Por que culpamos os outros por nossos erros?

Quando algo dá errado, você tem mais probabilidade de admitir os erros que cometeu ou jogar o jogo da culpa?

Muitas pessoas são rápidas em apontar o dedo e jogar o jogo da culpa. De fato, pesquisa recente mostrou que nósEsperoesse comportamento aconteça. Esperamos ver outros se engajando na transferência de culpa, colocando a culpa nos outros por seus próprios erros.

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Minhas mãos não estão limpas. Eu culpei as pessoas pelos meus próprios erros mais de uma vez, isso é certo. Por quê? É fácil.

Por que culpamos os outros

Simplificando, é muito mais fácil colocar a culpa em outra pessoa do que assumir total responsabilidade por suas ações. Também é mais fácil culpar alguém por nossas ações, em vez de analisar mais profundamente por que cometemos o erro que cometemos e enfrentar possíveis consequências - seja algo que você fez no trabalho ou algo que aconteceu durante uma briga entre você e seu parceiro. Transferir a culpa exige menos esforço e é mais fácil para nós emocionalmente - pelo menos no momento.

“A culpa é como outro mecanismo de defesa”, diz a fornecedora do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. “Poderíamos chamar de negação ou projeção, porque nos ajuda a preservar nosso senso de auto estima ou orgulho, evitando a consciência de nossos próprios problemas. ”

Por que usamos mecanismos de defesa? Para nos proteger - seja de críticas, consequências negativas, atenção, seja o que for que você tenha medo. Você pode até negar que é, de fato, aquele que está cometendo erros.

“Podemos pensar nisso como uma ferramenta que usamos quando estamos no modo de ataque”, acrescenta Catchings. Alternativamente, ela observa que algumas pessoas culpam os outros na tentativa de feri-los - o que certamente não é legal!

Além disso, é possível que você tenha algumas experiências negativas profundamente enraizadas em sua infância que o tornam predisposto a agir dessa maneira. “Psicologicamente, também podemos ver que problemas de apego pode criar problemas que se manifestam quando crescemos ”, explica Catchings. “Ligações inseguras e ambivalentes podem nos levar a não aceitar responsabilidades e achar mais fácil culpar”.

Consequências negativas de culpar os outros

Raramente culpar os outros por nossos erros vem sem consequências. Pode parecer que estamos ganhando no momento, nos beneficiando quando não assumimos a responsabilidade por nossas ações, mas definitivamente não é o caso a longo prazo. Culpar os outros pode, e provavelmente vai, sair pela culatra em você, deixando-o desejando nunca ter jogado o jogo da culpa em primeiro lugar.

Se não fosse óbvio, aqueles que você culpavaiperceba isso, e eles não vão ficar felizes por você não estar culpando seus próprios erros.

“Normalmente, quando nos envolvemos nesse comportamento, as pessoas ao nosso redor podem começar a se ressentir de nós ou até mesmo ir embora”, diz Catchings. “Outro resultado pode ser a perda de comunicação ou de confiança. As pessoas que são vitimadas começam a sentir que estão pisando em ovos e evitam se comunicar para evitar ter que experimentar a culpa. ”

Culpar os outros, obviamente, não afeta você apenas a longo prazo, mas também afeta aqueles para quem você está apontando o dedo. De acordo com Catchings, “Isso pode levar à baixa autoestima, sentimentos de inutilidade e até mesmo dano emocional permanente se o comportamento não mudar e / ou a pessoa afetada não procurar ajuda profissional”.

Você pode acabar perdendo amizades, relacionamentos ou empregos, dependendo da sua situação. “[Culpar] também pode levar à solidão e ao abandono, já que as pessoas ao redor daqueles que culpam podem ir embora e nunca mais voltar”, alerta Catchings.

Como parar este comportamento

Como acontece com muitos comportamentos tóxicos, reconhecer que você tem o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Mesmo reconhecendo que pode não ser fácil para você, já que, finalmente, você terá que assumir a culpa e se responsabilizar por suas ações. Se você é um culpado crônico, pode ter passado um tempo desde que assumiu a responsabilidade por si mesmo.

“Família e amigos podem ajudar sendo compreensivos e prestativos. É diferente ouvir uma voz gentil nos dizer que há um problema, em vez de ouvir alguém gritando que precisamos de ajuda ”, diz Catchings.

Incluir algumas pessoas de confiança, pessoas com quem você pode contar, pode ajudar na prestação de contas - e agir como um sistema de suporte. É mais fácil fazer mudanças positivas em nossas vidas quando temos pessoas ao nosso lado, nos apoiando ... egentilmentechamando-nos quando nos desviamos do novo caminho menos culpado que estabelecemos.

Observe ativamente o seu processo de pensamento na próxima vez que cometer um erro. Para onde sua mente pula primeiro? Você quer culpar alguém ou quer se explicar e assumir a responsabilidade pelo que fez? Faça um esforço consciente para escolher a segunda opção - embora seja mais fácil falar do que fazer. Principalmente se você não estiver acostumado!

“A ajuda profissional é a forma mais recomendada de aprender como interromper esse comportamento”, diz Catchings. “Esse comportamento pode ser resultado de experiências e questões não resolvidas da infância, e consultar um terapeuta seria a melhor maneira de fazer uma verdadeira mudança em nossas vidas”. Se você estiver interessado em descobrir se um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a raiz deste problema e ajudá-lo a evitar esse comportamento no futuro, tente falar com um hoje.

Precisamos aprender a ser capazes de nos responsabilizar por erros grandes e pequenos, mesmo que possam ser assustadores. Não é fácil admitir nossos erros, mas sem dúvida, é a coisa certa a fazer.