Por que a paternidade é o maior desafio para manter minha saúde mental

Esta manhã, fui acordado às 5h13 por meu filho de seis anos, que precisava desesperadamente de um copo d'água - e que aparentemente precisava reclamar a plenos pulmões para me dizer isso. Isso não teria sido um grande problema se eu não tivesse ficado acordado metade da noite com um forte resfriado ... o mesmo resfriado que meu filho me manteve acordado a noite toda dois dias antes.

Desnecessário dizer que passei a manhã com uma dor de cabeça latejante, um dia inteiro de trabalho pela frente que não poderia adiar, e uma boa quantidade de ressentimento .

Este pequeno instantâneo da minha vida não é incomum. Como uma mãe de dois filhos que trabalha, sempre há muito para fazer. Parece que alguém está sempre doente, precisando de comida ou bebida, ou de apoio emocional. E porque eles são meus crianças e eu os amo até a lua e de volta, encontro-me colocando as necessidades dos meus filhos cerca de dez milhas à frente das minhas.

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Criar filhos é uma das coisas mais maravilhosas e recompensadoras que já fiz, mas se estou falando francamente, isso tem causado um grande dano à minha saúde mental. Como alguém com um ansiedade transtorno, o impacto emocional da maternidade às vezes tornou especialmente difícil controlar meu já frágil estado mental. E eu sei que não estou sozinho nesta experiência.

As mães carregam o fardo da 'carga invisível'

Outro dia, me deparei com um estudo publicado recentemente em Papéis sexuais Eu achei um pouco compreensível. Os pesquisadores descobriram que a maioria das mulheres vê sua saúde mental piorar depois de ter filhos. As mulheres carregam o peso do 'trabalho invisível' em suas casas: organização dos horários de suas famílias, outras tarefas administrativas gerais e cuidado com o bem-estar emocional de seus filhos. No processo, muitas vezes colocam sua própria saúde mental em segundo plano.

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“Até recentemente, ninguém parava para pensar na própria mãe”, disse suniya luthar , autor sênior do estudo, acrescentando que 'não há dúvida de que os constantes malabarismos e multitarefas em casa afetam negativamente a saúde mental'.

Em particular, diz Luthar, todas as mães responsáveis ​​pelo cuidado emocional podem levar a sentimentos de 'vazio' e 'angústia', bem como a 'baixos níveis de satisfação com a vida em geral e com o casamento ou parceria. ” Em outras palavras, a criação de filhos - que nos foi prometida seria a tarefa mais gratificante que poderíamos realizar - às vezes pode nos deixar deprimidos, ansiosos e totalmente insatisfeitos.

Os transtornos de saúde mental também afetam os pais

As lutas pela saúde mental associadas à paternidade também afetam os pais, e talvez de maneiras mais prejudiciais. Os homens normalmente não expressam seus sentimentos prontamente como as mulheres, e não procuram ajuda para sua saúde mental nas mesmas taxas.

Um relatório de 2016 do Journal of Parent and Family Mental Health da Universidade de Massachusetts , por exemplo, descobriu que pós-parto depressão - normalmente pensado para impactar apenas as mães - era quase tão comum em pais quanto em mães.

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Na verdade, entre 4-25% dos pais experimentam depressão pós-parto durante os primeiros 3-6 meses após o nascimento dos bebês. Seus sintomas são semelhantes aos vivenciados pelas novas mães: falta de interesse nas atividades normais, insônia, ideação suicida e sentimentos de culpa e desesperança. Mas os pais costumam apresentar outros sintomas também - como irritabilidade, comportamento de evitação, impulsividade e até mesmo comportamento violento - que pode facilmente passar despercebido como sinais de um transtorno mental pós-parto.

Os pais também precisam de apoio

Então, o que pode ser feito sobre tudo isso? Além de aprender a reconhecer os sinais de transtornos mentais - e garantir que mais médicos e terapeutas entendam as ligações entre isso e os fardos da paternidade -, reunir uma rede de apoio é fundamental. Ao contrário de outras épocas da história, não existe realmente uma 'aldeia' para os pais atualmente. Muitos vivem sem parentes próximos ou sem um sentimento de comunidade com outros pais. Vamos sozinhos, suportando a carga física e mental sem suporte positivo.

O apoio pode vir na forma de um bom terapeuta. Uma das razões pelas quais adoro terapia online é que ela se encaixa bem na minha agenda lotada de mãe! Além disso, aliste toda a ajuda doméstica e de creche que puder pagar, certificando-se de reunir-se com outros pais com frequência para lamentar e compartilhar a luta.

No meu caso, sei que tenho que garantir que todos em minha casa entendam que estamos todos juntos nisso., Contribuindo igualmente quando se trata de tarefas e a carga “invisível” não é boa apenas para nossa casa, mas também boa para a saúde mental de todos nele. Afinal, se mamãe não está feliz, ninguém mais está também.