Os benefícios do tempo sozinho

Se eu passar muito tempo com as pessoas, sinto que vou explodir. Vou começar a me sentir extremamente irritado, ansioso e, acidentalmente, estourar com uma atitude. Embora nossa situação seja um pouco diferente agora, é assim que eu sei que preciso de um tempo sozinho, e eu preciso disso agora!

Eu ainda amo ter meu tempo sozinho, e como um introvertido , Eu desejo isso. No entanto, nem todo mundo se sente da mesma maneira. Eu conheço muitas pessoas que simplesmentenão podesfique sozinho ou faça qualquer coisa sozinho, e tenho certeza que você também faz. De fato, uma série de estudos descobriram que algumas pessoas preferem receber um choque elétrico em si mesmas do que ficar sentadas sozinhas com seus pensamentos por 15 minutos. Seriamente.

Independentemente de você amar tempo sozinho ou odeio, não há como negar que há muitos benefícios em passar um tempo sozinho.

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6 maneiras que o tempo sozinho é benéfico

Ao longo dos anos, os pesquisadores conduziram uma série de estudos para determinar os efeitos do tempo sozinho, e o veredicto é: ficar sozinho é bom para você. Abaixo estão alguns dos benefícios específicos e como você pode adotá-los.

Alivia o estresse

Um estudo de 2017 que fazia parte do “Projeto Solidão” descobriu que aqueles que ativamente optam por ficar sozinhos experimentam alívio do estresse e relaxamento quando passam seu tempo sozinhos. Quando estamos sozinhos, as pressões de agradar aos outros e a interação social desaparecem, o que pode ser um grande estressor para algumas pessoas. Além disso, muitas pessoas optam por usar seu tempo sozinhas para se envolver em atividades relaxantes como meditação, artesanato ou ioga.

Isso nos dá tempo para refletir

O tempo sozinho é um tempo para refletir. Muitas vezes ficamos tão envolvidos com a vida diária que nem temos um momento para processar o que está acontecendo em nossas vidas atualmente, ou o que acabou de acontecer no passado. O tempo sozinho é a oportunidade perfeita para você se atualizar e o que está sentindo. O registro no diário pode ajudar neste processo e é uma ótima atividade para quando você estiver passando algum tempo sozinho.

Você pode contar suas bênçãos

Além de refletir sobre o que quer que esteja acontecendo em sua vida, você também pode usar o tempo sozinho para praticar a gratidão. É fácil ficar preso aos negativos - acredite em mim, eu sei! Mas passar algum tempo sozinho e pensando em todas as coisas boas da sua vida pode ser um ótimo impulsionador do humor. Um estudo mostrou praticar a gratidão leva a uma visão mais positiva da vida e a uma maior sensação de bem-estar.

Você será mais produtivo

Claro, enquanto todos nós sentimos falta de conversar e brincar com colegas, se você estiverrealmenteprocurando trabalhar e trabalhar - seja relacionado ao seu trabalho diário ou não - estudos mostram que somos mais produtivos quando estamos sozinhos. Defina um cronômetro e dedique algum do seu tempo sozinho a qualquer projeto importante em que precise trabalhar e, depois disso, use o restante do tempo para fazer algo mais agradável.

Você pode aumentar sua força mental

“Estar sozinho pode ajudá-lo a construir força mental”, diz Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP e Talkspace Senior Therapist. Isso é especialmente verdadeiro depois de dominar a arte de ficar sozinho a longo prazo. E é muito importante para nossas lutas atuais com COVID-19. Ser capaz de sentar com seus pensamentos, medos, ansiedade, esperanças, sonhos e todas as outras emoções que possam surgir o tornará mentalmente mais forte e mais preparado para lidar com qualquer coisa que a vida lhe entregar.

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Você pode fazer o que quiser

Meu benefício favorito pessoal do tempo sozinho é que é um momento em que não tenho que me comprometer e posso fazer as coisas que amo! Não há como encontrar alguém no meio do caminho e sem ter que aturar atividades nas quais você não está interessado. Com as pressões e responsabilidades da vida cotidiana, com que frequência você chega a uma situação em que realmente é tudo sobrevocês?Aproveite esta oportunidade de fazer o que o torna mais feliz. Talvez seja um novo hobby, leitura ou trabalho em um projeto doméstico que você deseja realizar.

Equilibrando o tempo sozinho e o tempo social

Dependendo das necessidades individuais e do estilo de vida de uma pessoa, o equilíbrio entre o tempo a sós e o tempo social será diferente. Por exemplo, os introvertidos tendem a precisar de mais tempo a sós do que os extrovertidos. Catchings diz que não há uma quantidade 'certa' de tempo solo que deveríamos ter como objetivo. “Não existe uma receita única para o tempo que precisamos sozinhos”, afirma ela.

Pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para descobrir o equilíbrio certo para você - e nem sempre é o mesmo. Em certos momentos, agora por exemplo, você pode realmente precisar de mais tempo social do que o normal, ou vice-versa. A vida está sempre fluindo.

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Encontrar o equilíbrio também pode significar, antes de mais nada, aprender como reservar um tempo para si mesmo. Fique à vontade para dizer a seus parceiros, colegas de quarto ou familiares que precisa de um tempo para si mesmo. Alternativamente, pode significar procurar e pedir companhia - seja virtualmente ou com alguém com quem você está em quarentena - quando você está passando muito tempo sozinho e se sentindo mais solitário do que capacitado.

O que fazer se você se sentir desconfortável por estar sozinho

Enquanto algumas pessoas adoram ficar sozinhas, outras se sentem realmente desconfortáveis ​​em ficar sozinhas. Se você prefere fazer outra coisa do que ficar sozinho, vá fundo e pergunte-se por que você se sente assim. É porque você tem medo de ficar sozinho com seus próprios pensamentos? Você já passou por um trauma que torna difícil para você ficar sozinho? Você tem medo de se sentir solitário? Ou talvez você simplesmente esteja acostumado a estar constantemente perto de pessoas e inseguro de como passar um tempo sozinho agora que muitos de nós estamos praticando o distanciamento social?

Como com qualquer outra coisa, a prática ajuda. “A melhor maneira de ficar mais confortável com algo é praticá-lo”, diz Catchings. “Se valorizarmos e usarmos o tempo com sabedoria, ficar sozinho pode se tornar uma atividade que podemos aprender a desfrutar e usar para crescer como indivíduos.”

Lembre-se de que estar sozinho não significa que você não está fazendo nada. Pode ser exatamente o oposto. Embora você certamente possa usar seu tempo sozinho como uma oportunidade para apenasestar,você também pode usar seu tempo sozinho para fazer coisas que adora, melhorar seu bem-estar ou aprender algo novo. Catchings diz: “Sentir-se confortável sozinho é uma habilidade que nos beneficia de várias maneiras; temos mais tempo para fazer as coisas por nós, podemos praticar o autocuidado, podemos aprender um novo idioma, podemos descansar ou podemos praticar a plena consciência ”. Pense em todas as possibilidades!

Se você acredita que seu desconforto em estar sozinho é devido a problemas de saúde mental, trauma ou pandemia de coronavírus, não hesite em mencioná-lo seu terapeuta para que vocês possam trabalhar nisso juntos - porque todos devem poder colher os benefícios de um tempo a sós.