6 gatilhos comuns de estresse adolescente

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De acordo com dados coletados pela American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), o estresse dos adolescentes rivaliza com o dos adultos. Os resultados da pesquisa mostram que os adolescentes não apenas identificam que seus níveis de estresse não são saudáveis, mas também subestimam o impacto do estresse em sua saúde física e mental.

Para os adolescentes, as fontes de estresse mais comumente relatadas são a escola (83 por cento), entrar em uma boa faculdade ou decidir o que fazer depois do ensino médio (69 por cento) e preocupações financeiras com a família (65 por cento).
Muitos adolescentes relatam ficar acordados à noite (35 por cento), comer demais ou comer alimentos não saudáveis (26 por cento) e pular refeições (23 por cento) devido ao estresse no mês anterior.
Quarenta por cento dos adolescentes relataram sentir-se irritados ou com raiva, 36% relataram sentir-se nervosos ou ansiosos, 36% relataram sentir-se fatigados ou cansados e 31% relataram se sentir oprimidos devido ao estresse no mês anterior.
Mais de um quarto dos adolescentes (26 por cento) dizem que brigaram ou foram rudes com os colegas de classe ou de equipe quando estressados no último mês. Cinquenta e um por cento dos adolescentes dizem que alguém lhes diz que parecem estressados pelo menos uma vez por mês.
Os adolescentes relatam que durante o ano escolar eles têm um nível médio de estresse de 5,8 em uma escala de 10 pontos, em comparação com um nível de 4,6 durante o verão.

Para dicas para ajudar seu filho a lidar com o estresse durante o COVID-19, visite o CDC's Lidando com o estresse durante a pandemia página.

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Sinais de estresse

Todos os adolescentes passam por certo estresse, e algum estresse pode até ser saudável. Muitos adolescentes, no entanto, lutam com níveis significativos de estresse que interferem no aprendizado, nos relacionamentos e em outras áreas do funcionamento. O estresse pode se manifestar de maneiras diferentes e alguns sintomas de estresse imitam o comportamento normal do adolescente. Para esse fim, o estresse pode surgir sorrateiramente nos adolescentes. É importante saber o que procurar quando se trata de estresse adolescente:

Mudanças emocionais: seu filho pode parecer agitado, ansioso e / ou deprimido. Preste atenção às mudanças de comportamento.
Mudanças físicas: adolescentes sob estresse tendem a ficar doentes com mais frequência e se queixar de dores de cabeça, de estômago e outras dores e sofrimentos.
Mudanças comportamentais: procure mudanças nos hábitos alimentares ou de sono e evite as atividades diárias normais.
Mudanças cognitivas: você pode notar diminuição da concentração, esquecimento e / ou a aparência de descuido.

Gatilhos comuns de estresse adolescente

Todos os adolescentes são diferentes e o estresse pode ser desencadeado por uma série de fatores. Os resultados da Pesquisa Stress in America mostram que existem algumas fontes comuns de estresse na população adolescente. A melhor maneira de entender como seu filho adolescente processa o estresse e de onde ele se origina é se engajar em uma comunicação aberta e honesta sobre o estresse. É importante que os pais normalizem o conceito de estresse e capacitem os adolescentes a utilizar estratégias adaptativas de enfrentamento.

[Leia a seguir: Um guia saudável para as mídias sociais na era COVID-19]

Considere estas fontes potenciais de estresse para adolescentes:

Estresse Acadêmico
De notas a notas de testes e inscrição na faculdade, os adolescentes experimentam altos níveis de estresse relacionado à escola. Muitos adolescentes se preocupam em atender às demandas acadêmicas, agradar professores e pais e acompanhar os colegas de classe. A falta de habilidades de gerenciamento de tempo ou a sensação de estar sobrecarregado com a quantidade de trabalho também podem afetar o estresse acadêmico.

Estresse Social
Os adolescentes valorizam muito suas vidas sociais. Eles passam a maior parte de suas horas de vigília entre seus pares, e encontrar e manter suas tribos pode às vezes incluir estresse. O bullying e as ocorrências sutis de agressão relacional são fontes claras de estresse para os adolescentes, mas aprender a administrar conflitos saudáveis e lidar com relacionamentos românticos não são tarefas fáceis para o adolescente em desenvolvimento. A pressão dos colegas é um estresse adicional durante a adolescência. Em um esforço para estabelecer e manter amizades, os adolescentes podem se envolver em comportamentos fora de sua zona de conforto para apaziguar seus colegas.

Family Discord
O estresse diminui e qualquer coisa que afete a família pode afetar o adolescente. Expectativas irrealistas, problemas conjugais, relacionamentos tensos entre irmãos (incluindo bullying entre irmãos), doenças na família e estresse financeiro na família podem desencadear um aumento no estresse dos adolescentes.

Eventos do mundo
Tiroteios em escolas, atos de terrorismo e desastres naturais preocupam os pais, mas também causam estresse nos adolescentes. Os adolescentes costumam estar a par do ciclo de notícias 24 horas, e ouvir pedaços de notícias assustadoras, tanto nacionais quanto internacionais, pode deixar os adolescentes se perguntando sobre sua segurança e a segurança de seus entes queridos.

Eventos Traumáticos
A morte de um membro da família ou amigo, acidentes, doença ou abuso emocional ou físico duradouro podem ter um impacto duradouro nos níveis de estresse dos adolescentes. Também é importante observar que a violência no namoro entre adolescentes afeta aproximadamente 10% dos adolescentes.

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Mudanças Significativas de Vida
Como os adultos, os adolescentes passam por estresse devido a mudanças significativas em sua vida. Mudança, abertura de uma nova escola e mudanças na composição da família (incluindo divórcio e famílias mescladas) podem desencadear estresse para os adolescentes. Não saber como lidar com grandes mudanças é opressor e pode ser confuso para o adolescente em desenvolvimento.

Se você acha que você ou alguém de quem você gosta pode estar sofrendo de alto estresse, ansiedade ou qualquer outra condição de saúde mental, a PsyCom recomenda fortemente que você procure a ajuda de um profissional de saúde mental para receber um diagnóstico e suporte adequados. Compilamos uma lista de recursos (alguns até oferecem suporte gratuito ou de baixo custo) onde você pode encontrar ajuda adicional em https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Última atualização: 24 de novembro de 2020