Por que você pode se sentir mal (ou pior) após a terapia

Você terminou de conversar com seu terapeuta e se sente mal, horrível até. É frustrante porque a terapia deveria fazer você se sentir melhor. Agora você está se sentindo péssimo, talvez pior do que antes de começar a terapia.

Na verdade, é normal ocasionalmente se sentir mal ou pior após a terapia, especialmente durante o início de seu trabalho com um terapeuta. Pode ser um sinal de progresso. Por mais contraintuitivo que possa parecer, sentir-se mal durante a terapia pode ser bom.

Emoções ao iniciar a terapia

Quando você começa terapia, existem algumas partes do processo que podem ser dolorosas, embaraçosas e difíceis. Primeiro, você precisa admitir que pode se beneficiar com a terapia, o que é difícil para muitas pessoas. Você pode perceber que precisa disso, o que pode ser ainda mais difícil de admitir.

Então o tratamento começa. Eventualmente, você está expressando emoções negativas intensas e acessando memórias dolorosas. Explorar os problemas é opressor. Em vez de se livrar rapidamente de seus fardos, você e seu terapeuta estão encontrando novos problemas, raízes e revelações para enfrentar. É como se você estivesse se afogando na energia psíquica que estava tentando expulsar e empurrar para longe.

A boa notícia é que o sentimento não dura para sempre. É o início de uma jornada para se sentir bem, melhor do que você jamais se sentiu.

Compreendendo a jornada da terapia

A psicoterapia funciona, de acordo com muitos estudos . No entanto, não produzirá resultados imediatamente. Ao contrário da medicação que reduz os sintomas imediatamente, a psicoterapia oferece poderosos benefícios de longo prazo e redução dos sintomas.

Dependendo da gravidade dos seus problemas ou condição de saúde mental, pode levar semanas ou meses para se sentir significativamente melhor. Quando você começar a se sentir melhor, isso não significa que os dias difíceis acabaram. Você ainda pode deixar a terapia se sentindo mal de vez em quando. Haverá novas revelações que podem sacudi-lo.

No entanto, a tendência geral será positiva. Pense na psicoterapia e nos seus sentimentos como este gráfico:

Existem baixos, mas os baixos se tornam menos dolorosos e os altos ficam mais altos. A psicoterapia o deixará mais feliz com o tempo.

Lidando com os pontos baixos temporários da terapia

Quando você experimenta os baixos, existem algumas maneiras de lidar com isso. Você pode entrar em contato com seu terapeuta e ver se ele tem algum feedback. Seu terapeuta irá confortá-lo e pode oferecer insights semelhantes aos deste artigo.

“Eu respondo de maneira solidária, normalizando seus sentimentos e assegurando-lhes que, ao longo do processo de terapia, haverá momentos em que, após as nossas sessões, eles continuarão a processar o desconforto”, disse o terapeuta Candice Christiansen . “Isso tudo faz parte da cura e, com o tempo, eles chegarão a um lugar onde se sentirão mais confortáveis ​​para lidar com seu desconforto”.

como falar com um amigo com depressão

Christiansen recomendou que os clientes que se sentissem mal após a terapia tentassem registrar seus pensamentos e sentimentos em um diário. Se você usar terapia online baseada em texto , você também pode usar sua sala de bate-papo com um terapeuta como um diário.

De qualquer forma, você se sentirá melhor. Lembre-se de que não há problema em se sentir mal após a terapia. Se você persistir e avançar no processo, valerá a pena.