5 maneiras fáceis de se tornar uma pessoa otimista

É amplamente conhecido que o que acontece dentro do seu cérebro influencia o que acontece com o seu corpo, e cultivar conscientemente uma visão positiva da vida não é diferente. Olhar pelo lado bom nem sempre é fácil, mas existem algumas razões práticas pelas quais você deve (e pode) adotar uma perspectiva otimista.

Benefícios de ser otimista

Quando você tem uma mentalidade positiva sobre o que está por vir, é mais fácil sentir mais prazer no presente, e você provavelmente viva mais com muito menos problemas de saúde . A pesquisa também mostra uma forte ligação entre otimismo e benefícios positivos para a saúde , como melhor controle de peso, níveis mais saudáveis ​​de açúcar no sangue e menor chance de doenças cardíacas. Esse mesmo estudo, conduzido pela Feinberg School of Medicine da Northwestern University, também sugere que a positividade pode desempenhar 'um papel importante na adaptação a doenças crônicas'.

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Embora os benefícios sejam surpreendentes, nem sempre é fácil ser positivo. Na verdade, alguns podem achar que é muito mais fácil pensar nos piores cenários e, ao mesmo tempo, encontrar falhas e imperfeições em tudo. Mas e se você pudesse mudar seu pensamento em apenas um dia? De acordo com um estudo , conduzir um exercício de reflexão de cinco minutos todos os dias - onde você visualiza positivamente seu eu futuro - pode aumentar significativamente o otimismo após um dia e duas semanas inteiras de prática. Pode ser simples assim.

Existem outras formas simples de treinar para ser mais positivo, com o objetivo de se sentir mais feliz, contente e calmo a cada dia - não importa o que esteja acontecendo em sua vida pessoal ou profissional.

1. Reconhecer e refletir sobre um evento positivo a cada dia

Isso pode assumir a forma de um simples reconhecimento mental, um registro no diário ou até mesmo ser mencionado durante uma conversa entre amigos. Assim que esse ato se tornar mais confortável, um diário de gratidão também é uma ótima maneira de promover o pensamento positivo de forma consistente.

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2. Identifique uma força pessoal

Em vez de se concentrar em todas as maneiras pelas quais você pode estar aquém, ou onde você deu errado ao longo do dia, tente recalibrar para notar seus pontos fortes pessoais únicos e como você os usa. Talvez seja um talento oculto, área de especialização ou traço de personalidade especial.

3. Estabeleça uma meta alcançável e observe seu progresso

Nada pode levar uma pessoa a uma queda negativa tanto quanto ficar aquém de um objetivo. Para começar a se sentir mais confiante e feliz, estabeleça metas alcançáveis ​​( como um micro-objetivo ) que você pode alcançar, celebrando cada pequeno incremento de progresso ao longo do caminho

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4. Transforme as situações estressantes em oportunidades de ser positivo.

Talvez você já tenha ouvido o ditado, 'quando uma porta se fecha, uma janela se abre.' É simples, mas reavaliar um evento sob uma luz positiva pode ser uma maneira fácil de lembrar de encontrar o forro de esperança em situações difíceis. Talvez você tenha perdido a saída, por exemplo, mas ao tomar a estrada menos percorrida, você é capaz de experimentar novos lugares que não teria de outra forma.

5. Pratique Mindfulness

Quando você se concentra no aqui e agora ao invés do passado ou futuro, você se abre para aproveitar melhor cada dia e novas experiências. Concentre-se em encontrar prazer em todos os pequenos momentos do dia e escolha conscientemente reconhecê-los.

Coloque o otimismo em prática

Mudar nunca é fácil, mas dedicar um pouco de tempo a cada dia para recalibrar sua mentalidade pode ter um sério impacto positivo a longo prazo. Os menores ajustes em seu pensamento e rotinas pode torná-lo uma pessoa mais otimista com o passar do tempo - quer seja natural para você ou não.