6 dicas para se candidatar a empregos quando você está deprimido

Quando você está deprimido , tudo - desde a atividade mais básica, como sair da cama, até tarefas mais árduas, como pagar contas em dia - pode parecer um desafio impossível. Adicione o desemprego repentino, recém-formado na faculdade ou em uma importante transição de carreira à mistura, e todos os dias pode parecer como chegar ao cume do Monte Everest.

Como alguém com ansiedade e depressão, que passou por várias mudanças de carreira pessoalmente, eu entendo em primeira mão como a procura de emprego pode ser desmoralizante quando você está lutando com sua saúde mental. É difícil dar o seu melhor quando você não está se sentindo bem. Quando você está se sentindo deprimido, passar pelo processo de vasculhar postos de trabalho, escrever cartas de apresentação e se preparar para entrevistas pode ser extremamente desgastante.

Embora possa parecer que você está lutando uma batalha difícil, existem várias maneiras de ajudá-lo a sair do funk e se aproximar do emprego dos seus sonhos. Aqui estão algumas dicas que descobri serem úteis ao longo dos anos.

Dar um tempo

Se você foi demitido recentemente ou deixou um trabalho tóxico , reserve um tempo para si mesmo antes de entrar de cabeça no processo de inscrição. Embora nem todos possam ter como escapar para longas férias na praia, tente pelo menos tirar o fim de semana para descansar e recalibrar.

Assista ao seu filme favorito, teste uma nova receita, passe um tempo com os amigos - qualquer coisa que você precise fazer para realmente relaxar e tirar temporariamente da mente o estresse da carreira. Dessa forma, você será capaz de abordar a busca de emprego com uma nova mentalidade e perspectiva.

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Lembre-se de que sua situação é temporária

As transições de trabalho são uma parte normal da vida adulta e, embora possa parecer que você ficará desempregado para sempre, é importante dar um passo atrás e encontrar alguma perspectiva. Tente pensar sobre o quão longe você já chegou e os atributos positivos que o levaram até lá.

Embora seja difícil não insistir nos aspectos negativos do processo, pense em como você superou contratempos do passado e use isso a seu favor. Sente-se e realmente escreva suas habilidades mais fortes e os destaques da carreira de que mais se orgulha, para lembrar onde você realmente brilha.

Perceba que você não está sozinho

Embarcar na caça de emprego pode ser incrivelmente isolador, especialmente quando parece que todos ao seu redor estão prosperando. A mídia social não ajudou em nada, quando você tem vários aplicativos para comparar constantemente seus feitos pessoais e conquistas profissionais com os de outros.

No entanto, a maioria das pessoas passa por períodos de desemprego ou transições de carreira - de acordo com o National Bureau of Labor Statistics , a pessoa média muda de emprego 12 vezes na vida. É útil perceber que você não é uma anomalia. Mantenha-se conectado entrando em contato com amigos e familiares que passaram por experiências semelhantes e podem ajudar a conduzi-lo no caminho certo.

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Defina uma rotina e cumpra-a

Quando você sai da vida tradicional de escritório das 9 às 5, pode ser fácil cair no padrão de dormir até tarde, comer mal e se tornar um pouco eremita. Por que ir a um café para se candidatar a empregos quando você pode fazer isso do conforto da sua cama, onde, por acaso, você pode fazer uma transição perfeita para uma maratona da Netflix?

Na minha experiência, continuar a me levantar em um horário razoável, vestir roupas que não sejam moletom e sair do meu apartamento me ajuda a me sentir menos melancólica quando estou procurando um emprego. Se você trabalha melhor em casa, planeje agendar um evento social, evento de networking ou aula de treino então você pode sair de casa e tomar um pouco de ar, mesmo que apenas por uma hora.

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Se cuida

Comer bem, recebendo o suficiente dormir e o exercício é crucial durante o processo de aplicação. Pode ser fácil economizar nessas coisas quando você está passando por uma grande transição, mas elas vão ajudá-lo a se sentir forte - tanto física quanto mentalmente - conforme você continua na busca de emprego.

Se você estiver trabalhando com um terapeuta, mantenha-o informado da situação e discuta se pode ser vantajoso aumentar o número de sessões.

Não se feche diante da rejeição

Quando você está lutando contra a depressão, perder um emprego pode ser esmagador. Eu não manuseio rejeição bem, e quando isso acontece, eu sou rápido em espiralar, ruminando sobre cada armadilha percebida, mesmo se eu souber que é completamente irracional. Pode ser tentador ligar para isso após a rejeição, mas tente encarar os reveses como apenas mais um passo que o leva aodireitotrabalho.

Os empregadores recusam candidatos por diversos motivos, muitos dos quais nada têm a ver com suas qualificações ou valor como pessoa. Faça o possível para usar isso como combustível para continuar empurrando.

Encontre ajuda se sua depressão se tornar muito grande

Às vezes, a depressão e seus sintomas são demais para que possamos lidar sozinhos. Se você tentar as soluções acima, mas ainda perceber que a depressão é um obstáculo persistente, considere falar com um terapeuta.

Sua saúde sempre vem em primeiro lugar, e trabalhar as causas básicas de sua depressão pode ajudá-lo a continuar a ter sucesso na vida, especialmente em seu próximo cargo.