Vivendo com a tristeza: como a tristeza difere da depressão?

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Todo mundo tem um dia ruim de vez em quando - uma discussão dolorosa com o cônjuge, a perda de um animal de estimação, ser preterido para uma promoção e outras decepções do dia-a-dia - podem fazer com que nos sintamos péssimos. A tristeza é uma emoção normal que deve desaparecer com o tempo, mas quando essa melancolia não é temporária, o perigo de depressão pode estar no horizonte.

A tristeza é uma emoção humana normal que todo mundo sente de vez em quando, diz Johnny Williamson, MD, diretor médico da Timberline Knolls, um centro de tratamento residencial em Lemont, Illinois. Freqüentemente, está associado a um acontecimento difícil na vida, como a perda de um ente querido, um rompimento ou outro acontecimento doloroso que resulta em um desfecho desfavorável. Quando uma pessoa se sente triste, a tristeza costuma ser a emoção dominante. Mas pode haver períodos de leviandade e humor menos severo. A tristeza às vezes também pode ser aliviada por desabafar, chorar, fazer exercícios ou outros métodos de liberação de emoção.

A tristeza varia em intensidade e duração, de acordo com o Dr. Williamson, mas uma característica definidora é que é um sentimento temporário. Eventualmente, ele desaparece e finalmente é resolvido. Se a tristeza continuar a se intensificar, não desaparecer eventualmente ou durar muito tempo, deve-se buscar o apoio de um profissional de saúde mental porque a depressão é uma possibilidade, acrescenta.

Qual é a diferença entre tristeza e depressão?

Quando a tristeza é persistente e se recusa a ir embora, é quando a depressão começa a girar em sua cabeça feia. Ao contrário da tristeza, a depressão não é universal, diz Todd Hutton, MD, diretor médico do Southern California TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center. Com impacto em mais de 16 milhões de adultos nos Estados Unidos, a depressão é uma doença médica séria que interfere na maneira como uma pessoa pensa, sente e age e pode causar tristeza persistente. Pessoas com depressão geralmente apresentam desesperança e incapacidade de sentir prazer, juntamente com sintomas físicos, como alterações no sono, energia, apetite e capacidade de concentração.

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A depressão é uma condição de saúde emocional diagnosticável que pode incluir sentimentos de tristeza, mas também inclui outros sintomas que estão presentes ao mesmo tempo, explica Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, gerente e conselheira clínica do Centro de Aconselhamento em Stella Maris em Timonium, Maryland. Esses sintomas podem incluir diminuição do interesse ou prazer nas atividades, mudanças nos padrões de sono e alimentação, agitação, fadiga, incapacidade de concentração, sentimentos de inutilidade ou culpa e pensamentos recorrentes de morte, diz ela.

A depressão pode ser desencadeada por circunstâncias externas ou pode ser devido a uma predisposição fisiológica. O termo deprimido é freqüentemente mal utilizado e auto-relatado como um sentimento em si mesmo, como em, eu me sinto deprimido. A depressão clínica, no entanto, só pode ser diagnosticada por um profissional de saúde mental que pode avaliar os sintomas e recomendar o tratamento adequado.

Sintomas de Depressão

O Dr. Williamson relata que existem certas características fundamentais da depressão, que incluem:

Sentindo-se deprimido ao longo do dia, na maioria ou todos os dias
Falta de interesse e prazer em atividades que você costumava achar prazerosas
Tendo dificuldade para dormir, ou mesmo dormindo muito
Problemas para comer, incluindo comer demais ou mesmo de menos, o que pode resultar em ganho ou perda de peso indesejado
Uma sensação de inquietação, irritabilidade ou agitação ao longo do dia
Fadiga extrema e perda de energia
Sentimentos indesejados ou exagerados de culpa ou inutilidade
A incapacidade de se concentrar ou mesmo de tomar decisões racionais
Pensamentos de suicídio, ou pensar muitas vezes sobre a morte e morrer

Diferenças de tratamento

A tristeza pode pesar enquanto você a está experimentando, e é importante prestar atenção em como você está se sentindo. O Dr. Hutton acredita que você pode equilibrar sua saúde mental mantendo uma perspectiva positiva, cercando-se de uma forte rede de apoio, alimentando-se de maneira saudável e fazendo exercícios, embora o tempo muitas vezes seja a melhor maneira de superar a tristeza.

Se você ou alguém que você ama está apresentando sintomas de depressão, incentive-o a fazer o exame e conversar com o médico, diz ele. É normal pedir ajuda e trabalhar com seu médico para personalizar um plano de tratamento eficaz que pode ajudá-lo a levar uma vida mais feliz e saudável. Um tratamento comum para a depressão inclui a combinação de medicamento antidepressivo e psicoterapia ou 'psicoterapia'. No entanto, surpreendentes 5,5 milhões de pessoas que sofrem de depressão nos Estados Unidos não se beneficiam de antidepressivos.

Os antidepressivos não funcionam instantaneamente e geralmente requerem um período de ajuste. Para a depressão resistente ao tratamento, uma das opções de tratamento mais recentes é uma série de infusões de cetamina. Se a depressão de uma pessoa for grave e uma equipe de saúde considerar que o paciente é um perigo para si mesmo, o paciente pode ser internado em um hospital onde pode ser observado e tratado. Ambulatórios e clínicas são outras opções.

narcisista com baixa autoestima

Todos nós vivemos aqueles momentos da vida em que a realidade apresentada é inferior às nossas expectativas, seja não receber o cargo, o relacionamento ou a experiência que sentimos nos faria sentir felizes. À medida que nos fortalecemos contra as realidades inevitáveis da vida e tentamos, e tentamos novamente, descobrimos que a tristeza começa a diminuir e recuperamos com sucesso nossa sensação de bem-estar, descobrindo que a tristeza não é apenas um estado emocional normal, mas que é transitório, diz Tracy Uloma Cooper, PhD, CEO e fundadora da Fundação Uloma, e autora deInspirado para a grandeza: uma abordagem feminina para curar o mundo.Quando olhamos para as diferenças significativas entre tristeza e depressão, os fatores críticos que observamos são a gravidade e a duração dos sintomas. Os sintomas que você está sentindo são crônicos, constantes, invasivos e perturbadores em sua vida?

É possível superar a tristeza e a depressão, uma vez que entendamos como nosso cérebro funciona. Estamos lidando com duas experiências distintas, emocionalmente carregadas, explica Edy Nathan, MA, LCSWR, uma terapeuta do luto licenciada baseada na cidade de Nova York e autora deÉ luto: a dança da autodescoberta através do trauma e da perda(As I Am Press, 2018). O que sabemos é que quando as pessoas mudam seus processos de pensamento e desafiam a maneira como seus cérebros falam com elas, têm uma boa chance de minar o poder que a tristeza e a depressão exercem sobre elas. Depois de enfrentar a tristeza e a depressão, elas estarão por perto de vez em quando.

Última atualização: 15 de maio de 2020