5 qualidades que o ajudarão a obter o máximo da terapia

Qualquer pessoa pode se beneficiar de uma perspectiva nova e habilidosa e de um ouvido solidário. Existem, no entanto, alguns tipos de indivíduos que fazem mais - ou pelo menos mais rápido - progresso na terapia.

Aqui estão algumas características que predizem um resultado benéfico no aconselhamento, com base na minha experiência de trabalho com adultos e casais em meu consultório particular. Você ainda pode ter sucesso sem eles, mas isso pode levar mais tempo.

1. Abertura

Os clientes que estão abertos a novos pontos de vista ganham mais com o aconselhamento. Embora seu terapeuta esteja lá para apoiá-lo, um bom clínico também trará uma nova perspectiva para a mesa. Se você está fechado para novas ideias ou olhando as situações de um novo ponto de vista, isso limitará sua capacidade de aproveitar ao máximo o tratamento.

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2. Empatia

A maioria dos clientes está usando o aconselhamento para abordar questões interpessoais de alguma natureza, quer essas questões envolvam um relacionamento íntimo, problemas de trabalho, drama de amizade ou discussões com membros da família. Seu terapeuta estará 'do seu lado', mas provavelmente haverá momentos em que a perspectiva de outro indivíduo merece ser explorada.

Se você acha difícil visualizar o que os outros podem estar sentindo, esta parte da terapia pode ser difícil para você. No entanto, um terapeuta habilidoso pode promover o desenvolvimento da empatia, mesmo naqueles que se sentem protegidos e fechados.

3. Curiosidade

Pessoas que não têm curiosidade sobre o que os faz funcionar podem ter dificuldades durante o aconselhamento. É necessário que haja algum nível de introspecção que oriente o sucesso da terapia. Uma pessoa que leva tudo pelo valor de face pode não ganhar tanto com o aconselhamento quanto alguém que gosta de pensar sobre como e por que seu desenvolvimento emocional.

É claro que nem toda terapia consiste em sondar as profundezas de sua infância ou educação. Mas se você não tem interesse no impacto do seu passado sobre o seu presente, é improvável que a terapia orientada para o insight o atraia. A terapia comportamental pode ser uma opção melhor.

4. Motivação

Se você está indo para a terapia porque seu parceiro 'fez' você ou porque sua mãe disse que pagaria se você concordasse em ir, você provavelmente não obterá tudo o que pode obter com a experiência. É preciso haver motivação intrínseca para ajudá-lo a superar o árduo trabalho da terapia. Se você não estiver focado em fazer um esforço para obter o máximo de cada sessão, acabará falando bobagem e evitando o tratamento, o que é uma perda de tempo e dinheiro.

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Se você tem um forte desejo de trabalhar em si mesmo, a terapia pode ser transformadora e incrivelmente útil. Se você deseja permanecer o mesmo e ficar sozinho, é improvável que produza um resultado terapêutico produtivo.

5. Você gosta de falar

Este pode parecer autoexplicativo, mas todo terapeuta trabalhou com clientes que não gostam de se expressar verbalmente. Infelizmente, esses clientes muitas vezes acabam se sentindo presos e lutando na terapia, em que o único modo de interação é através da conversa.

Felizmente, existem modos de terapia que são melhores para clientes menos verbais, incluindo terapia de texto , aqueles baseados em mindfulness e abordagens baseadas em comportamento mais estruturadas.

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Não importa quais pontos você atinja nesta lista, não há como saber se a terapia funcionará para você sem experimentá-la. Se você deseja mudar, existe um terapeuta que pode ajudá-lo.

Dra. Samantha Rodman trabalha em consultório particular em Maryland e é a fundadora da DrPsychMom.com . Ela é uma colaboradora frequente do The Huffington Post, The Washington Post, Babble e PsychCentral. Você pode segui-la Facebook e Twitter @DrPsychMom ou peça o próximo livro dela, “ 52 e-mails para transformar seu casamento . '