidade tipo A' pode se transformar em um relacionamento de controle.

Sinais de uma relação de controle

“Relações de controle existem sempre que não houver uma parceria igualitária”, disse Lauren Cook, M.M.F.T. e médico da Universidade de San Diego. “Embora isso possa parecer formas tradicionais de abuso, incluindo abuso físico, emocional, financeiro e / ou sexual, também pode incluir estilos de comunicação que silenciam, menosprezam ou rebaixam um parceiro.”

Aqui estão alguns sinais de que você pode estar em um relacionamento de controle doentio:

A pessoa em questão está constantemente 'checando' com você, perguntando onde você está e / ou quando estará em casa
Eles te lisonjeiam e te cobrem de presentes, “até que você sinta que deve a eles e tem que ser legal também”, disse Tina B. Tessina, Ph.D. e psicoterapeuta licenciado. “Então, eles aumentam gradualmente a pressão até que não sejam nada legais, e você ainda esteja sendo legal. Assim que chegarem lá, estarão controlando você. ”
Eles mandam você trocar de roupa ou até mesmo romper relacionamentos
Eles rejeitam seu ponto de vista, os padrões de comportamento de controle nem sempre são tão abertamente manipuladores

Um parceiro controlador pode insistir em fazer todas as tarefas, por exemplo. Pode parecer um favor, mas, na verdade, o controlador quer que as coisas sejam feitas do seu jeito. “Normalmente, a falta de flexibilidade ou abertura ao feedback são sinais menos aparentes de que essa pessoa está controlando de alguma forma”, disse a Dra. Annie Varvaryan, uma psicóloga clínica licenciada. Uma pessoa controladora também pode fazer você se sentir culpado, seja intencionalmente ou inadvertidamente.

Então, o que você deve fazer com essa pessoa controladora?

Como Responder a uma Pessoa Controladora

Não existe uma maneira correta de lidar com uma pessoa controladora, e a resposta mais eficaz varia dependendo do tipo de relacionamento. Em geral, a resposta menos produtiva é simplesmente ceder - mas existem maneiras de se manter firme sem se tornar excessivamente combativo.

Comunicar

Se você deseja preservar e melhorar seu relacionamento com uma pessoa controladora, diga a ela como você é afetado por seu comportamento. A pessoa controladora provavelmente não está ciente de como você está se sentindo. Quando você faz, “também é essencial para comunicar como esse comportamento está afetando você com o uso de declarações 'eu' em vez de culpar a outra pessoa ”, disse Annie Varvaryan.

Além disso, ofereça um curso de ação alternativo para substituir o comportamento controlador. Seu parceiro está constantemente fazendo planos para você sem perguntar primeiro? Peça-lhe para lhe enviar um convite de calendário. “Isso ajuda a pessoa a saber o que fazer e dá a ela um comportamento alternativo e / ou saudável para se engajar”, continuou Varvaryan.

Definir limites

Você nem sempre tem que dizer 'não' a uma pessoa controladora; afinal, pode haver momentos em que sua opinião seja útil e correta. Mas concordar constantemente apenas em manter a paz apenas reforçará o comportamento controlador e o estabelecerá como a norma.

Se o controlador exigir de você, pergunte a si mesmo o que você realmente deseja fazer. “Muitas pessoas em relacionamentos de controle perdem o contato com suas pistas internas e aprendem a silenciar sua voz interna”, disse a Dra. Anna Yam, psicóloga clínica. “A próxima etapa é declarar de forma assertiva o que você quer e dizer 'não' de forma assertiva quando não estiver disposto a fazer algo.”

medo de corpos d'água

Não debata

Faça sua escolha e seja firme, mas não desperdice energia tentando mudar a opinião do controlador. “Isso provavelmente levará a uma luta pelo poder sobre a natureza da realidade - ou seja, quem está certo - que pode ficar feia”, disse o professor de psicologia da Universidade Adelphi Lawrence Josephs, Ph.D. Polidamente concorde em discordar e então encerre - ou saia - da conversa.

Procure ajuda se necessário

Como acontece com a maioria do comportamento humano, as tendências de controle existem em um espectro. Você pode ser capaz de lidar com um parceiro que insiste que você envie uma mensagem quando você chegar em segurança ao seu destino; é outra situação completamente diferente se seu parceiro lhe disser onde você pode ou não ir e rastrear o GPS do seu telefone.

Aqui estão alguns sinais de que a situação está se tornando perigosa:

Perguntar constantemente onde você esteve / está indo e com quem
Insistindo para compartilhar suas senhas de telefone e computador
Monitorando seus gastos
Fazendo ameaças se você não obedecer
Você se pega mudando seu comportamento ou escondendo coisas por medo da reação do controlador

Se o relacionamento está caminhando para a zona de perigo, procure um amigo de confiança, um membro da família ou um terapeuta e faça um plano antes de confrontar a pessoa controladora.

“Pode incluir alguém para quem você liga se precisar conversar, ter um vizinho de prontidão ou um plano para ligar para o 9-1-1 se necessário em uma situação perigosa”, disse Annie Varvaryan. “Certifique-se de que não há crianças presentes ou no ambiente se a situação estiver piorando.” Abrigos e serviços de violência doméstica também podem ajudá-lo a sair do relacionamento com segurança.

Você ainda pode ser amigo?

Se você está em um relacionamento com uma pessoa controladora, isso significa que sua amizade ou parceria está condenada?

Não. Se a situação for segura e ambas as partes forem capazes de se envolver em uma comunicação aberta e honesta, você poderá desfrutar de um relacionamento rico e maravilhoso com o chamado 'maníaco por controle'. Apenas seja verdadeiro consigo mesmo e lembre-se - você também não pode controlá-los.

“Ninguém pode mudar o comportamento dos outros ou ser responsável por essa mudança”, disse Varvaryan. “Em última análise, depende da pessoa controladora observar como seus comportamentos estão impactando não apenas os outros, mas a si próprios [e] considerar a mudança de seus comportamentos.”

Em última análise, você precisa fazer o que é melhor para você. Manter a amizade com essa pessoa pode ser possível com alguns limites e comunicação aberta. No entanto, se você se sentir desconfortável em manter esse relacionamento ou se sentir inseguro de qualquer maneira, é melhor cortar os laços com essa pessoa. Se você sentir que está fisicamente ameaçado, procure ajuda imediatamente.