A obsessão pela saúde física está minando nossa saúde mental?

Eu era uma mulher de 50 anos que ia fielmente à academia, ocasionalmente praticava ioga, comia vegetais, não fumava, bebia talvez uma taça de vinho por semana e dava duro para meus 10 mil passos por dia. Imagine minha surpresa quando no final do ano passado acabei no pronto-socorro com 'sinais clássicos de ataque cardíaco feminino'.

os traços característicos dos transtornos de personalidade tendem a se desenvolver com

Depois de EKGs, raios-X e exames de sangue abrangentes, os médicos não encontraram nada de errado com meu coração ou pulmões. Declarado fisicamente saudável, fui instruído a consultar meu médico se meus sintomas terríveis (dores agudas no peito, nas costas e na mandíbula) continuassem.

Os sintomas haviam diminuído quase completamente na manhã seguinte, mas meu medo persistiu, então chamei meu médico mesmo assim. Fui fazer um exame e, mais uma vez, ele não encontrou nada fisicamente errado comigo. No entanto, quando encerramos o compromisso, ele me fez uma pergunta improvisada que acabou sendo muito instrutiva. 'O que você acha de tudo isso de Harvey Weinstein?' ele perguntou-me. Comecei a chorar e a tremer incontrolavelmente, e comecei a fazer uma estranha digressão sobre ter ganhado 4,5 quilos no ano passado. “The Trump Ten”, meus amigos e eu brincávamos enquanto fazíamos referências frequentes ao esboço de Tina Fey “Sheet-Caking It” no Saturday Night Live.

Ironicamente, na verdade não tínhamos sido folha-aglutinando em tudo. Éramos os mais politicamente envolvidos desde que começamos a ter filhos, há uma década. Houve marchas, manifestações municipais, protestos e reuniões para redigir cartões postais ... e houve a camaradagem mais recente do movimento #metoo.

“Isso é uma coisa boa”, meu médico repetiu o que meu parceiro, um terapeuta de trauma, vinha me dizendo há meses. Em última análise, temos trabalhado para aumentar tanto a conscientização. Sim, foi bom, mas cara, foi difícil.

No meio de este ano difícil , Fiquei obcecado por boa forma e nutrição. Suponho que tenha sido uma tentativa de obter algum controle sobre minha vida. Minha cabeça cheia de estatísticas de Índice de Massa Corporal (IMC), contei meus passos, fiz malabarismos para um trabalho em tempo integral com o calendário escolar / esportivo / social do meu filho, contei meus passos, comecei a treinar na academia, fiz refeições nutritivas para minha família (que eu temia que nunca fizesse escolhas saudáveis ​​por conta própria), contava meus passos, preparava a comida aos domingos e depois contava meus passos mais um pouco.

Algo precisava ceder. Meu médico sugeriu várias mudanças imediatas. Primeiro, trocamos meu medicação antidepressiva para mais um 'peso neutro'. Ele raciocinou que a droga que tomei por décadas pode ter parado de funcionar com a mesma eficácia e, agora que eu estava na menopausa, era mais difícil manter o ganho de peso do antidepressivo sob controle. Em segundo lugar, ele me garantiu que na meia-idade um IMC ligeiramente acima de 25 simplesmente não é um grande negócio. Ele aconselhou que eu tentasse fazer mais aulas de ioga e menos festivais de suor que explodissem em calorias. Finalmente, ele sugeriu que eu explorasse a ideia de abrir mão dos rígidos padrões físicos que estabeleci para mim. “Tentar caminhar por prazer?” ele acrescentou quase timidamente.

Me perguntando se mais alguém que eu conhecia havia passado por problemas semelhantes, procurei amigos.

Karen, 52, é diretora associada em um grande hospital de Nova York. Ela consegue conciliar esse exigente trabalho com uma segunda carreira como modelo e atriz. Karen sempre foi uma das minhas amigas mais preparadas fisicamente. Ela até escreveu um livro sobre alimentação consciente! Mas no ano passado ela teve um susto de saúde.

“Fui diagnosticado com osteoporose e fiquei obcecado por couve!” Karen, que tem histórico familiar de doenças cardíacas, estava ciente de alguns relatos de que tomar suplementos de cálcio pode levar à calcificação arterial. Ela também estava nervosa por consumir muitos laticínios, o que pode causar colesterol alto. “Então, eu comi meu iogurte desnatado pela manhã e depois tornei a couve (o vegetal com maior teor de cálcio) parte da minha vida diária.” Supostamente, ela teve que despender muito esforço para transportar os verdes para o trabalho. “Essas folhas são ENORMES”, ela exclamou. “Às vezes, o fim do dia chegava e eu percebia que não tinha meus malditos couves e então me estressava. São 21h. Devo cozinhá-los agora? Isso vai atrapalhar minha digestão na cama? Continuou e continuou. 2017 foi meu verão de couve! ” De repente, Karen percebeu que ela estava perdendo o sono de obsessão , e ela realmente não gostava de couve de qualquer maneira. “O brócolis é muito rico em cálcio ...” ela explicou. Ela está fazendo o melhor que pode.

David, um maratonista de 51 anos, teve problemas com uma alimentação “saudável” quando era mais jovem. “Fiquei obcecado por meu espremedor por um tempo e precisava tomar pelo menos um copo de suco por dia, geralmente dois ou três”, lembrou David. “Meu suco de escolha foi alface, maçã e gengibre. Um dia tive minhas frutas e vegetais todos lavados e picados e meu espremedor morreu. Entrei em pânico completo, empacotei todos os meus produtos e peguei o metrô do Brooklyn para o único lugar de sucos que eu conhecia na época, perto da Bloomingdale's. Eu os paguei para fazer suco para mim e pensei, uau, eu sou doido. ”

David teve outro despertar na década de 1990, após fazer a dieta Atkins. “Fiquei constipado por dois anos. Uma vez, passei uma semana inteira sem evacuar. No dia em que parei de fazer dieta, no dia em que comecei a comer carboidratos de novo, estava bem. Eu havia passado anos sem hábitos regulares de banheiro apenas para perder alguns quilos. ”

“Na meia-idade”, disse David, “aprendi a ser mais gentil comigo mesmo. Meu objetivo é ser saudável, não magro. Às vezes, ser saudável significa me permitir saborear aquela fatia de bolo. ”

A professora de ioga e especialista em alinhamento, Elaine O’Brien, coproprietária do 2nd Story Pilates e do Yoga Studio em Queens, NY, concorda com a abordagem 'gentil' de David. “Se você está preocupado porque sua rotina é muito rígida, pergunte-se algumas perguntas”, Elaine ofereceu, “O meu programa de exercícios me faz sentir mais em casa no meu corpo, ou menos? Minha rotina de exercícios é cansativa ou energizante? Isso tira um tempo da minha família, amigos e interesses, ou me ajuda a me sentir mais presente na minha vida? ”

Quanto a mim, a primeira coisa que fiz quando saí do consultório médico foi remover meu rastreador de fitness. Eu me comprometi a fazer uma pausa de um mês na contagem de passos e fiquei surpreso com o quão livre me senti! Quatro semanas inteiras apenas andando sem me preocupar com quantos passos eu estava dando; 30 dias sem aquele zumbido incômodo no pulso se eu não estivesse me movendo a cada 20 minutos.

Quando a experiência do mês acabou, decidi deixar o rastreador na gaveta. Agora eu uso lindas pulseiras em meus pulsos e gosto de seu tilintar enquanto meu filho e eu ficamos de mãos dadas em nossa caminhada para a escola. Eu me concentro em seu rosto, sua voz, as imagens e sons ao nosso redor. Estou gostando mais de ioga e amando o tempo livre que vem com preparação de comida semanal menos frenética. E se pedirmos comida para viagem algumas vezes por semana? Não, eu não perdi aqueles 5 quilos, mas perdi quatro e talvez seja o suficiente. eu gosto sendo um trabalho em andamento .