Por que a terapia não é apenas para “pessoas com problemas”

Recentemente, tive uma discussão com um amigo, considerando terapia pela primeira vez. Embora ela estivesse ruminando sobre isso por alguns meses, ela permaneceu hesitante.

“Eu sinto que não há nada realmenteaqueleerrado comigo, sabe? Considerando todas as coisas, estou indo bem. Eu deveria apenas lidar com isso, ”ela me disse.

Eu sabia. Há apenas alguns anos, estava no mesmo barco. Apesar de toda a vida ansiedade e anos de depressivo episódios, eu estava convencido de que não precisava de terapia. Os altos e baixos eram normais, apenas uma parte da vida. Consegui dizer a mim mesmo que meus alongamentos particularmente ruins eram meramente situacionais: uma resposta aos desafios de me formar na faculdade e navegar no mundo real, de enfrentar os estressores do trabalho e lidar com empreendimentos românticos fracassados.

Isso funcionou por um tempo. Até que isso não aconteceu.

Aprendendo a pedir ajuda

Quando eu estava começando a entrar em uma espiral escura, um parente próximo me incentivou a procurar tratamento. No começo, empurrei. “Só as pessoas com‘ problemas ’vão para a terapia”, disse eu. Na época, o fato de eu mal conseguir sair da cama de manhã e chorar regularmente trabalhos parecia insignificante. Coisas comuns do início dos anos vinte.

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Mas eu estava lutando e sabia disso. Meu desempenho no trabalho caiu drasticamente e as atividades que eu normalmente gostava, como correr e sair com amigos, pareciam tristes. Eu era uma casca de mim mesmo, passando pelos movimentos de uma vida pela qual estava ficando cada vez mais desinteressado. Cansado de passar meus dias em um estado de fuga zumbi, percebi que não tinha nada a perder e cedi - peguei o passos iniciais para buscar terapia.

No começo foi estranho. Compartilhar seus pensamentos mais íntimos com um estranho pode ser desconfortável, principalmente no início. Em minhas primeiras sessões, eu não conseguia relaxar, fiquei me perguntando se precisava estar lá. Eu não conseguia afastar a sensação de que de alguma forma não estavadignode terapia - havia muitos outros lutando contra demônios mais sombrios, lutando com batalhas mais difíceis. Minhas desgraças pareciam irrelevantes.

Por que todo mundo merece uma terapia

Eu estou aqui para te dizer queninguémé mais ou menos merecedor de terapia. Não existe uma classificação definitiva dos problemas da vida ou competição que resulte em ser considerado mais digno de ajuda. Em um mundo perfeito - um no qual não teríamos que navegar pelas injustiças da saúde - sinto fortemente que quase todos poderiam se beneficiar trabalhando com um terapeuta.

Um dos maiores equívocos sobre a terapia é que ela se destina apenas a tratar doenças mentais clínicas graves ou ajudar a aliviar as doenças mais graves trauma . No entanto, a beleza da terapia é que ela é exatamente o oposto - ela foi projetada para ajudar em quase todos os aspectos da vida, do aparentemente benigno ao mais devastador.

Eu pessoalmente tive sessões que variam de como expressar melhor as frustrações a um amigo ou lidar com pequenos desafios de trabalho, a tópicos mais tradicionalmente 'sérios', como compreensão dismorfia corporal , o impacto da família alcoolismo , e lidar com os meandros da ansiedade clínica e da depressão.

Terapia como exercício para a mente

Conforme comecei a melhorar, e a névoa da minha depressão e ansiedade se dissipou, comecei a dizer a mim mesma que talvez não precisasse mais de terapia. Eu senti que estava ficando sem coisas 'sérias' para discutir, já que tinha navegado com sucesso uma mudança de carreira, uma mudança para uma nova cidade e estabelecido uma nova vida social .

Afinal, se eu não me sentia mais tão mal, por que ir?

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Portanto, fiz uma pausa na terapia e, em poucos meses, senti que estava voltando aos velhos padrões de pensamento e comportamento. Embora eu tivesse crescido muito com o tempo que fiz terapia, quando parei de ir, perdi um pouco do meu ímpeto. Até eu ir embora, eu não tinha percebido as pequenas maneiras que me ajudaram a funcionar na minha vida diária, como enriquecer minha relacionamentos , construindo meu confiança , e me ajudando a definir rotinas.

Embora tenha levado a uma abundância de lâmpada 'a-ha!' momentos, também tinha sido uma construção lenta e sutil de progresso. Percebi que, para mim, terapia é como se exercitar: quanto mais consistente você vai, mais forte fica. É como treinar um músculo, exceto que o músculo é o seu cérebro.

Então eu voltei.

Terapia não é apenas ter “problemas”

Em minha experiência, a terapia continua a me fornecer uma perspectiva importante. Ele serve como uma auditoria de vida de um profissional treinado e imparcial que tem o melhor interesse em mente. Um terapeuta é - alguém que pode juntar correlações e causas para comportamentos e sentimentos que eu talvez não percebesse de outra forma.

Também aprendi que é perfeitamente normal ir a uma sessão sem ter um problema importante em mãos e me sentir confortável em se envolver sem uma lista de tópicos ou uma agenda. Algumas das minhas melhores sessões vieram de uma discussão sobre o fluxo da consciência sobre as maquinações da semana. Nem tudo precisa estar desmoronando para que você queira melhorar sua vida e manter seu bem-estar.

Desde então, priorizei a terapia e mais uma vez a tornei uma parte regular da minha vida. E o mais importante, parei de me preocupar tanto se “preciso” ou não. Sou tão merecedor e digno de terapia quanto qualquer outra pessoa, e você também.