Você está contribuindo para os problemas de saúde mental de outras pessoas?

Você pode se perguntar: sua saúde mental depende da de seu vizinho (e vice-versa)? De certa forma, sim - há, de certa forma, um efeito cascata na saúde mental.

Assim como quando uma pedra é jogada na água e causa ondulações, suas palavras, ações e sentimentos afetam aqueles ao seu redor, que por sua vez afetam aqueles ao seu redor, e assim por diante.

Como suas ações afetam os outros

Então, enquanto houver muitas fontes que afetam a saúde mental , o que você diz e faz pode ter um impacto não apenas no seu bem-estar, mas também nas pessoas ao seu redor.

Por um lado, isso pode ser uma coisa boa - você tem o poder de causar um impacto positivo na vida de alguém que está lutando com problemas de saúde mental. Muitos problemas de saúde mental não são diagnosticados porque o sofredor não sabe que o que está vivenciando constitui um problema, mas você pode falar, fornecer informações factuais, sugerir que seu ente querido fale com um profissional de saúde mental e apoiar sua jornada de saúde mental.

Por outro lado, mostra como é importante ser cauteloso com suas palavras e ações. Pense em como seu próprio humor é afetado quando um balconista é rude com você - te deixa frustrado e com raiva . Se esse mesmo funcionário mostrar positividade e bondade, você se sentirá inspirado, feliz, talvez até motivado.

Em qualquer caso, a atitude de um estranho influenciou a sua própria - e você pode ter um impacto semelhante nos outros. Quando se trata de alguém que você conhece, especialmente de perto, suas emoções e ações podem ser ainda mais profundas.

Dicas para ficar ciente de seu impacto sobre os outros

Saber que você pode ter um impacto agudo na saúde mental de outras pessoas pode ser devastador. Mas não precisa ser - aqui estão algumas dicas rápidas a serem consideradas para manter você e os outros em um melhor estado de espírito:

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Pense em você primeiro

A fim de entender como o comportamento de outras pessoas afeta você, entenda como você lida com suas próprias emoções primeiro. Depois de tudo, suas emoções impactam como você se sente e se comporta , e pode afetar sua percepção. Então, pergunte-se: o que estou sentindo? Por que estou me sentindo assim? Como devo responder a esse sentimento? Como estou projetando isso para os outros?

Lembre-se do impacto que você pode ter

Pense neste artigo e como suas emoções e comportamentos bons e ruins podem influenciar o moral das pessoas ao seu redor. E, quando possível, concentre-se no poder de contribuir com energia positiva. Mostra de pesquisa otimistas têm melhor saúde, administram desafios de forma mais eficaz e geralmente são mais confiantes e mais feliz . Os otimistas têm, em geral, uma qualidade de vida mais alta do que os pessimistas.

Foco em pequenas mudanças

Se você decidir que deve mudar um hábito ou ação por causa do impacto que está tendo em sua saúde mental e em outras pessoas, concentre-se em pequenas mudanças. Mudanças de hábitos podem ser difíceis, mas se você mantiver a simplicidade e se permitir o foco, estará melhor preparado para o sucesso.

Identifique seus gatilhos

Se você identificou negatividade em seus humores ou ações, descubra por que está se envolvendo com essas emoções e comportamentos para começar. Depois de conhecer a raiz de seu estresse, você pode identificar melhor um plano para mitigá-lo.

Fale com você mesmo

É provável que você já fale consigo mesmo em silêncio, mas comece a ser mais deliberado sobre as conversas que tem consigo mesmo e ouça o que seu monólogo interno tem a dizer. Em vez de focar no negativo - estou com raiva , Estou estressado, não sou forte, estou com ciúme, por que isso está acontecendo - concentre-se no positivo e como você levará essas conversas de dentro de sua cabeça para as ações em sua vida diária.

Ações estimulantes significam relacionamentos mais saudáveis

No geral, emoções e ações são contagiosas. O que você faz e como você age pode afetar o humor de outra pessoa e sua saúde mental. Como os relacionamentos são amplamente baseados em emoção e ação, o comportamento de uma pessoa pode ter um impacto profundo e duradouro na vida de outra.

pode a falta de sono causar ansiedade

Considere o seguinte: a pesquisa descobriu que depressão em um outro significativo freqüentemente leva à depressão no parceiro . O mesmo vale para colegas de quarto, filhos e pais. Então, alimente aqueles ao seu redor e você mesmo, e você estará alimentando os relacionamentos ao seu redor e apoiando a jornada de todos para uma vida mais saudável.