5 maneiras de enfrentar o arrependimento

Os erros permanecem cruelmente em sua mente. Algo idiota que você fez na quinta série ainda pode fazer você se encolher duas décadas depois. E grandes erros - aqueles que afetam seus amigos e entes queridos - podem deprimir todo o seu humor por anos a fio.

O arrependimento pode ser doloroso. Se você está se arrependendo de um perdido relação , odiar-se pela mágoa que causou ao seu amigo, ou simplesmente se concentrar em um comentário mal elaborado, a noção de que vocêdeveria ter sido melhorpode ocupar sua mente.

Mas você não tem que viver assim. Aprender a viver com arrependimento é possível. Você pode até aprender asuperararrepender. Veja como.

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Maneiras de lidar com o arrependimento

1. Peça desculpas

Se você não consegue tirar uma memória agonizante de sua cabeça, às vezes esta solução simples é suficiente: um desculpa . Nunca é tarde para se desculpar por uma declaração mal formulada ou um delito que deixou seus amigos chateados. Dizendo aquelas palavras temidas -Eu sinto Muito- pode serincrivelmentecatártico.

Mas às vezes pedir desculpas não é a solução. Você está se culpando por algo pequeno e irrelevante? Alguém mais foi realmente ferido por suas ações? Ou você está apenas se desculpando na esperança de que seu amigo afetado amenize sua culpa? Um pedido de desculpas pode não ajudar.

Nessas circunstâncias, a pessoa de quem você deve procurar perdão é você mesmo.

2. Perdoe-se

Faça. Perdoe á si mesmo. Como você deseja fazer isso depende muito da sua personalidade. Talvez um rápido momento de autoconfiança ajude a limpar o dor . Ou talvez esse processo demore mais. Não se sinta estranho pedindo desculpas a si mesmo - você pode até querer escrever seus erros com caneta e papel.

Aceitar suas falhas pode ser um processo que dura a vida toda, mas você pode começar perdoando seus erros. Você não é uma pessoa má porque estragou tudo. Você pode precisar se esforçar mais (ou de forma diferente) da próxima vez.

3. Desafie sua conversa interna negativa

“Eu sou o pior”, você pode se pegar pensando. “Eu não possoacreditamEu seria tão estúpido. ”

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Pare. Ok, tudo bem: parar não é tão fácil. Os pensamentos simplesmente vêm, não importa o que você faça! Mas para superar seus sentimentos de arrependimento, você precisa começar a desafiar todos os pensamentos negativos que borbulham em seu cérebro.

Meditação pode ajudar tremendamente. Passar um tempo sozinho com seus pensamentos o ajudará a identificar esses pensamentos intrusivos - e aprender a ignorá-los. Em breve, você será capaz de identificar e desafiar a conversa interna negativa. Em vez de 'Eu sou o pior', pense: 'Tomei uma decisão ruim. Mas eu sei disso agora, e estou trabalhando para me melhorar! ”

4. Pare de se julgar

Depois de desafiar regularmente pensamentos intrusivos, você pode se concentrar em amar a si mesmo novamente. Julgar a si mesmo não é produtivo - tudo o que serve é manter-se continuamente deprimido.

Para superar o arrependimento, você precisa parar de ser mau consigo mesmo.

Uma das principais maneiras de parar o autojulgamento é curiosidade . Em vez de se odiar pelos erros do passado, fique curioso para saber por que você os cometeu. Você ficou chateado com alguém? Com ciumes? Atuando impulsivamente ? Responder a essas perguntas ajudará a suavizar sua visão de si mesmo.

5. ..Mas certifique-se de ter aprendido com seus erros

Às vezes, as coisas das quais lamentamos foram erros genuinamente terríveis. Talvez, apenas por exemplo, você tenha esquecido de dizer ao seu amigo que não pode ir para a viagem de esqui 2018 em Breckinridge e, como resultado, ele reservou uma casa muito grande - e perdeu muitos dinheiro . Talvez você tenha batido no carro da sua avó. Talvez tenha feito um comentário sobre a aparência de alguém sobre o qual eles não podem fazer nada. Talvez você tenha deixado “O Único” escapar.

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Ninguém deve viver com arrependimento. Mas é importante avaliar honestamenteporquevocê está arrependido. Se você estava distraído, pratique atenção plena . Se você foi imprudente, esforce-se para manter seus amigos em seus pensamentos. E se você se concentrou muito nos pontos negativos de alguém, considere olhar para o lado positivo - então, da próxima vez, você não deixará um parceiro incrível ir.

Depois de identificar as áreas de autoaperfeiçoamento, é hora de deixar o arrependimento ir.

Pense no que você está fazendo certo

Sua vida não é definida por suas ações passadas. Seguindo em frente, concentre-se noBoacoisas que você está fazendo agora. Você recomendou um amigo para um trabalho? Passear com o cachorro da sua avó? Isso é ótimo!

Focar nas maneiras como você está tendo sucesso inunda seu cérebro com bons pensamentos, o que ajuda a sufocar o ciclo de ódio contra si mesmo. Passe alguns momentos todos os dias pensando em tudo que deu certo. O que você é grato? O que deu certo? De que forma você teve sucesso - ou ajudou seus amigos a ter sucesso? Mudar de foco logo melhorará sua visão geral.

Não deixe o arrependimento nublar sua mente. A plena atenção pode ajudá-lo a superar essa atração sombria. E se você ainda estiver lutando com o que 'deveria' ter feito, procure um terapeuta licenciado.