Estou preocupado com o risco de suicídio do meu amigo. Como posso ajudar?

Eu não sei quem ela era.

Foi no início dos anos 2000, o auge da mania do AIM, quando alunos do ensino fundamental correram para casa no final do dia para se conectar e começar a conversar. Estes foram os primeiros dias, onde mal podíamos distinguir um LOL de um G2G e os emojis ainda não tinham substituído os emoticons (eu sei, (☉_☉)!).

Um dia, estava conversando com minha amiga quando comecei a entrar em pânico: ela tinha visto uma nota aparentemente suicida no perfil de outra pessoa no AIM e não sabia o que fazer. Todos com 13 anos de idade, ligamos para nossos respectivos pais para ajudar a salvar o dia. Nossos pais chamaram a polícia. Mas este foi o início da mídia social, quando era quase impossível descobrir onde alguém estava ou como contatá-lo.

Até hoje, ainda me pergunto se essa pessoa está bem.

Quando está mais perto de casa

E se a pessoa com a qual estamos preocupados não for um estranho na internet, mas um parente ou amigo? Com o CDC estimating Se 0,5% dos americanos, ou 1 em 200 pessoas, tentou acabar com a própria vida, o risco de suicídio afeta mais pessoas do que podemos imaginar. Dado este número, é seguro presumir que afeta pessoas em nossas próprias vidas. Com suicídio o décima principal causa de morte nos Estados Unidos, é importante saber como falar com alguém que o preocupa.

Preocupar-se que alguém próximo a nós esteja suicida pode ser uma experiência difícil e assustadora. É normal ter uma reação emocional intensa e querer estender a mão. Alcançar pode fazer toda a diferença. Como podemos apoiar e ter essas conversas difíceis, mas que podem salvar vidas? Aqui está o que os especialistas aconselham.

Conheça os sinais de risco de suicídio

Talvez seu amigo ou ente querido tenha se tornado retraído, ou apenas pareça deprimido recentemente - ou talvez você até os tenha ouvido falar sobre suicídio. Ser capaz de reconhecer os sinais de alerta é o primeiro passo para ajudar quem está passando por um momento difícil.

Qualquer pessoa amada que pareça depressivo ou retirado merece apoio e preocupação. De acordo com National Suicide Lifeline , estes são alguns sinais a ter em atenção. Se o seu ente querido está fazendo alguma das seguintes coisas, pedir ajuda :

• Falando em querer morrer
• Dizendo que se sentem fora de controle ou incapazes de pensar com clareza
• Falando sobre se sentir sem esperança ou sem razão para viver
• Dizendo que não suportam a dor ou sentem que não há saída
• Procurando maneiras de se matar (como pesquisar online ou comprar uma arma)
• Mudanças extremas de humor
• Incapacidade de dormir, trabalhar ou comer
• Falando sobre ser um fardo para os outros
• Aumento do uso de álcool e drogas
• Distribuir bens ou de outra forma planejar a morte

Se você notar algum dos sinais acima, é hora de uma conversa . Todo mundo é diferente, e você sabe quando o seu ente querido simplesmente não está certo. Se você estiver em dúvida, entre em contato.

Entre em contato se sentir que alguém está em perigo

Todos nós queremos ajudar nossos entes queridos em perigo, mas realmente estender a mão pode ser assustador, para dizer o mínimo. Temos medo de dizer a coisa errada ou mesmo 'dar ideias a alguém' falando abertamente sobre suicídio. Mas a pesquisa mostra que perguntando sobre o risco de suicídio de alguém e falar abertamente e apoiando sobre sua preocupação não 'encoraja' alguém a se machucar - longe disso. Na verdade, conversas francas e compassivas sobre suicídio pode ajudar a salvar vidas .

como saber se você tem uma doença mental

Perguntar é o primeiro passo. The National Suicide Prevention Lifeline recomenda iniciar uma conversa compassiva e sem julgamentos. É normal ser direto, mas não pode ser acusador. Você pode abrir a conversa por expressando preocupação e perguntando como eles estão se sentindo: 'Você parece triste ultimamente e eu realmente me importo com você. Você está pensando em se machucar? ' Então, ouça - ouça de verdade - o que seu amigo diz.

É normal que você se sinta chocado, chateado, confuso ou mesmo com raiva de seu amigo e suas ações. No entanto, é importante que você expresse preocupação e dê apoio sem culpar, envergonhar, repreender ou repreender seu amigo. Ser suicida não é algo que seu ente querido pode 'simplesmente ir embora' ou um sinal de que ele está sendo 'irresponsável'. Em vez disso, você deve ser grato por seu amigo estar disposto a se abrir e aceitar sua oferta de apoio para mantê-lo seguro, sem condições ou culpa.

Quão estressado estou testando

Ajude a manter seu ente querido seguro em risco de suicídio imediato

Quando você alcança um amigo que pode estar se sentindo suicida, é importante avaliar o risco deles . Você pode perguntar se eles já tentaram suicídio antes, se planejaram cometer suicídio ou se têm acesso a armas, drogas ou outros objetos que possam usar em uma tentativa.

Se o seu ente querido tem um plano para se machucar, ele está em risco imediato e é importante tome uma atitude . Certifique-se de que a pessoa está segura, remova objetos ou armas perigosas se puder e não os deixe sozinhos. Pode ligar para o National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), ligue para 911 ou leve-os ao pronto-socorro do hospital mais próximo para obter suporte imediato.

Crie suporte se o risco for ocasional

Se você sentir que o risco não é imediato - isto é, se seu amigo teve pensamentos ocasionais de suicídio, mas não tem um plano tentar - ainda é importante oferecer suporte. Dê a eles o número da National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) ou ligue você mesmo.

Faça um plano com o seu ente querido sobre como ele pode ter acesso a suporte social e de saúde mental e ajudá-lo falar com um terapeuta ou profissional médico. Conectividade, ou sentir-se próximo de outras pessoas, da comunidade e dos cuidados médicos, é um dos maiores fatores na prevenção do suicídio, De acordo com o CDC . Ao falar com seu ente querido, você pode ajudar a descobrir outras pessoas em sua vida que podem estar presentes e apoiá-lo - amigos e familiares que entrarão em contato ou se encontrarão com eles regularmente e recursos da comunidade que eles podem acessar.

Depois de fazer um plano para apoiar seu amigo, certifique-se de mantê-lo. É melhor apenas fazer promessas de apoio que você pode cumprir, do que prometer muito apoio ou tempo juntos que você não será capaz de dar. Estudos mostram que seguindo com pessoas que são suicidas podem reduzir futuras tentativas , portanto, faça o possível para permanecer presente e lembrar seu amigo de que ele é amado e valorizado.

Cuide-se também

Todos nós queremos mergulhar como um super-herói e resgatar nossos amigos de sua dor, mas a verdade é que ninguém pode assumir por completo o fardo de outra pessoa. É importante não se comprometer com mais do que você realmente pode assumir, tanto pela saúde do seu amigo (ele não deve se sentir abandonado se você não puder cumprir) quanto pela sua própria. Cuidar de um ente querido que é suicida é exaustivo e pode ser traumático . Se o seu ente querido tentou o suicídio, e especialmente se você foi o primeiro a responder a um evento, você também precisa de cuidados.

Em vez de pensar que você pode fazer tudo sozinho, priorize a construção de redes de apoio para você e seu amigo. Falar com um amigo de confiança ou terapeuta sobre o que você está passando pode ajudar a mantê-lo saudável - em última análise, a melhor coisa que você pode fazer para apoiar as pessoas que você ama. Todos nós temos que nos apoiar uns nos outros, então se alimente para ajudar a se erguer em terreno sólido.

Se você ou um ente querido está se sentindo suicida, existe ajuda. As seguintes linhas diretas e organizações estão lá para você, seja você quem for e qualquer que seja a sua história.

National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-TALK (8255)

O Projeto Trevor para Jovens LGBTQ - 1-866-488-7386

Associação Internacional para Prevenção de Suicídio - para listas de linhas diretas e centros de prevenção de suicídio em todo o mundo

National Suicide Prevention Lifeline - para relatar ameaças de automutilação nas redes sociais, leia as diretrizes NSPL