Como lidar com a descrença e o cinismo durante a pandemia do Coronavirus

Já se passaram mais de seis semanas desde que os EUA declararam o coronavírus uma emergência nacional e comícios anti-bloqueio estão destacando a tensão crescente. Os recentes protestos em Michigan, Washington e Colorado, entre outros estados, expressaram frustração com o distanciamento físico e restrições aos negócios, o que é alarmante - e muitas vezes profundamente perturbador - para os americanos que concordam com as autoridades de saúde sobre a necessidade dessas diretrizes.

Política à parte, é tornar-se claro que a raiva e a hostilidade têm um impacto negativo na saúde mental. Esse estado emocional nos permite justificar nossa agressão aos outros, muitas vezes aumenta as interações violentas e espalha a negatividade. Em última análise, não importa o quão certo você pensa que está, os sentimentos de raiva e angústia não vão ajudar a situação. Isso só piora as coisas.

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Para lidar com a crescente descrença e cinismo em torno do surto do coronavírus, precisamos construir pontes, não paredes. É a nossa capacidade de compreender uns aos outros, conectar-se com empatia e encontrar a calma interior que nos ajudará a sair desta crise fortalecidos. Embora possamos sentir raiva, devemos procurar encontrar um terreno comum e desenvolver as ferramentas certas para manter a nós mesmos e a nossa comunidade em segurança.

Lembre-se: a raiva é uma resposta ao trauma

Antes de descartar a raiva de alguém como um sinal de ignorância, vale a pena considerar que a raiva é amplamente considerada uma 'emoção secundária'. É uma máscara resistente para sentimentos mais vulneráveis como medo, vergonha, culpa e outras dores emocionais. É mais provável que isso aconteça com pessoas que experimentaram traumas passados , enfrentam dificuldades atuais devido a status socioeconômico , ou tem um perfil biológico isso traduz estresse em raiva. Também é importante perceber que algumas pessoas estão sujeitas a vários fatores de risco, levando a níveis mais elevados de raiva.

Se você estiver sentindo raiva, ajudará a se conectar com os sentimentos subjacentes que a despertam. Você pode estar alienando outras pessoas com palavras e ações agressivas, fazendo-as rejeitar suas emoções como explosões ilógicas. Na verdade, você pode estar descartando suas próprias emoções usando a raiva como uma distração. Para chegar à raiz de sua angústia, tente listar os motivos pelos quais você está com raiva usando afirmações 'Eu' (por exemplo, 'Estou com raiva porque ...'). Você pode se surpreender ao descobrir que está realmente sentindo algo mais próximo da tristeza ou do medo.

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Conectando-se com um terapeuta também pode ajudá-lo a desfazer a mala da raiva para ver o que há dentro. Conforme você trabalha para resolver suas emoções vulneráveis, pode achar mais fácil conseguir o apoio de que precisa e nossa raiva, que não é mais útil, diminui.

Encontre um terreno comum

Todos nós estamos passando por um trauma coletivo, mas isso não significa que nossas experiências sejam as mesmas. Você pode pensar que é loucura que alguém esteja protestando, mas eles podem pensar que é loucura que você estejanãoprotestando. Na realidade, os dois lados têm mais em comum do que imaginam. E se, em vez de nos bloquearmos com os braços cruzados, expressássemos o medo e a tristeza que alimentam a raiva.

A pessoa que é cínica sobre as restrições de bloqueio pode dizer: 'Tenho medo de minha capacidade de sustentar financeiramente minha família e não confio nas autoridades de saúde porque não tive experiências positivas com figuras de autoridade em minha vida.' A pessoa que está com raiva porque as restrições de bloqueio não estão sendo respeitadas pode dizer: 'Tenho medo por minha vida e por aqueles com sistema imunológico comprometido. Eu confio nos funcionários da saúde porque acredito que eles estão nos dando as melhores informações para nos manter seguros. ”

É mais fácil entender que todos temos medo, mas talvez de coisas diferentes e mostrando nosso medo de maneiras diferentes. Se tivermos pessoas em nossas vidas com opiniões opostas, pode ser útil limitar as respostas argumentativas e, em vez disso, validar suas emoções. Mesmo com restrições de estado, há muito que podemos fazer, ou talvezquerfazer, para controlar os pensamentos e ações dos outros. Contudo, mostra de pesquisa que criar um ambiente de empatia e apoio pode naturalmente levar a uma maior compreensão. Como diz o velho ditado, “Você pode pegar mais moscas com mel do que com vinagre”.

Use ferramentas para empatia e aceitação

Quando temos dificuldade em lidar com os outros, o primeiro passo é olhar para dentro. Quando temos empatia por nós mesmos, podemos encontrá-la mais facilmente para os outros. Explore seus próprios sentimentos de medo, tristeza, culpa e vergonha. De onde eles vêm? O que você precisa para diminuir seu nível de angústia? A meditação e outras formas de autocuidado emocional, incluindo terapia, podem ajudar nesse processo. Para fazer um mundo mais feliz, precisamos começar por nós mesmos.

Então, podemos procurar maneiras de diminuir a raiva nos outros. O que eles precisam? O que podemos fazer para ajudá-los? Ao traduzir a energia da raiva em ajuda, podemos afetar uma mudança maior. Por exemplo, seu trabalho voluntário ou de arrecadação de fundos pode ajudar a diminuir o estresse em sua comunidade e alguém, em algum lugar lá fora, pode se sentir menos irritado. Não precisamos aceitar a injustiça, mas transformá-la em ativismo e filantropia são expressões mais saudáveis - tanto para nós quanto para a sociedade.

A boa notícia é que há muito poder na raiva e podemos fazer grandes coisas quando esse poder se torna produtivo.