Mental Health Warriors: uma entrevista com Arianna Huffington
Ao longo do mês da saúde mental, nos concentramos em maneiras de capacitar os indivíduos a “iluminar seu caminho” para uma melhor saúde mental, felicidade e bem-estar aprimorado. Como parte dessa celebração, traçamos o perfil dos “Guerreiros da Saúde Mental”, indivíduos que têm falado abertamente em sua defesa e apoio às questões de saúde mental. Para dar início a esta série, conversamos com o fundador do Huffington Post e fundador e CEO da Thrive Global, Arianna Huffington.
Talkspace:Você falou sobre sua história de esgotamento e exaustão e 'a queda' que precipitou uma reformulação completa em sua vida. Você pode falar um pouco sobre como estava o seu estado de saúde mental quando você se aproximou desse momento crucial?
Arianna Huffington:Quando desmaiei, acabei de gozar uma semana de muito pouco sono - tendo levado minha filha para um passeio pela faculdade, durante o qual eu ficava acordado até tarde todas as noites trabalhando. Mas meu estado mental estava - pensei - ótimo. Eu já fiz várias semanas assim no passado e, para mim, essa era apenas uma versão um pouco mais extrema de business as usual. Mas isso é exaustão e privação de sono fazer para você - um dos muitos aspectos de sua saúde física e mental que fica prejudicado é o seu próprio julgamento sobre o estado de sua saúde física e mental. Então, só porque você sente que está bem com quatro, cinco ou até seis horas de sono por noite, não significa que está. A ciência que nos diz o contrário é muito mais confiável.
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TS:Em algum momento você procurou ajuda antes deste momento? Se não, o que o estava impedindo de obtê-lo?
AH:Eu não fiz - porque eu realmente não sabia o quanto a infraestrutura do meu bem-estar estava sendo comprometida até que desabou completamente. E é por isso que escrevi meus dois livros Thrive e The Sleep Revolution, e por que então fundei o Thrive Global - para que as pessoas possam consertar e fortalecer a infraestrutura antes de entrar em colapso, como eu.
TS:O que você gostaria que mais pessoas soubessem sobre bem-estar mental?
AH:Como está profundamente interligado ao nosso bem-estar geral. Dado o que agora estamos descobrindo com a ciência sobre o quão profundamente conectados o bem-estar mental e o físico estão - é difícil até mesmo fazer a distinção entre os dois. Por exemplo, o sono ajuda nosso sistema imunológico a combater doenças e também melhora a tomada de decisões, a criatividade e o foco. Em outras palavras, afeta o bem-estar físico e mental. Desconectar-nos da tecnologia nos permite ter um tempo de inatividade e recarga mental - e também pode nos ajudar a dormir, o que, por sua vez, traz uma série de benefícios posteriores. Então, está tudo interligado, o que significa melhorar nosso bem-estar físico ou mental, temos que pensar em cada parte de nossas vidas.
Mas isso não significa que devemos pensar nisso como algo avassalador - na Thrive Global, dividimos tudo em 'microsteps', que são pequenas mudanças acionáveis que você pode incorporar em sua vida diária imediatamente.
TS:Você é um grande defensor da ideia de cuidar de nós mesmos de um ponto de vista holístico - como é o seu dia a dia em termos de como você 'pratica o que prega?'
AH:Muito se trata de tentar estar mais atento ao meu tempo, e isso definitivamente envolve ser deliberado sobre tecnologia - tanto de manhã quanto à noite. Então, quando eu acordo, em vez de começar o dia pegando meu telefone, eu levo alguns minutos para respirar profundamente, ser grata e definir minha intenção para o dia. Em seguida, tentarei fazer 20 ou 30 minutos de meditação e, dependendo do dia, posso encaixar algum tempo na minha bicicleta ergométrica ou fazer ioga na maioria das manhãs. E então, durante o dia, se eu precisar, vou encontrar tempo para uma soneca.
Então, à noite, a primeira parte do meu ritual de dormir envolve desligar todos os meus dispositivos eletrônicos e gentilmente escoltá-los para fora do meu quarto. Nossos telefones são úteis para muitas coisas, mas como repositórios de nossas listas de tarefas, nossas ansiedades e preocupações, eles definitivamente não são soníferos. Então, vou fazer algumas leituras - de livros reais, físicos, que não têm nada a ver com trabalho. E geralmente consigo fazer isso de uma forma que me permite dormir de sete a oito horas e meia por noite.
TS:Ao se reunir com empresas, políticos e CEOs de todo o mundo, qual é o maior problema de saúde mental que se destaca? Como podemos dar passos positivos para aliviá-lo?
AH:Aquilo de que mais ouço falar é sobre como as pessoas se sentem estressadas e esgotadas - incluindo executivos de negócios, CEOs e políticos. E isso compromete a saúde mental de várias maneiras - na verdade, de praticamente todas as maneiras. E levar passos para aliviar isso , a primeira coisa que temos que fazer como cultura é mudar nossas crenças errôneas de que o esgotamento é o preço que temos que pagar pelo sucesso, ou que é a forma de sinalizar que você é duro, disciplinado e dedicado ao seu trabalho.
A boa notícia é que essa mudança está começando a acontecer. Cada vez mais CEOs, líderes empresariais, políticos e atletas não estão apenas comprando na ciência que mostra claramente que priorizar o bem-estar é, na verdade, a maneira de ter um melhor desempenho, eles estão divulgando isso e se tornando uma nova função modelos de sucesso.
