Filhos e divórcio: como ajudar as crianças a lidar com o divórcio ou a separação

Pule para: Sinais de que seu filho está lutando Estratégias para ajudar seu filho a enfrentar

Todo mundo conhece a estatística de que 50% de todos os casamentos terminam em divórcio. O que frequentemente esquecemos, entretanto, é que a maioria desses divórcios afetam crianças menores de 18 anos. Muitos pais lutam contra a culpa ou o medo de como o divórcio afetará a vida de seus filhos.

Como as crianças dependem dos pais para se sentirem seguras, é normal que uma criança se sinta assustada ou confusa quando vê sua mãe ou seu pai sofrendo ou cada vez mais distraído com novos desafios. Quando os pais não comunicam o motivo de suas emoções e do ambiente doméstico em mudança, muitas vezes a criança interpreta mal o que está acontecendo. Eles podem começar a presumir que causaram o divórcio ou podem assumir a responsabilidade de tentar reunir os pais.

Sinais de que seu filho está lutando

Como você sabe que uma criança está lutando contra o divórcio? As crianças mais novas podem regredir a comportamentos que já haviam superado, como fazer xixi na cama, querer chupeta ou ter acessos de raiva. Você também pode notar que eles parecem mais ansiosos ou chateados quando separados de você. Os filhos mais velhos podem experimentar uma série de emoções, como raiva, culpa ou até mesmo alívio pela separação dos pais. Eles se tornam mais agressivos quando estão com raiva, experimentam sintomas de depressão ou ansiedade e começam a se retrair ou a isolar-se dos outros.

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Aqui estão alguns outros comportamentos ou sintomas comuns que podem ocorrer:

Problemas acadêmicos ou comportamentais
Mudanças de humor
Menos socialização com amigos
Menos cooperação com as tarefas diárias
Autoestima diminuída
Medos irracionais aumentados
Falta de interesse na comunicação

Como as emoções podem ser intensas entre os pais durante o divórcio, os adultos podem tentar ser pais separadamente, em vez de juntos, para reduzir as brigas. No entanto, como o contato pode se tornar mais gerenciável com o tempo, os pais muitas vezes descobrem que é mais fácil trabalhar cooperativamente quando se trata de agendar e tomar grandes decisões.

Estratégias para ajudar seu filho a enfrentar

Aqui estão algumas estratégias adicionais que muitos pais descobriram ser eficazes ao ajudar seus filhos a lidar com o divórcio.

Comuniquem-se juntos -Se for possível, não conte à criança sobre o divórcio sozinha. Ambos os pais devem estar presentes. Para ajudar as crianças a se prepararem para as próximas transições, comunique o que está acontecendo o mais cedo possível, e não no último minuto.

Não os use -Tente não confiar no apoio emocional de uma criança durante o divórcio. Você pode obter força com o amor deles, mas o apoio deve vir de amigos, familiares e orientação profissional, se necessário. Tente não reclamar do seu ex na frente dos seus filhos e, definitivamente, não use os filhos como intermediários para transmitir mensagens.

Reconheça o triste -Você pode se sentir tentado a pintar o divórcio como uma situação feliz ou melhor para todos. Embora as coisas possam melhorar a longo prazo, é importante reservar um tempo para reconhecer a seu filho que o divórcio é triste, frustrante e às vezes confuso. Não varra essas emoções para debaixo do tapete.

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Evite a propagação do estresse -Embora seja importante reconhecer que o divórcio é difícil, certifique-se de que seus filhos não estão ouvindo você reclamar ou se estressar com questões financeiras ou outras questões relativas ao divórcio. Eles podem absorver essa ansiedade e medo e podem sentir que têm que compartilhar a responsabilidade de consertar coisas que são preocupações dos adultos.

Fornecer estrutura -Mover-se para frente e para trás entre dois pais e duas famílias diferentes pode ser menos estressante se a criança tiver regras e expectativas semelhantes com ambos os pais. Horários de dormir, responsabilidades e consequências devem ser o mais semelhantes possíveis. Se puder, tente não cancelar ou alterar os planos no último minuto.

Incentive relacionamentos -Uma criança nunca deve sentir que precisa escolher entre os pais. Deixe-o saber que você deseja que ele experimente um relacionamento positivo e amoroso com o outro pai, para que ele não se sinta dilacerado. Eles não devem sentir que têm que esconder histórias engraçadas ou pensamentos felizes com você sobre seu ex.

Acima de tudo, não tenha medo de pedir ajuda se precisar. Aconselhamento familiar, conselheiros escolares e grupos de apoio de colegas podem ser excelentes recursos para você durante este momento difícil. Quanto mais você cuidar de si mesmo e assumir a responsabilidade de aprender estratégias maduras para navegar pela vida, mais energia e foco poderá dar aos seus filhos. Se você não tem certeza por onde começar, certifique-se de que seus filhos saibam que você sempre os amará e que sempre será seu pai. Se eles souberem dessas verdades, é provável que você já esteja na direção certa quando se trata de criar humanos saudáveis e felizes.

Última atualização: 18 de julho de 2019