Sinais, sintomas e tratamento da paralisia do sono

Você já se pegou saindo de um sonho, incapaz de se mover ou falar, não importa o quanto tente? Você pode estar tendo paralisia do sono.

Este fenômeno ocorre quando uma pessoa começa a acordar e experimenta uma perda temporária da função muscular, normalmente durante as transições para dentro e fora do sono REM. Embora a condição não seja perigosa, a paralisia do sono pode ser aterrorizante se você sofrer com isso, especialmente se você estiver acordado na escuridão da noite, completamente paralisado e incapaz de falar ou de abrir totalmente os olhos.

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O que é paralisia do sono?

A paralisia isolada do sono recorrente é um parassonia que ocorre quando eventos indesejados acontecem durante o sono. Quando uma pessoa sofre de paralisia do sono, ela é incapaz de mover seu corpo ao adormecer ou ao acordar. Em circunstâncias normais, seu cérebro sinaliza aos músculos para relaxarem e permanecerem estáticos enquanto você dorme, mas durante os episódios de paralisia do sono seus músculos permanecem imóveis, mesmo quando você está acordado.

A paralisia do sono também pode ser um sinal de um tipo diferente de distúrbio do sono, a narcolepsia. A narcolepsia é um distúrbio crônico do sono que causa sonolência avassaladora e pode resultar em uma pessoa adormecer repentinamente várias vezes ao dia. É importante observar que muitas pessoas que não têm narcolepsia ainda podem ter paralisia do sono, mas, em alguns casos, há uma conexão entre as duas condições.

Por que a paralisia do sono é tão assustadora?

Pode ser extremamente assustador não conseguir se mover durante um episódio de paralisia do sono, e é comum sentir-se ansioso e com medo.

O aspecto mais assustador da paralisia do sono é normalmente o fato de que você fica “acordado” por alguns momentos ou alguns minutos - o que pode parecer uma eternidade - enquanto seu corpo passa para um estado de plena vigília. Você pode imaginar esse breve período de lucidez enquanto seu cérebro se move mais rápido do que seu corpo. Durante um ciclo de sono “normal”, seu cérebro e corpo acordam simultaneamente e quase que instantaneamente. Quando isso não ocorre e você está acordado, mas incapaz de mover o corpo, os níveis de ansiedade resultantes podem aumentar vertiginosamente. Podesentircomo se você tivesse perdido o controle, mesmo que seu corpo esteja funcionando como deveria, embora ligeiramente atrasado. Essa ansiedade pode ser aumentada por alucinações ocasionais ou visões de sonho durante esses episódios.

Apesar do medo e da ansiedade que a paralisia do sono induz, você ainda deve ser capaz de respirar normalmente e não corre perigo imediato. Esses episódios podem ocorrer apenas uma vez ou ao longo de sua vida.

Quais são os sinais e sintomas da paralisia do sono?

O indicador mais comum de paralisia do sono é a incapacidade de uma pessoa de se mover ou falar durante um episódio de qualquer lugar entre alguns segundos a cerca de dois minutos. Embora a paralisia do sono não seja uma emergência médica e não o coloque em perigo, compreender os sinais e sintomas da paralisia do sono pode ajudar a desmistificar a experiência.

Comum sintomas incluir:

Incapacidade de mover braços, pernas, corpo e cabeça ao adormecer ou acordar.
Sensação de algo empurrando você para baixo.
Sentir que alguém ou algo está na sala.
Estar assustado e com medo.
Alucinações que podem ocorrer durante, antes ou depois do sono (em casos mais raros).

Episódios de paralisia do sono são tipicamente curtos e geralmente terminam sozinhos ou quando outra pessoa o toca ou move. No momento, você pode estar ciente de que está experimentando paralisia do sono e, em alguns casos, pode até ser capaz de se lembrar dos detalhes da experiência quando o episódio terminar.

O que é um 'demônio da paralisia do sono?'

Alguns que têm paralisia do sono falam de um “demônio” ou “presença” em seu quarto, que é um sintoma alucinatório de áudio ou visual típico. O termo 'demônio da paralisia do sono' pode se referir à sensação de um peso no peito, mas também remonta às tradições folclóricas da súcubo ou incubus - pensadas para seduzir a pessoa que dorme para a atividade sexual - mas essas noções agora são facilmente explicadas por pesquisas mais avançadas da ciência do sono. Relatos de “abduções” por alienígenas e outros fenômenos paranormais também foram atribuídos à paralisia do sono.

Por mais assustadora que seja sua experiência, é importante lembrar que a paralisia do sono é inofensiva e não o coloca em nenhum perigo real.

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Quem corre risco de paralisia do sono?

A paralisia do sono é bastante comum e pode afetar homens e mulheres de qualquer idade. De acordo com Academia Americana de Medicina do Sono , os indivíduos que sofrem de paralisia do sono normalmente começam a experimentar a condição entre as idades de 14 e 17 e, embora as estimativas variem, os pesquisadores acreditam que entre 5 e 40 por cento da população a experimenta.

Você pode ter mais probabilidade de ter paralisia do sono se atender a alguns ou todos os seguintes critérios:

Um parente teve paralisia do sono.
Falta de sono sustentada ou insônia contínua.
Um horário de sono que muda frequentemente.
Estresse mental prolongado e / ou ansiedade.
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
Dormindo de costas.
O uso de certos medicamentos.
Transtorno bipolar diagnosticado.
Cãibras nas pernas relacionadas ao sono.
Narcolepsia.

Como a paralisia do sono é diagnosticada e tratada?

Por ser bastante comum e geralmente não afetar sua saúde geral, a paralisia do sono recorrente não requer um diagnóstico formal.

Considere falar com seu médico ou um terapeuta licenciado se a sua experiência com paralisia do sono o está deixando ansioso, o mantendo acordado à noite ou fazendo você se sentir exausto durante o dia. Ao falar com seu médico ou um especialista em sono, você pode esperar ser questionado sobre quando esses episódios começaram, com que frequência eles ocorrem e a duração de cada episódio, bem como sobre o uso de drogas e medicamentos no passado ou no presente.

Quando se trata de tratar a paralisia do sono, o médico tentará abordar as causas subjacentes. Se a privação de sono está desencadeando esses episódios, tente dormir pelo menos seis a oito horas por noite. Se problemas psiquiátricos subjacentes ou narcolepsia forem um fator, provavelmente exigirá tratamento com medicamentos supervisionados por um médico ou psiquiatra. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida, como redução do estresse subjacente, são algo que terapia pode ajudar a resolver.

É importante lembrar que os sintomas da paralisia do sono geralmente desaparecem em poucos minutos e não são fisicamente prejudiciais. Embora a incapacidade de mover o corpo ao adormecer ou ao acordar do sono seja assustadora e perturbadora, a paralisia do sono normalmente não requer tratamento, a menos que os sintomas interfiram em sua vida cotidiana. Esse problema comum afeta pessoas de todas as idades e pode acontecer apenas uma ou várias vezes por ano. Se você sentir paralisia do sono, tente lembrar que você não está em perigo imediato e que ele realmente passará.