4 maneiras de superar o estresse das dificuldades de aprendizagem

Se você tem dificuldade de aprendizado, a escola pode ser uma grande fonte de estresse. Uma deficiência de aprendizagem, que não deve ser confundida com um problema de aprendizagem, que pode envolver deficiências visuais, motoras, auditivas, deficiência intelectual ou emocional, mas é, em vez disso, um problema de processamento neurológico, que pode interferir em habilidades como matemática, escrita ou lendo. Não só é mais difícil manter suas notas altas, mas pode ser socialmente desajeitado quando outras pessoas percebem suas dificuldades. A pressão de amigos e familiares aumenta - especialmente quando suas notas não refletem o esforço que você faz.

Se você está no mundo do trabalho, terminou a escola por enquanto, você espera que tenha terminado de lutar com uma deficiência de aprendizagem. Infelizmente, muitas vezes não é o caso. Dificuldades de aprendizagem são condições ao longo da vida que continuam a afetá-lo, mesmo depois de concluir sua escolaridade.

Como as dificuldades de aprendizagem causam estresse

Muitas pessoas não percebem até que ponto uma deficiência de aprendizagem pode afetar a vida diária ao longo da vida, incluindo o desempenho no trabalho. Além disso, as dificuldades de aprendizagem não são óbvias de fora, por isso muitos sofrem em silêncio. É difícil explicar aos outros como aprender de forma diferente e as acomodações que você pode precisar. Esses equívocos sobre as dificuldades de aprendizagem também os tornam mais estressantes.

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Baixa autoestima

Quando você luta academicamente, a confiança é prejudicada. Além disso, a sociedade pressiona muito as pessoas para que obtenham um diploma universitário e, infelizmente, nossa sociedade falhou em incentivar o desenvolvimento de outras habilidades e caminhos. Quando você passa horas todos os dias na escola fazendo coisas que não são voltadas para sua força, a auto-estima leva uma surra. Você pode lutar. Você pode ter uma autoconcepção pobre e se ver como menos motivado ou menos inteligente por causa de uma deficiência de aprendizagem.

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Problemas sociais

Pessoas com deficiência de aprendizagem às vezes são colocadas em classes diferentes com base em suas necessidades de aprendizagem, no entanto, isso os separa da multidão “popular” ou “inteligente”. Certo ou errado, a maioria de nós deseja ser aceita por esses grupos, quer aderir a eles seja de nosso interesse ou não.

Além disso, alguns dos desafios de processamento de informações que acompanham as deficiências de aprendizagem tornam o processamento de dicas sociais mais difícil. Pode ser difícil entender os outros ou expressar seus pensamentos com clareza.

Medo de falhar

A preocupação crônica sobre se você pode se formar, conseguir um bom emprego, se sustentar feliz e encontrar um grupo social adequado tem seu preço. Todos nós nos preocupamos com nosso futuro, mas uma deficiência de aprendizagem adiciona complexidade ao planejamento para o futuro. Combinado com a baixa auto-estima, esse medo do fracasso pode ser opressor.

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Outros problemas associados

Muitas vezes, as dificuldades de aprendizagem têm condições concomitantes que complicam ainda mais sua situação. TDAH, dificuldades comportamentais, ansiedade e depressão tendem a ocorrer com mais frequência em indivíduos com dificuldades de aprendizagem, portanto, essa população pode enfrentar estresse adicional associado ao gerenciamento de necessidades múltiplas.

Como lidar com o estresse da deficiência de aprendizagem

Existem muitos tipos de dificuldades de aprendizagem, incluindo TDAH (dificuldade em prestar atenção e permanecer na tarefa), dislexia (incapacidade de compreender texto), discalculia (incapacidade de pedir números), disgrafia (dificuldade com o ato físico de escrever) e déficits de processamento ( dificuldade em compreender os dados sensoriais). Aqui estão algumas estratégias para lidar com uma deficiência de aprendizagem:

• Entenda a si mesmo.Se possível, obtenha uma boa avaliação atual para saber seu diagnóstico, pontos fortes e necessidades. Se você já fez um, certifique-se de compreender os resultados e as recomendações feitas. O avaliador deve ser capaz de lhe dar uma explicação. Em alguns casos, o avaliador também pode fazer recomendações específicas para lidar com seus problemas de aprendizagem.
• Conheça seus direitos.Se você tiver uma deficiência de aprendizagem diagnosticada, pode se qualificar para acomodações ou instrução especializada, mesmo em uma faculdade ou ambiente de trabalho. Organizações como Entendido.org e a Centro Nacional para Deficiências de Aprendizagem são apenas alguns lugares onde você pode aprender mais sobre seus direitos e como solicitar acomodações. Além disso, o Departamento de Educação do seu estado deve ter informações e recursos que explicam as leis federais e os procedimentos locais.
• Obtenha a ajuda de que precisa.Solicite uma reunião com seus educadores ou empregadores para discutir suas necessidades. Em um ambiente educacional, feedback regular ou check-ins são importantes para manter o controle. Os ambientes universitários geralmente têm um escritório de serviços para deficientes para ajudar os alunos a navegar pelos serviços que podem ajudar. Os empregadores também podem ser solicitados a fornecer acomodações para garantir um ambiente de trabalho justo.
• Avalie e trate outros problemas.Como ter uma deficiência de aprendizado aumenta o risco de outras condições de saúde mental, considere falar com um profissional de saúde mental. Você pode se beneficiar de uma triagem para ter certeza de que não há mais nada acontecendo. Isso é especialmente importante se você estiver sofrendo de estresse por causa da dificuldade de aprendizado. O suporte externo pode ser essencial para um bom gerenciamento do estresse.

As dificuldades de aprendizagem são mais proeminentes na infância, onde o longo dia escolar se acumula com os desafios. As pessoas esquecem, porém, que as dificuldades de aprendizagem também afetam os adultos. Uma vez que as dificuldades de aprendizagem tendem a ser uma 'deficiência silenciosa', não facilmente aparente fora das situações de desempenho, é fácil para os indivíduos com deficiência de aprendizagem serem ignorados.

No entanto, não podemos subestimar a marca que as dificuldades de aprendizagem deixam ao longo da vida. Eles contribuem para estresse e outros problemas de saúde mental, bem como contribuem para o insucesso na escola ou em situações de trabalho. A autodefesa é essencial para aproveitar ao máximo seu potencial, mas saiba que essas questões podem ser superadas.