Estou deprimido?

Todos nós sentimos agora e chateado às vezes. Quando essa tristeza parece durar mais tempo do que o normal, ou parece mais extrema, você pode se perguntar: 'Estou deprimido?'

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A pergunta nem sempre tem uma resposta clara, especialmente porque os sintomas de depressão pode variar de pessoa para pessoa. Mas é uma questão que vale a pena considerar, especialmente se seu estado emocional está tornando difícil para você funcionar em sua vida cotidiana.

Como a depressão difere da tristeza?

Muitos eventos da vida podem desencadear sentimentos de melancolia, desesperança ou desapego. Os exemplos incluem a morte de um ente querido, eventos globais trágicos, perda de emprego ou o fim de um relacionamento íntimo relação . Nessas situações, é natural sofrer e até mesmo fazer isso intensamente. Você pode sentir o que descreveria como pensamentos sombrios ou deprimidos e se perguntar se está sofrendo de depressão.

No entanto, como a American Psychological Association (APA) explica , a tristeza causada por eventos dolorosos na vida difere da depressão em alguns aspectos importantes:

Quando você está de luto, geralmente sente uma mistura de pensamentos tristes e também felizes, ao relembrar memórias do que perdeu. o dor pode ser poderoso, mas não um estado constante.

Durante o luto, você ainda pode manter seu senso de autoconfiança e confiança geral. Indivíduos clinicamente deprimidos geralmente apresentam níveis cronicamente baixos auto estima .

É importante observar que o luto também pode ser associado a um caso de depressão clínica ou mover-se gradualmente nessa direção. Se o seu luto parece durar muito mais tempo do que o esperado, e se você experimenta sintomas depressivos junto com o luto, esta é uma maneira de saber se você já entrou em depressão.

Quais são os sintomas da depressão?

A depressão clínica é uma doença mental grave que afeta suas emoções, seus pensamentos, seu corpo, seu bem-estar físico e sua capacidade de realizar as tarefas diárias. É mais comum do que você imagina, afetando 1 em cada 15 adultos a cada ano e 1 em 6 pessoas em algum momento de suas vidas. Mas só porque é comum, não significa que não seja sério. Quer sua depressão seja leve ou severa, você deve saber que a depressão é tratável.

Ao considerar a pergunta 'Estou deprimido?' você pode considerar alguns dos sintomas mais comuns - embora às vezes esquecidos - da doença. Esses incluem:

Mudanças de humor: sentimentos de tristeza, baixa energia
Diminuiu apetite
Incapacidade de aproveitar as atividades que você fazia uma vez
Fadiga aumentada
Problema dormindo ou dormindo excessivamente
Perda de peso ou ganho de peso perceptível
Andamento, dificuldade em pensar com clareza
Sentimentos de baixa auto-estima e desesperança
Ideação suicida

Geralmente, esses sintomas precisam durar mais de duas semanas para serem considerados sinais de depressão. Mas, claro, se você estiver tendo pensamentos suicidas ou auto-mutilação , é uma emergência e deve consultar imediatamente o seu médico ou ir ao pronto-socorro mais próximo.

A APA observa que alguns desses sintomas podem ser causados por problemas médicos, como problemas de tireóide, tumores cerebrais, desnutrição ou deficiência de vitaminas, portanto, vale a pena fazer uma avaliação médica se esses sintomas forem novos para você.

O que causa depressão?

Normalmente, a depressão é causada por vários fatores ao mesmo tempo - a tempestade perfeita, por assim dizer. Às vezes, eventos extremos da vida podem causar depressão (lembre-se, a tristeza é normal depois de uma perda de qualquer tipo, mas às vezes essa tristeza pode se transformar em um caso de depressão clínica).

Embora a depressão possa afetar qualquer pessoa em qualquer momento da vida, geralmente existem alguns fatores de risco que tornam uma pessoa mais propensa à depressão. Você pode considerar esses fatores ao ponderar se está ou não sofrendo de depressão.

Alguns fatores que podem desencadear a depressão incluem:

Química cerebral:As diferenças na bioquímica podem tornar certas pessoas mais propensas a sintomas depressivos.
Genes:Sua composição genética influencia sua propensão à depressão. Você pode descobrir que a depressão está presente em sua família.
Temperamento e personalidade:Negativo auto-imagem , atitudes pessimistas e pessoas que são facilmente afetadas pelo estresse da vida podem ter depressão com mais frequência.
Desfavoraveis infância experiências:Abuso (físico e verbal), negligência, pobreza ou exposição à violência ou trauma durante a infância podem aumentar sua probabilidade de sofrer depressão quando adulto.

Posso ter transtorno afetivo sazonal?

Muitas pessoas notam que seus sintomas depressivos parecem aumentar ou emergir durante os meses de inverno, conforme a luz do sol diminui e os dias se tornam mais curtos e sombrios. Transtorno afetivo sazonal (SAD) é real, e se você notar uma correlação entre o momento em que seus sintomas depressivos e a temporada de inverno, você pode estar experimentando. Os sintomas da SAD são iguais aos da depressão clínica e podem variar de leves a graves.

De acordo com a APA , uma maneira de saber se você tem SAD é se os seus sintomas aparecem durante o inverno e depois se dissipam - e também, se você já experimentou esses sintomas depressivos de inverno por dois ou mais invernos consecutivos.

As opções de tratamento para SAD são semelhantes às da depressão geral. Adicione mais luz solar aos seus dias saindo de casa o máximo possível, certifique-se de comer de forma saudável (não dependa de carboidratos e doces!), Mantenha-se fisicamente ativo e, claro, procure a ajuda de um terapeuta licenciado sempre que necessário

Como a depressão é tratada?

A própria depressão torna difícil acreditar que haja alguma esperança de se sentir melhor, mas é vital entender que a ajuda está disponível para quem precisa. O fato é que existem muitas opções para o tratamento da depressão e é possível encontrar uma opção que funcione melhor para você.

Existem terapeutas - online e pessoalmente - que se especializam no tratamento da depressão clínica e podem adaptar o tratamento às suas necessidades específicas. Os 'psicoterapeutas' usam muitas modalidades diferentes para tratar a depressão e têm várias abordagens, níveis de experiência e 'vibrações', por isso vale a pena pesquisar até encontrar um terapeuta com quem se sinta mais confortável.

Porque a depressão às vezes é causada por vários fatores, incluindo a química do cérebro, medicamento combinada com terapia pode ser uma opção que vale a pena considerar. A maioria dos terapeutas pode colocá-lo em contato com um psiquiatra ou médico que pode orientá-lo durante o processo de uso de medicamentos para tratar sua depressão.

Quando você se pergunta pela primeira vez 'Estou deprimido?' é natural se sentir inseguro, confuso e oprimido. Descobrir se você está passando por depressão e o que fazer a respeito é o primeiro passo. Lembre-se de que você está longe de estar sozinho, a ajuda está lá fora e você estátãoVale a pena.