Quais mecanismos de defesa estão prendendo você?
Que mecanismos de defesa estão prendendo você?
A teoria psicanalítica afirma que há certas mecanismos de defesa que as pessoas usam para lidar com os estressores da vida. Embora seja normal ter e empregar mecanismos de defesa, eles podem, paradoxalmente, tornar sua vida muito mais difícil no longo prazo.
Os mecanismos de defesa podem nos fazer sentir melhor sobre as coisas a curto prazo, mas continue lendo se quiser explorar qual deles pode estar sabotando suas chances de longo prazo em felicidade .
Mecanismos de defesa comuns e como eles podem afetá-lo
Há uma longa lista de mecanismos de defesa, mas esses são alguns dos exemplos mais comuns e propensos a problemas que vejo em minha prática.
Negação
Negação é um mecanismo de defesa clássico, por meio do qual você nega a existência de algo que é muito difícil ou desconfortável de lidar. Isso é usado com frequência por aqueles que lutam com vício , ou com muitos problemas de saúde mental.
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Você pode reconhecer isso se alguma vez disse a si mesmo algo como: 'Não estou bebendo muito, mal tomei três drinques na noite passada e eles estavam diluídos', apesar de seus amigos lembrarem que você bebeu quase 8 ou 10
É óbvio que negar um problema não o faz desaparecer e torna impossível confrontá-lo ou resolvê-lo, por isso é essencial reconhecer se a negação é o seu mecanismo de defesa obrigatório.
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Projeção
Projeção é quando alguém se sente tão envergonhado de agir de determinada maneira que, em vez disso, age como se outra pessoa estivesse exibindo o comportamento do qual é culpado.
Por exemplo, uma esposa que sabe que grita demais com os filhos pode acusar o marido de ter problemas para controlar a raiva. Enquanto uma parte de sua mente sabe que ela é aquela com uma raiva problema, ela tem tanta vergonha de confrontar diretamente esse fato que seu cérebro subconscientemente projeta sua insegurança em outra pessoa; neste caso, seu marido.
Deslocamento
O deslocamento é quando você usa um objeto de substituição como recipiente de sentimentos ou comportamentos, porque você tem medo de direcionar a energia para a pessoa em quem está realmente pensando.
Por exemplo, um homem zangado com seu chefe por tê-lo rejeitado para uma promoção pode achar muito assustador pensar em confrontar seu chefe. Ele também pode ter vergonha de considerar que não foi promovido por causa de sua desempenho .
Em vez disso, seu subconsciente lhe dá uma saída conveniente e redireciona sua raiva. Ele chega em casa à noite e imediatamente chora com o filho por ser “preguiçoso” e brincar videogames toda tarde.
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Repressão
Quando os sentimentos são muito intensos, incômodos ou tabu, nosso subconsciente os esconde de nossa mente consciente.
Por exemplo, se uma mulher sente ciúme de sua irmã gravidez , ela pode empurrar esse sentimento para fora da consciência e reprimi-lo totalmente. Infelizmente, porém, quando os sentimentos são reprimidos, eles não desaparecem tão nitidamente quanto a pessoa deseja.
Nesse caso, a mulher pode acabar evitando a irmã ou agredindo-a, embora permaneça conscientemente inconsciente do motivo. Como você pode imaginar, explorar o que está na raiz do comportamento dela provavelmente a ajudaria a entender e a dar mais apoio.
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Se você reconhece esses mecanismos de defesa em si mesmo - e você pode muito bem reconhecer, já que eles são tão comuns - então pense profundamente sobre o impacto que eles podem ter em sua vida.
Optar por não lidar com seus sentimentos subconscientes ou seus comportamentos reais pode retê-lo significativamente na vida. Trabalhando com um terapeuta , ou fazer sua própria introspecção, pode torná-lo mais consciente de seus mecanismos de defesa, permitindo que você se comporte de uma forma mais consistente com seus objetivos e valores.
