6 dicas para gerenciar melhor as transições da vida durante o COVID-19

No final de 2019, enquanto você contemplava o ano que vem, aposto que você não tinha uma 'pandemia aparentemente sem fim' em mente. No entanto, aqui estamos. A vida como a conhecíamos e como esperávamos e imaginávamos que seria, virou completamente de cabeça para baixo.

De repente, nossas vidas profissionais, sociais e familiares parecem completamente diferentes. Devemos usar uma máscara em todos os lugares que formos. Devemos nos distanciar dos outros. Grandes reuniões são proibidas. Muitos de nós não vemos nossos amigos e familiares - pelo menos em circunstâncias normais - há muitos meses.

É impossível saber quando tudo isso vai acabar. Serão 6 meses? 12 meses? Mais do que isso? As notícias continua mudando e pode ser difícil saber em quais especialistas confiar. Isto é umromancevírus com o qual estamos lidando - o que significa que ninguém nunca o encontrou antes - então não há uma maneira real de saber como tudo vai se desenrolar e como esta crise vai finalmente resolver.

Como vimos, no entanto, não importa o quão difícil seja se adaptar a esses tempos estranhos, a vida ainda continua. Muitos de nós tivemos que enfrentar grandes transições de vida - começando a faculdade , casar, dar as boas-vindas a um novo bebê, mudar-se, mudar de emprego ou lamentar a perda de entes queridos - mesmo em meio a tantas adversidades.

Então, como você gerencia eventos importantes da vida durante o COVID-19?

Pode ser extremamente desafiador administrar as emoções fortes que vêm com as grandes transições além de lidar com os estressores de viver durante uma pandemia. Aqui estão algumas maneiras simples de lidar melhor com as principais transições e reviravoltas da vida durante a crise COVID-19.

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1. Desligue as notícias

Sim, todos nós queremos nos manter informados e todos queremos acompanhar o que está acontecendo com a COVID, mas chega a um ponto de inundação em que é demais para nossos saúde mental . Especialmente quando você está lidando com uma transição de vida, absorver dia após dia notícias difíceis pode esgotá-lo e ser prejudicial ao seu bem-estar emocional.

Portanto, faça questão de excluir aplicativos de notícias de seu telefone, para que as notícias não sejam constantemente enviadas para você. Passe um ou dois dias por semana sem checar as notícias. Ou, se for necessário, limite-o a uma vez por dia. Seu saúde mental vai agradecer.

2. Trabalhe para viver no momento

Um dos problemas com a pandemia COVID-19 é que muitos de nós estamos hiper-focados no passado (O que poderíamos ter feito para evitar isso? Tomei todas as precauções que deveria ter?) e o futuro (Quando isso vai acabar? Eu vou ficar doente?) que raramente vivemos apenas no momento. Isso pode ser incrivelmente difícil!

De certa forma, passando por um vida principal a transição o forçará a viver o momento, o que pode ajudá-lo a navegar por quaisquer emoções que possa estar experimentando como resultado.

Se você precisa de um impulso extra para “viver o momento”, experimente um aplicativo de mediação em seu telefone ou tente dar uma caminhada (sem seu telefone!). Qualquer coisa que faça com que você se concentre no aqui e agora pode ser útil e nutritivo.

3. Honre seus sentimentos difíceis

Até mesmo os tipos de transição que podem ser positivos, como casar, mudar-se ou dar as boas-vindas a um novo bebê, têm seu próprio conjunto de fatores de estresse. Se você está lidando com uma transição que é inerentemente estressante, como mudar ou perder um ente querido, você pode ser inundado por sentimentos extremamente desafiadores.

Honre esses sentimentos e trate-se com compaixão. Pense em como você consolaria um amigo querido se ele estivesse passando pelo que você está passando e se tratasse com a mesma gentileza. Pode ser fácil sentir que seus sentimentos não importam, dada a turbulência que o resto do mundo está enfrentando agora - as perdas e a dor vivenciadas como resultado da pandemia - mas não é o caso. Os sentimentos de cada pessoa são importantes agora. Um tipo de sofrimento não prevalece sobre outro.

4. Procure suporte de saúde mental

Quase todos nós preciso de alguma saúde mental suporte agora. Vivendo através de um pandemia pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental . Mesmo que não tenhamos sido pessoalmente afetados pelo vírus em si, quase todos nós já passamos por adversidades - seja perda de emprego, desligamento de entes queridos, preocupação ou medo. Adicione uma grande transição de vida em cima de tudo isso e seria surpreendente se vocênão fezprecisa de algum suporte extra de saúde mental!

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Um dos aspectos positivos da pandemia é que os serviços de telessaúde para terapia se tornaram muito mais acessíveis e aceitos. Existem agora muitas maneiras de se conectar virtualmente com um profissional de saúde mental licenciado e atencioso. Plataformas de terapia virtual, como Talkspace , permitem que você fale com um terapeuta de uma forma amigável do COVID e eles oferecem flexibilidade e conveniência para que você possa inserir a terapia em sua vida agitada.

5. Encontre novas formas de conexão

Uma das maneiras mais importantes pelas quais os humanos passam pelas grandes transições de vida é com o apoio de outras pessoas. Conectar-se com nossos amigos e familiares hoje em dia, no entanto, parece muito diferente. É normal sentir-se desapontado ou solitário com as mudanças.

Alguns de nós resistiram às novas formas de conexão virtual, como o bate-papo por vídeo. Mas, depois de se abrir para a ideia, você pode descobrir que é realmente uma maneira maravilhosa e vital de garantir que você fique conectado com seus amigos e familiares. Conectar-se dessa forma não apenas permite que você “veja” seus entes queridos que moram perto, mas abre uma série de oportunidades para se reconectar com aqueles que você não via há anos devido à distância geográfica.

Você também pode procurar maneiras seguras de COVID para se conectar com seus amigos e familiares, como uma reunião externa com máscaras e distanciamento social . Seja o que for que você escolha, saiba que é vital estender a mão aos entes queridos durante um período de transição, especialmente durante tempos mais turbulentos como este.

6. Saiba que você não está sozinho

Talvez a coisa mais importante a lembrar, enquanto você navega nesta época da sua vida, é que você não está sozinho. Parece clichê, mas é a verdade. Cada um de nós está tentando passar por nossas vidas durante um período como nenhum outro. Muitos de nós tivemos que lidar com o estresse adicional de uma grande transição ou interrupção na vida, além do caos diário da pandemia.

Talvez lhe dê algum conforto saber que você não é o único que está achando essas circunstâncias incrivelmente desafiadoras. Mas você vai superar isso - todos nós vamos. Cuide de si mesmo e lembre-se de que as pandemias não duram para sempre, mesmo quando parece que nunca vão acabar.