Como a terapia me ajudou ao longo do pior ano da minha vida

Alguns anos são melhores do que outros. Alguns dos “outros” que você nunca vai esquecer, porque eles mudam o curso de sua vidapara sempre. O ano passado foi aquele ano para mim, e ainda estou pagando o preço por isso.

O ano começou esperançoso, mas rapidamente se transformou em preocupação enquanto eu lidava com alguns problemas de saúde física que exigiam exames, acompanhamentos e mais consultas. Assim que o problema parecia estar sob controle, minha depressão, ansiedade e TOC - tudo isso eu lutei por metade da minha vida - explodiu para níveis que eu nunca tinha experimentado. Muitos dias eu mal conseguia sair da cama e tinha uma sensação geral de condenação.

Além de tudo isso, meu negócio estava em transição e - aparentemente - meu relacionamento também. Em agosto do ano passado, após cinco meses de aconselhamento de casais, meu parceiro de nove anos e eu nos separamos.

Parecia que todos os aspectos da minha vida haviam sido atingidos: físico, mental, pessoal e profissional. Nada parecia seguro e eu me sentia instável, para dizer o mínimo.

Embora meu relacionamento tivesse terminado, mantive nossa terapeuta e comecei a vê-la individualmente, o que me ajudou a mantê-lo junto. Veja como a terapia me ajudou a superar o pior ano da minha vida.

Terapia como rotina

No ano passado, todas as partes da minha vida estavam mudando. Meu relacionamento, que proporcionava tanta segurança e proteção, havia se dissolvido. Minhas saúde física era incerta e minha saúde mental era, na melhor das hipóteses, precária. Qualquer sensação de rotina ou estabilidade havia desaparecido.

A boa notícia era que eu poderia contar com terapia. Todas as quartas-feiras, às 16h, eu sabia que tinha quase uma hora para tentar colocar minha vida de volta nos trilhos. Ter aquele tempo e espaço dedicado - e mais importante, estabilidade, desempenhou um papel importante na minha vida quando tudo o mais era tão incerto e desconhecido.

Uma perspectiva imparcial

Amo minha família e amigos. Tenho certeza que você também. Mas vamos encarar os fatos: eles nem sempre são as melhores pessoas a quem recorrer quando você precisa de um conselho. Você sabe, o conselho de que você precisa ao tomar decisões de mudança de vida e de futuro que afetarão mais pessoas do que apenas você.

Ter um terapeuta que eranãoum amigo ou família, dando-me conselhos de uma perspectiva de terceiros, era muito necessário. Ela não tinha uma agenda. Ela não foi tendenciosa. Ela foi capaz de olhar para as situações que ocorreram e me dar sua perspectiva imparcial.

Novas maneiras de pensar

Uma coisa excelente sobre ter um terapeuta dedicado é que eles te conhecem e como você opera. Você também poderá entender alguns de seus padrões de pensamento e comportamentos.

Por exemplo, por meio da terapia, percebi o quão negativa minha conversa interna pode ser. Eu podia entender o quão obsessivo meu pensamento poderia ser e como a ansiedade nublava tudo. Meu terapeuta me ofereceu novos caminhos de pensamento e novas soluções.

como ajudar uma pessoa com depressão

Às vezes, eu realmente digo em voz alta: 'Uau, eu nunca teria pensado isso.' E eu quero dizer isso. Fomos condicionados de certas maneiras e temos históricos particulares de saúde mental que podem tornar difícil nos desviarmos do que estamos acostumados. Em vez de estar em uma rua de mão única com meu pensamento, meu terapeuta ofereceu vários caminhos a serem considerados. Uns que eu nunca teria visto sozinho.

Aprendendo sobre mim

Eu sou uma pessoa bastante intuitiva e tendo a pensar demais e analisar muito. Mas às vezes quando você estáiniciarvocê realmente não consegue ver como está afetando seus próprios problemas. Embora muitas coisas acontecessem fora do meu controle, meu terapeuta me ajudou a ver o papel que desempenhei em certos resultados.

Foi como eu reagi que piorou as coisas. Fazer terapia me ajudou a assumir mais responsabilidade por meu comportamento, pensamentos e ações, em vez de culpar tudo o mais por meus problemas.

A Arte do Perdão

Eu sou um perfeccionista e maníaco por controle, então quando tudo estava uma bagunça, eu me odiava por tudo. Eu me sentia patético por precisar de ajuda externa na forma de terapia e medicação.

Fiquei cheio de vergonha, culpa e ansiedade por meus pensamentos e ações. Meu terapeuta me ajudou a parar o disco quebrado em minha mente. Ela me ajudou a parar a conversa interna negativa - enquanto eu estava realmente dizendo as palavras - e reescrever o roteiro. Tem sido uma jornada difícil, mas eu fui capaz de me perdoar, oferecer graça a mim mesma e aprender a me amar acima de tudo e de qualquer outra pessoa.

Resultado

Se você está passando por um momento difícil, para mim, era sobre restabelecer a rotina, encontrar orientação e caminhos para a cura e a compreensão. Era uma estrutura sólida quando todo o resto estava desmoronando.

Embora eu tenha saído da tempestade, ainda estou ansioso para a terapia todas as quartas-feiras às 16h. Isso me ajuda a passar a semana e resolver quaisquer problemas persistentes de frente, enquanto encontro meu novo normal.