Trauma racial em ação - veja como é e como navegar por ela

Trauma racial é uma forma de estresse racial que afeta negros e pessoas de cor quando experimentam e testemunham eventos perigosos e experiências percebidas de discriminação racial. Para muitos, o trauma racial aparece como ameaças de dano e lesão, humilhação e, muitas vezes, testemunhar pessoas de cor sendo feridas, o que pode impactar negativamente a saúde mental de alguém .

Enquanto o Black Lives Matter movimento continua a crescer na esteira das recentes mortes de Breonna Taylor, George Floyd e Ahmaud Arbery, pessoas em todo o mundo e nos EUA estão exigindo justiça para eles e, como resultado, gerando conservações em torno da justiça social e racial em todos os aspectos da vida - especialmente na América corporativa.

As pessoas estão quebrando NDAs e falando contra ex-empregadores, compartilhando histórias de maus-tratos e traumas raciais que sofreram ao longo dos anos. Embora alguns que seguiram em frente tenham conseguido buscar outras oportunidades - deixando para trás um ambiente tóxico - devido à pandemia de COVID-19 e ao colapso da economia, nem todos tiveram a sorte de simplesmente abandonar um local de trabalho tóxico.

O que é trauma racial no local de trabalho?

“Quando pensamos sobre o trauma racial no local de trabalho, estamos realmente falando sobre microagressões e macroagressões que perpetuam o racismo, os estereótipos e a opressão,” Shaakira Haywood Stewart , PhD, um psicólogo baseado na cidade de Nova York, disse ao Talkspace. Essas micro e macroagressões podem acontecer por e-mail; eles podem ser não-verbais ou verbais; podem se manifestar na forma de assédio, falta de oportunidades de progressão na carreira, como promoções; e mais Dr. Haywood Stewart explicou.

Essencialmente, 'são as microagressões que ocorrem e, muitas vezes, o racismo flagrante - as críticas, as afrontas, as insultos - que têm um tom racial e que são depreciativos e opressivos', explicou o Dr. Haywood Stewart

o que significa dismórfica corporal

A comunicação faz parte da vida cotidiana, mas às vezes pode ser difícil interpretar a intenção e o tom de alguém - especialmente quando você não está se comunicando com colegas de trabalho cara a cara - e você pode até ficar inseguro sobre se você experimentou ou não trauma no local de trabalho. Se você está pensando 'Talvez eles não quisessem falar comigo naquele tom, talvez eu tenha interpretado mal a mensagem deles ou talvez esteja apenas sendo hipersensível', é provável que você não esteja e já tenha experimentado alguma forma de trauma no local de trabalho.

De acordo com o Dr. Haywood Stewart, se algo parece estranho e 'você tem uma noção sobre isso' e diz a si mesmo 'Isso é estranho' ou hesita em sua reação, esses são indicadores de que você está passando por um trauma racial no local de trabalho.

À medida que os negros e as pessoas de cor começam a falar abertamente sobre o racismo e o trauma que experimentaram no local de trabalho, o Dr. Haywood Stewart acredita que as pessoas estão se tornando mais conscientes de como o trauma racial no local de trabalho pode se manifestar. Somos mais capazes de dar um nome às nossas experiências e nos sentimos capacitados para compartilhar abertamente essas experiências com outras pessoas.

Como gerenciar o trauma no local de trabalho

Com uma melhor compreensão de como é o trauma racial no local de trabalho, você pode estar se perguntando como lidar com seu ambiente de trabalho, especialmente se deixar o emprego não é uma opção viável, mas sua saúde mental e bem-estar estão sendo afetados negativamente. Na opinião do Dr. Haywood Stewart, focar em duas coisas pode ajudá-lo a sobreviver até que você seja capaz de passar para uma nova oportunidade ou se sinta preparado para simplesmente ir embora.

Primeiro, ela recomenda terapia. “Essa é a coisa número um. Acho que dá às pessoas uma oportunidade única, especialmente ver um terapeuta de cor, de processar essas coisas e estar em um espaço onde você se sente visto e ouvido ”, disse ela. “Ter um espaço para falar sobre algumas dessas coisas [de uma forma] que pareça segura é muito terapêutico por si só, especialmente se você não conseguir encontrar uma saída imediata ou se precisar disso como um trampolim para chegar ao X, Y e Z, ”ela continuou.

Trabalhar com um terapeuta que entende o estado atual da América corporativa, opressão e racismo sistêmico é uma saída que tornará sua experiência mais fácil até que você se sinta confortável para seguir em frente, explicou ela. Em segundo lugar, o Dr. Haywood Stewart diz que é importante ter uma comunidade de pessoas com quem você pode desabafar e compartilhar suas experiências. Sentir-se visto por outras pessoas é vital.

Além de trabalhar com um terapeuta e ter uma comunidade com a qual compartilhar seus sentimentos, o Dr. Haywood Stewart diz: “Ser capaz de agir também é muito terapêutico e importante”. Isso será diferente para todos, com alguns optando por escrever uma carta aberta, enquanto outros optam por ser firmes e sem remorso na comunicação com os colegas.

Sinais que seu local de trabalho se tornou tóxico

Decidir quando é hora de deixar um local de trabalho tóxico é incrivelmente difícil, especialmente se você está apoiando outras pessoas, precisa de seguro saúde ou financeiramente não pode ficar sem seu sustento. No entanto, experimentar emoções - ansiedade generalizada que está afetando sua vida diária e capacidade de trabalhar sem precisar escapar - é um sinal revelador de que você pode precisar começar a criar um plano de saída.

Se você não consegue funcionar de maneira normal e a ansiedade, depressão ou ambas estão fluindo para sua vida cotidiana - afetando seus hábitos alimentares e de sono, motivação e desejo de socializar com amigos - Dr. Haywood Stewart recomenda dar um passo de volta e considerar se o seu trabalho vale o seu bem-estar emocional. Especificamente, ela recomenda que se pergunte se o seu valor como pessoa é mais importante do que sua função, uma promoção potencial ou avanço na carreira.

Quando é hora de partir?

Não recomendamos tomar decisões precipitadas quando se trata de sua carreira e meio de vida. É importante consultar e solicitar o conselho das pessoas em quem você confia, cujas opiniões você valoriza e, se possível, falar com um terapeuta profissional licenciado ou coach de carreira para descobrir seus próximos passos.

Independentemente do que você decidir, recomendamos a implementação de práticas de autocuidado, como registro no diário, atenção plena, passar tempo de qualidade com os entes queridos e atividades físicas como caminhadas para ajudar a controlar e aliviar qualquer estresse que você possa estar sentindo. Lembre-se de que essas micro e macroagressões são reais e cobram seu preço. Deixar um emprego não é pouca coisa, mas sua saúde mental também não. Se você deseja falar com um terapeuta licenciado, terapia online é uma opção conveniente e acessível que pode ajudá-lo a resolver esses problemas espinhosos hoje.