Como faço para encontrar um terapeuta perto de mim?

Se você já dedicou um tempo para procurar “terapeuta perto de mim” - como muitos de nós, guerreiros da saúde mental, fizemos em um momento ou outro - você merece um mais cinco. Decidir procurar terapia pode ser assustador e estressante no início, então dar o primeiro passo é louvável. Vá você!

No entanto, depois de inserir o termo de pesquisa em seu navegador e receber os resultados de “terapeuta perto de mim”, você provavelmente será inundado com uma quantidade enorme de dados e opções de terapeutas. Você pode estar se perguntando quais resultados são úteis e quais não são. Como você pode encontrar o terapeuta perfeito se não sabe bem o que está olhando?

Buscar terapia deve ser o mais livre de estresse possível. Vamos apontar a direção certa e você encontrará um ótimo terapeuta. Mais importante ainda, você terá um caminho mais claro em direção ao bem-estar.

Decifrando seus resultados de pesquisa

Depois de pesquisar 'terapeuta perto de mim', você provavelmente encontrará que, em vez de obter nomes reais e sites de terapeutas perto de você, você está recebendo sites que listam diferentes terapeutas (como Psychology Today, por exemplo), sites de clínicas de terapia, artigos sobre terapia e outros serviços de terapia.

A razão para isso é que a maioria terapeutas praticando não têm seus próprios sites. Ou, se o fizerem, não terão uma classificação alta o suficiente nos resultados de pesquisa da Internet para serem facilmente encontrados. Mas isso não significa que os resultados da sua pesquisa “terapeuta perto de mim” não serão úteis. Você só precisa saber em quais sites clicar e como avaliar as informações que está vendo.

Como encontrar listas online de práticas terapêuticas perto de você

A maioria de nós procura um terapeuta em consultório particular perto de casa ou do trabalho, com quem possamos marcar uma consulta facilmente. Veja como você pode localizar algumas dessas práticas terapêuticas online.

1. Pesquisar Organizações Psicológicas Profissionais

Uma das melhores maneiras de começar é navegar nas listas de terapeutas fornecidas por organizações profissionais. Muitos terapeutas têm uma “página” listada nesses sites, com listas de suas especialidades e áreas de interesse. Organizações como Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NOS), Associação Americana de Psicologia (APA), e o Associação para Terapias Comportamentais e Cognitivas são bons lugares para começar. A Psicologia hoje, embora não seja uma organização profissional per se, geralmente tem uma lista confiável de terapeutas próximos para escolher.

2. Listas de terapeutas de pesquisa fornecidas por sua seguradora

Se sua seguradora cobre terapeutas, você pode obter uma lista deles ou acessar uma lista online. Suas escolhas podem ser limitadas, mas nunca é demais ligar para terapeutas próximos nas listas e perguntar sobre sua disponibilidade. Você também pode 'examiná-los' de antemão, fazendo uma pesquisa na Internet sobre o nome do terapeuta para ver se eles têm um site ou uma página no site de uma organização profissional.

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3. Sites de terapia online

Se você pesquisar 'terapeutas perto de mim', provavelmente será direcionado a terapia online sites. A terapia online leva terapeutas o mais perto que você pode chegar: diretamente em sua casa! A terapia geralmente é feita por meio de mensagens de texto online, mensagens de vídeo ou sessões de vídeo ao vivo. A popularidade da terapia online está crescendo rapidamente porque se encaixa facilmente em nossas vidas ocupadas, e tem se mostrado tão eficaz quanto a terapia individual .

Sites de terapia online como Talkspace ajudam a combiná-lo com um terapeuta bem qualificado, especializado nas questões que são importantes para você, e não o limitam a terapeutas dentro de sua vizinhança geográfica. Você poderá ver os perfis de vários terapeutas recomendados antes de experimentar um. No caso do Talkspace, a verificação é feita para você, pois eles selecionam apenas terapeutas certificados que passaram por um processo de credenciamento e treinamento rigoroso. Então, em essência, parte da 'busca' é feitaparavocê - com base em suas necessidades e critérios de pesquisa, é claro. O Talkspace também facilita a troca de terapeutas se você achar que sua primeira seleção não é o ajuste perfeito.

Recomendações de amigos e outros

Outra ótima maneira de encontrar um bom terapeuta é obter uma recomendação. Isso pode ser um pouco complicado se você contar com uma recomendação da família ou dos amigos. Afinal, você pode não querer compartilhar o mesmo terapeuta com alguém próximo a você, e seus entes queridos podem não ter as mesmas necessidades de saúde mental que você.

No entanto, se há alguém em sua vida em quem você confia para lhe dar conselhos, perguntar a eles sobre seus terapeutas atuais ou anteriores não é um mau lugar para começar. Esse terapeuta pode recomendar um colega ou uma organização profissional local para você pesquisar.

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Além disso, você pode olhar além de seu amigo imediato e círculo familiar para recomendações. Pergunte ao seu provedor de cuidados primários, um clérigo ou um membro de confiança da sua comunidade com quem você pode não ter um relacionamento interpessoal tão próximo. Se você está procurando um terapeuta para seu filho, você pode procurar aconselhamento com o pediatra dele, conselheiro escolar ou outros pais em sua comunidade. O Talkspace agora também oferece.

Restringindo sua pesquisa / especialidades

Depois de ter uma lista de possíveis terapeutas próximos para escolher, é hora de restringir sua pesquisa e encontrar um terapeuta com quem você possa trabalhar - espero que por um longo período. Se você estiver fazendo uma pesquisa na Internet por “terapeutas perto de mim”, pode considerar tornar sua pesquisa mais específica, adicionando algumas palavras-chave que descrevam com mais precisão o tipo de terapeuta que você está procurando.

Por exemplo, se você está lutando ansiedade e depressão , você pode pesquisar 'terapeutas de ansiedade / depressão perto de mim'. Se você já tem um diagnóstico psicológico, pode adicionar essa palavra-chave à sua pesquisa de terapeuta. Se você está procurando um terapeuta que atue em uma determinada modalidade, pode adicionar esse termo de pesquisa (“terapeuta cognitivo-comportamental”, por exemplo).

Você também pode tomar nota de quaisquer especialidades que um terapeuta lista em seu perfil online. Muitos dirão quais são suas especialidades e abrangência. Isso pode ajudá-lo a restringir sua pesquisa também.

“Experimentando” seu terapeuta

Depois de concentrar sua pesquisa, você provavelmente terá alguns candidatos para “conhecer”, pessoalmente ou online. Claro, primeiro você precisa ter certeza de que esses terapeutas têm espaço em sua agenda para você, e que eles têm horários de consulta que funcionem para você. Você também vai querer ver se eles aceitam seu seguro ou oferecem planos de pagamento que se encaixam em seu orçamento.

Isso pode exigir um telefonema para o consultório do terapeuta, o que pode ser intimidante. Mas um telefonema rápido como esse é na verdade uma boa maneira de ver como você “vibe” com um terapeuta específico.

No caso de terapia online como o Talkspace, o tempo entre decidindo procurar terapia e falar com terapeutas em potencial é bastante reduzido - de mais de duas semanas (ou meses se o terapeuta tiver uma lista de espera) para uma questão de horas. Isso pode ser benéfico se você tiver uma agenda lotada e a opção de falar por texto ou vídeo - o que for mais conveniente para você - está a apenas um clique de distância.

Pode ser estressante a primeira vez que você fala com um terapeuta, mas lembre-se de que a maioria das pessoas que já experimentou a terapia ficou nervosa na primeira vez. A terapia traz à tona muitas emoções, e é natural que você se sinta especialmente vulnerável ao se abrir dessa forma, especialmente se for a primeira vez.

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Suas primeiras sessões

Lembre-se de que as primeiras sessões com um novo terapeuta são um momento para você 'sentir as coisas'. Seu instinto em relação a um determinado terapeuta pode ser muito poderoso. Você não quer se apressar em fazer um julgamento se não concordar imediatamente com seu terapeuta (às vezes, sentimentos difíceis são um sinal de que a terapia está funcionando, na verdade).

Ao mesmo tempo, você também não quer manter uma relação paciente-terapia que não seja certa para você. Existe um terapeuta adequado para todos. Se você descobrir que suas primeiras tentativas não são o que você esperava, não desista. Às vezes, pode ser preciso fazer várias tentativas antes de encontrar o terapeuta perfeito. Mas a boa notícia é que a maioria das pessoas que inicia a terapia começa a se sentir melhor depois de apenas três semanas.

The Road Ahead in Therapy

Ufa! Você finalmente encontrou um terapeuta perto de você ou online com quem se sente confortável e que pode consultar regularmente. Parabéns! É realmentefoivale a pena fazer uma pesquisa diligente e cuidadosa, não é?

Se você ainda não chegou lá, no entanto - ou se o terapeuta com quem você estava trabalhando não parece uma boa opção - não se desespere. Encontrar um terapeuta perto de você pode parecer assustador no início, mas existem muitos recursos para ajudá-lo. Lembre-se: reservar um tempo para olhar é um gesto maravilhoso de autocuidado que vai render muito antes que você perceba. As pessoas até relatam que se sentem melhor apenas por terem marcado uma consulta com um terapeuta.

Lembre-se também de que você tem escolhas. Você pode descobrir que não há terapeutas perto de você que sejam exatamente o que você está procurando. Muitos terapeutas hoje em dia oferecem serviços de telemedicina, como terapia online, então isso é algo a se considerar. Você também pode se inscrever em uma empresa de terapia online como a Talkspace, que o ajuda a encontrar a combinação certa e oferece opções mais flexíveis para consultar seu terapeuta ou agendar sessões de vídeo.

Sua saúde mental e bem-estar valem a pena. No final das contas, ter um terapeuta regular não deve ser um estresse adicional. Lembre-se de continuar procurando até encontrar um terapeuta que atenda às suas necessidadesese encaixa em sua vida.