6 dicas de saúde mental para pais durante o surto de Coronavirus

As crianças pequenas às vezes vivem mais em sua imaginação do que no mundo “real” que os adultos habitam. Claro, o mundo “real” muitas vezes apresenta problemas e preocupações que as crianças ainda não estão preparadas para lidar - seja desastre natural, conflito político ou tragédia em massa.

Eventos como o recente surto do Coronavírus podem confundir, preocupar e estressar as crianças a um grau que lhes causa muito mais danos do que benefícios. Crianças pequenas devem ser poupadas de detalhes sobre as taxas de infecção e número de mortes, que podem aterrorizar desnecessariamente quando estão mal equipadas para processar as informações da maneira que os adultos são capazes de fazer.

As crianças, no entanto, precisam de algumas informações básicas sobre o que estão ouvindo ou ouvindo - das notícias, amigos e até mesmo de seus pais - especialmente quando os adultos em suas vidas parecem estressados ou nervosos.

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Conversando com seus filhos sobre o Coronavírus

Como pais, proteger seus filhos é sua prioridade, mas é importante protegê-los sem assustá-los ou causar preocupações adicionais. Se você também está se sentindo desconfortável, temos mais recursos para você proteger sua saúde mental durante este tempo incerto.

Mas, se você é pai, aqui estão algumas práticas recomendadas para conversar com seus filhos sobre o coronavírus:

Mantenha simples. É melhor dar uma visão geral clara e básica da crise de saúde em termos simples. Mantenha as crianças informadas, sem acumular motivos para ficarem estressadas ou inquietas, e explique que, embora esta cepa de vírus seja nova, não é terrivelmente diferente dos surtos de gripe sazonal com os quais elas podem estar mais familiarizadas. Além disso, as crianças parecem ter, geralmente, baixo risco de infecção e frequentemente apresentam sintomas leves. Eles podem, no entanto, ser portadores e espalhar a doença para populações mais vulneráveis.
Enfatize a segurança das crianças. Não é trabalho deles se preocupar. Deixe as crianças saberem que os adultos estão trabalhando muito para mantê-los seguros e saudáveis. Você pode dizer a eles que a melhor coisa que podem fazer é simplesmente lavar as mãos! Oferecer às crianças atividades simples, mas eficazes, dá-lhes uma sensação de controle sobre a situação - e também é realmente uma das maneiras mais eficazes de combater a infecção!
Limite a exposição à cobertura de notícias. Mantenha as crianças longe do ciclo repetitivo de notícias hiperbólicas, bem como das conversas de adultos preocupados. As crianças captam a energia nervosa. Você quer que eles ouçam suas palavras e não sintam sua preocupação. Minimize as conversas em que você expressa seu próprio estresse e se preocupa quando eles podem ouvir.
Rotina. Mantenha as crianças envolvidas em suas rotinas normais. Manter as coisas o mais normal possível - mesmo no caso de possíveis fechamentos de escolas - ajuda a mitigar o estresse e o medo desnecessário. Embora algumas interrupções possam ser inevitáveis, tente mantê-los focados na vida diária normal.
Modelo de boa higiene. Dê o exemplo e incentive as crianças a participarem de práticas saudáveis com toda a família. Quatro maneiras fáceis de incutir práticas saudáveis em seus filhos incluem: enfatizando que todos lavam as mãos durante toda a música do alfabeto, ensinando-os a espirrar nos cotovelos, evitando tocar em seu rosto e insistindo para que a família lave as mãos antes de tocar na comida.
Tome conta devocê mesmo. Você não pode manter sua família saudável a menos que você mesmo seja saudável. Pratique os hábitos saudáveis listados acima e mantenha seus melhores hábitos de saúde. Participe de rotinas normais de autocuidado para mantê-lo energizado e com forte resposta imunológica. E se você está sentindo ansiedade em torno do surto do Coronavírus, verifique essas dicas .

Tem filhos mais velhos ou adolescentes?

Embora as crianças mais velhas possam ser mais capazes de lidar com as complexidades do surto, a incerteza da situação ainda pode pesar sobre elas.

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Deixe seus filhos mais velhos saberem que você está recebendo informações de fontes confiáveis. Explique a eles que devem estar atentos a informações falsas na Internet. Se começarem a sentir estresse e ansiedade avassaladora, incentive-os a falar com um orientador ou terapeuta licenciado.

eu não me sinto normal mentalmente

Embora as crianças muitas vezes sejam mais espertas do que imaginamos, não há razão para preocupá-las desnecessariamente, seja por meio da exposição a um ciclo de notícias histéricas ou por acaso em conversas de adultos. É importante manter as crianças e você seguro, mas também importante protegê-los de estresse desnecessário. Para uma representação visual de muito do que cobrimos, confira esta história em quadrinhos para crianças da NPR .

E lembre-se, durante os períodos de surto, telessaúde, e pode ajudar a limitar a exposição ao vírus e ajudá-lo a controlar sua ansiedade em relação ao surto.